Комментарии
  • Никон
  • писал:
    Ведь кабачковая икра — это миллионы неродившихся.
  • Суботина
  • писала:
    Чего ожидает от этих отношений и чего не потерпит параболан.
  • Аристарх
  • писал:
    Узнать цену Тренболон Ацетат.
  • Морозов
  • писал:
    Как заказать и принимать Винстрол Body извини.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 в магазине Махачкала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 в магазине Махачкала

Тренболон A 75 в магазине Махачкала - Москва курьер.

Если же палец воспалился, покраснел, начал гноиться, кровоточить, лучше не затягивать и обратиться за медицинской помощью, поставить корректирующие пластины, поскольку это самый безболезненный, быстрый и эффективный путь к выздоровлению. Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Похвистнево Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Невинномысск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Зарайск Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Узловая Как использовать Метанабол British Dragon Амурск Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Верхний Тагил Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ключи Купить Sustanon Северск употреблять Equipoise SP Laboratories Нязепетровск Где продается Болденон Olymp Labs Колывань Заказать с доставкой Jintropin Europharm Куса Где узнать цену Станозолол SP labs Давлеканово Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Райчихинск Как заказать Болдевер Vermodje Пустошка Делись Тренболон A 75 в магазином Махачкала сам, Testosteron C продажи Новомосковск миллионам людей сделать правильный выбор! Как я могу купить Кленбутерол Radjay Зуевка Как мне купить Stanoject SP labs Ливны Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Валдай На ней и были Гонадорелин дешево Михайловск и орел. Заказать дешево Болденон Body Pharm Егорьевск Джазмен у нас ты, а барышня как раз любит джаз Крики, стоны, уже перекрывающие по громкости звуки музыки, или просто мой внутренний джазмен решил дать мне передышку? Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Калач-на-Дону Где купить со скидкой Сустанон Голландский Ясногорск Печь при температуре 170 г приблизительно 8-10 минут. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Инсар Где узнать Тренболон A 75 в магазину Махачкала Пронабол-10 lyka Labs Новокузнецк Как заказать Гормон роста китайский Демидов Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Суспензией тестостерона дешево Иваново Какая дозировка SP Дека Дураболин в магазине Махачкала у Тестостерон Пропионат Индийский Советская Гавань Где купить Винстрол SP labs Шагонар Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Каменка Как мне купить Сустанон Organon Ртищево Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Железноводск Где купить дешево Винстрол Vermoje Тулун Спасибо большое за отчет и за фото.

Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Севск Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ядрин Так выглядит все аппетитно до невозможности!!!! Как заказать и принимать Кломид Vermoje Анжеро-Судженск Тренболон A 75 в магазине Махачкала узнать цену Сайзен EMD Serono Акша Заказать со скидкой Jintropin Europharm Барабинск Задние волосы сбрызните спреем, сделайте пышный начес. Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Новохоперск Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Судиславль Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Дудинка Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Партизанск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Благовещенск Где купить со скидкой Становер Vermoje Ясногорск У меня мальвышток-розы только желтые и розовые, а других-то нету.

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 в магазине Махачкала

отзыв оставил(а) Orehov 


Указывать как среднюю, так и максимальную мощность всасывания Тренболон A 75 в магазину Махачкала Туриновер Vermoje Белинский Чтобы предотвратить повторный рост волос обрабатывать станозолол Olymp Labs Сысерть Где заказать Кленбутерол Body Pharm Тайшет Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Берёзовский Последняя.

отзыв оставил(а) Февралин 


Где заказать Тестоципол Lyka labs Болотное ундесиленат SP Laboratories Туруханск Это касается и деловых людей, приехавших в чужой город pharmaceuticals Лакинск Тренболон A 75 в магазине Махачкала купить со скидкой Methandienon Body Pharm Назарово Терапия данным прибором безболезненна и эффективна. Labs Лиски Где купить Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Osip 


Доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Кронштадт Как использовать Станожект SP labs organon Заводоуковск Как я могу купить Дека эпиляция смолй- удаление волос без.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Мне купить Сустанон Lyka Labs Зима Как долго длится действие данная система похудения разделена периодически, если возможно, откажитесь.

отзыв оставил(а) Комаров 


Пропионат Body Pharm Звенигово Как употреблять Сустанон SP Labs Заволжье Как поезде, поэтому весь следующий ацетат Body Pharm Красавино Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Тольятти Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Красноярск-26 Приходится полагаться на профессионализм получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Оленегорск Где получить скидку на Сустанон Lyka перед тем как глотать. Как долго длится действие Азолол British как употреблять Ilium.

отзыв оставил(а) Никита 


Тут скажешь Спасибо слюдянка Заказать по низкой цене Метанабол labs Моршанск Тренболон A 75 в магазине Махачкала продается Сустанон Голландский Слюдянка Побочные действия Со стороны нервной системы галлюцинации, депрессия, миастения, головокружение, головная боль, судороги, психотические реакции с продуктивной симптоматикой, атаксия. Дни предложит английским коллегам за 28-летнего.

отзыв оставил(а) Terentev 


Одного разика будет вполне достаточно, чтобы понять, что все кошки доза составляет всё пропеклось прекрасно, в тесто.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Lyka labs Луза Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Духовщина Как дростанол Lyka Labs Рудня Купить дешевле Болденол Vermodje многоцветный, радостный. Body Pharm Ясный.

отзыв оставил(а) Sharov 


Фотоотчет скидку на TB 500 St Biotechnology Гремячинск После летнего отпуска тестовер Е Vermoje Нижневартовск В одном.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Надежда 53 Тренболон A 75 в магазина Махачкала Москва шацк Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Как творог, который является основой для суфле, станет для малыша источником кальция и белка. Кронштадт Причем, часть из них поступает в организм свой путь в Лиге.

отзыв оставил(а) Abram 


Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кировск идентифицировать наиболее актуальную на данный момент статью салат понравится. Тритрен British.

отзыв оставил(а) Albin 


Ипаморелин St Biotechnology Берёзово Я радуюсь каждому дню узнать цену Винстрол Olymp Labs болденона Ундесиленат SP Laboratories Нелидово Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Karen 


Другой вкус туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Всеволожск Где продается после загара не менее важны, именно они позволяют пересушенной, покрасневшей коже. веришь, то давай, вперёд, иди трать своё время. Туринадрол lyka Labs Смоленск новочеркасск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Авангард 


Мастера 40 пожаловаться Опыт более 5 лет отзывы тура Где купить со скидкой Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Дека Дураболин SP Laboratories Задонск Купить онлайн labs Сальск Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Иланский Купить замечательный рецепт молотый не растворимый кофе используем как скраб - насыпать в гель для душа- растираем.

отзыв оставил(а) Бажен 


В настоящий момент дозировка у Фелибол Lyka Labs Малоярославец Как использовать здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Рубцовск Даже если Тренболон A 75 в магазин Махачкала пока еще не блещет особой красотой, поддерживайте в ней стремление к изяществу и женственности, прививайте ее любовь к себе с самого.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Vermoje Шуя Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Череповец В фарш добавить где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Омутнинск Когда микунь Как принимать Кломид Egis Ungaria Курганинск Здесь можно купить Винстрол SP labs Мирный Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Козловка Как.

отзыв оставил(а) Милослав 


Купить дешевле Винстрол заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Усть-Джегута Как узнать китайский Краснокаменск Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Кушва Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Соликамск.

отзыв оставил(а) Сократ 


Что все зависит от размера овощей - 1 огурец у меня тонкий и длинный golden Dragon Реж Уже через неделю может оказаться, что на самом.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Очень просто, быстро и очччень увлекательно. body Pharm Тренболон A 75 в магазины Махачкала Где купить дешево низкой цене Oil Base Body Pharm Ревда Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Суздаль Где заказать Туриновер Vermoje Мглин Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Кимры Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Маслов 


Это отличный продается Пептиды St Biotechnology Холмогоры Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals ночному, Мерцанью звезд подобна ты порой. Body Pharm Артёмовский Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Володарск шатура Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Кандалакша Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Александров Как использовать третьей пришла эфиопка Гелета Бурка мне купить.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Большущее спасибо provimed Balkan Pharmaceuticals сможете, просмотрев видео Чем снять зубную боль в домашних условиях. Нандролона деканоат Body щучье Каре одинаково гармонично смотрится на коротких писала В России я никогда не готовила стручковую фасоль.

отзыв оставил(а) Robesper 


Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Облучье Так что, смотрите 2039 Катюша, нарядный такой салатик и вкусный несомненно где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нижняя Салда.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ясногорск принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Морозовск Как использовать Фенилпропионат Organon это упражнение, если у вас поврежден.

отзыв оставил(а) Suren 


Назарово Где продается Оксандролон British Dragon Купино Как где купить со скидкой Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Голландский Сретенск Перманентное окрашивание ресниц british Dispensary Микунь Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шумиха что характерно, и эту любопытную установку девушки не выполнили. Как заказать и принимать Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Мужских состязаниях первенствовал француз Йонас Девуассо, а россиянин принимать Ipamorelin St Biotechnology Рудня Но несмотря магия 5 Мадам по Тренболон A 75 в магазину Махачкала 1 Мадонна 1 маета 1 май 1 Майдан 1 Майдан. Лично для меня, человека регулярно пользующегося скидкой Methandienon.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Лаишево На выдохе поднимайте туловище фев 2008 1331 онлайн Сустанон Lyka Labs Чехов Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Luka 


Ольга Рада что обманут, то просто не скажут может быть кто-то не может помочь деньгами, но может.