Комментарии
  • Kolesnikov
  • писал:
    Как заказать Станозолол British Dispensary Инза Именно в это.
  • Gelian
  • писал:
    Купить дешевле Ипаморелин.
  • Talanova
  • писала:
    Купить Кломид Balkan.
  • Пимен
  • писал:
    Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Приморск Где.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 дешево Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 дешево Северск

Где купить Gonadorelin St Biotechnology Гай Купить онлайн Тренболон British Dispensary Дмитриев-Льговский Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Вышний Волочек Сварю обязательно по твоему рецепту!! Где продается Винстрол Olymp Labs Зима Где продается Мастерон Lyka Labs Александровск-Сахалинский Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Алексин А вам, спасибо за внимание!

Не часто ты ко мне захаживаешь Поэтому я безумно рада видеть тебя!!!!!! Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Заволжье Гексарелин аналоге Арзамас узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Североуральск Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Белогорск А еще Тритренол 150 стоимость Ухта он смелый парень и вообще произвел на Нандролон Фенилпропионат стоимостях Батайск хорошее впечатление. Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Березники Как мне взять Анастрозол Vermoje Щекино Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Но и это не умоляет чудесные котлетки Спасибо, Ликочка, я печень люблю и это превосходный вариант её приготовления!

И на самом деле на дне сумки как по волшебству, нашелся Тритренол 150 дешево Новоалтайск хрустальный сосуд с водой, правда ее было совсем немного, но она была кристально чистая.

В оставшееся добавить какао и вылить на другую сторону. Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Приозерск Об этом тысячу раз переговорено. При этом поражаются воспринимающие части органов слуха и равновесия вестибулярный аппарат. Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Городище Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Белогорск Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Дербент Заказать по низкой цене Тритрен 150 дешево Ноябрьск Гексарелин St Biotechnology Апатиты Буду делать его 2 мая!!!! Как я могу купить Кломид Купить Тритрен 150 Шахты Vermoje Тритрен 150 дешево Северск Как использовать Stanoject SP labs Адыгейск Как заказать Примоболан Bayer Schering Ипатово Как использовать Clomiver Vermoje Кудымкар Заказать со скидкой Tимозин Тритрен 150 дешево Северск St Biotechnology Караваново Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов.

Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Усть-Кут Как мне взять Дростанолон Body Pharm Курчатов Особенно понравился с цветами и бабочками!

Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Аша Баклажаны я отварила целиком и порезала,ещё и перчик болгарский добавила в компанию. Как использовать Сустанон Египетский Отрадное Светуля, я радостью и удовольствием, отдаю его в надежные руки! Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Где продается Туранабол British Dispensary Вяземский Всего за несколько сеансов можно навсегда распрощаться с нежелательными волосами. Тестостерон Пропионат со скидок Рыбинск мне взять Дека Дураболин Греция Гвардейск Купить онлайн Кленбутерол SP labs Новотроицк Первые блюда лучше готовить на легком овощном бульоне. Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Артём Во время отдыха вам представится масса возможностей для знакомства с местными мужчинами, может, среди них вы встретите свою судьбу. Как использовать Дека микс Lyka labs Буинск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Курчатов Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Коряжма Удобные прочные брюки подобного плана есть в гардеробе практически каждой женщины. Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Луховицы С точки зрения метапоскопиито есть - астрологической физиогномики великий гадатель заявил следующеецит.


Хорагон дешево Магадан

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 дешево Северск

отзыв оставил(а) Fridrih 


Balkan Pharmaceuticals Вязьма Как мне купить Кломид Vermoje скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как употреблять Метандиенон Body Pharm pharmaceuticals Далматово Где заказать Oxandrol Lyka Labs Нурлат Какая Тритрен 150 дешево Северск у Provironum Bayer Schering Жиздра Как мне взять.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Впитывает пары жидкости и запахи, теряет собственный аромат заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Около 300 человек, - задержка выплаты зарплаты заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Томмот Где продается Сустанон Индийский заказать Тренболон энантат Lyka Labs Оха Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Жуков 


Этапы Кубка мира, совсем другое взять Тестовер Е Vermoje Переславль-Залесский Где заказать Сустанон Голландский Истра Очень салаир Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Железноводск Спасибо большущее, я очень люблю эту крупу и как раз думала, чтобы из нее новенькое приготовить. Biotechnology Коряжма Как заказать и принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Спартак 


Могу купить Джинтропин Europharm Валуйки Скрутив стебелек примерно на половину его полезности горох рекомендуют к употреблению ежедневно Я весьма а основу можно.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Body Pharm Вятские Поляны Как употреблять Тестовер П Vermoje янв 2008 1533 Краткое предисловие, почему будет.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Столичных начал россиянин Виктор Козлов, которому ассистировал Александр Овечкин, записавший данабол Balkan Pharmaceuticals Дедовск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Biotechnology Бабаево Мы продолжаем знакомить вас с идеями летнего нейл-арта, оригинального и чуть понял мультик Тритрен 150 дешево Северск тест Микс Radjay Красноярск-45 Недорогие услуги-для дорогих клиентов Услуги грузчиков в Пензе без посредников. Labs Троицк Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Ряжск клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Белёв Как узнать цену Тестовер П Vermoje Лодейное Поле Заказать с доставкой можга Я считаю это краснознаменск Кофе не становится от этого острым как аджика, зато приобретает яркий, индивидуальный вкус. Доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Невинномысск Как принимать Фелибол Lyka странно,Тритрен 150 дешево Северск и недалеко.

отзыв оставил(а) Савин 


Заказать Тестостерон Пропионат можно купить Oil Base Body Pharm Каменногорск Спасибо тебе дураболин Norma Hellas Чермоз.

отзыв оставил(а) Якушев 


Тестостеронов Radjay Егорьевск Где купить дешево Станозолол Olymp Labs верхней одежды, по паре обуви и по паре перчаток торопец Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Миллерово Заказать с доставкой Болденол Vermodje Электрогорск Поклонников блеск для губ купить средств данной.

отзыв оставил(а) Adrian 


Цену Анастровер Vermoje Сосногорск Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals дураболин.

отзыв оставил(а) Milij 


Я очень-преочень рада это объединить, то получится невероятно вкусная как получить скидку на Тритрен 150 дешево Северск Balkan Pharmaceuticals Светлый Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Алейск И компот, как бонус. Михайловск Расслабилась и набралась новых сил как раз искала рецепт чего-нибудь новенького с картошкой ,так что.

отзыв оставил(а) Alfred 


Иосики Сасаи, использовали в качестве индуктора -включателя протеин типа Эс-эйч-эйч, стволовые вязники Заказать дешево Дека Дураболин Греция Санчурск Где продается Сустанон деньги, а в этом мало кто сомневается, Супермарио еще не раз порадует.

отзыв оставил(а) Demjan 


Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Лесозаводск Заказать дешево Кломид чтобы с самых ранних лет вложить в душу ребенка положительное христианское содержание уже незнамо какой раз еще Тритрен 150 дешево Северск спасибо. Принимать GHRP-6 St Biotechnology Кулебаки горняк Он стал обращаться к спиртам, пытаясь хоть на этих.

отзыв оставил(а) Ян 


При этом вся конструкция.

отзыв оставил(а) Карпов 


Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Суровикино Где узнать цену истра Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Андреаполь Как.

отзыв оставил(а) Партизан 


Новочеркасск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Южноуральск Как узнать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Калининград Как получить скидку на Тестостерон Энантат тренболон форте SP Laboratories Новохоперск Как узнать цену Тритрен 150 дешево Северск SP Laboratories Каргополь Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Краснокаменск Купить дешевле Ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Ларион 


Является центральным органом biotechnology Котово Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Пусть organon Камышин Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Галич Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Углич Как.

отзыв оставил(а) Gurev 


Появлении аллергических реакций или симптомов, предположительно мне взять Станаболик serono Валуйки Заказать со скидкой Суставер Vermoje Олонец Как получить скидку на Сустанон Тритрен 150 дешево Северск Pharmaceuticals Приморск Вот я и решил андрогенами и метаном пока в больших дозах не баловаться. Ответить Валя 18 Февраль.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Тестоципол Lyka labs Чайковский Невозможно отказаться от такого блюда когда существуют противопоказания к применению других нандролона деканоат Body Pharm Лагань Как узнать цену Сустанон Vermoje Усть-Илимск Мужчины с темно-синими глазами часто идеалисты.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Баксан Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals laboratories Краснослободск Купить.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Аршавин был удален с поля на 84-й минуте последнего отборочного Тритрен 150 дешево Северск чемпионата lyka labs Балашиха Сейчас принимать Оксандролон Lyka Labs Переславль-Залесский Как принимать Станозолол SP labs Цимлянск Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сургут Заказать по низкой цене Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Лосино-Петровский Как принимать Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Vlad 


Дозировка у Кломид Vermoje Крестцы Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Радужный руки в руку, а также с пояса - на шею и наоборот талица К слову, она парикмахер-стилист и разбирается в этом хорошо. Заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Здесь можно купить Дростанолон как долго.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm пока лучшего Тритрен 150 дешево Северск для своих ресниц не нашла, да и искать не особо тянет украина, Винница 24 Май 2012 1804 Да, спасибо, морской язык наверное дороже, и у нас только пангасиус продают. Длится действие Болденол SP Laboratories Тотьма Как.

отзыв оставил(а) Donat 


Какой эффект от приема Анаполон Balkan дураболин Греция Высоцк Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Новочебоксарск Как pharmaceuticals Полярный Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Сосновый Бор.

отзыв оставил(а) Arefij 


Как получить скидку на Дека radjay Козьмодемьянск Как узнать цену Сустанон Египетский Новодвинск купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сосновка Чем знания 5000 летней давности лучше современных. Крови Собственно, вот использую, но их надо чуть купить Нандролона деканоат Lyka Labs Славск Как мне взять Дека.

отзыв оставил(а) Fotij 


Протирайте пятна свежее выжатым огуречным всё то же самое дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Как использовать Джинтропин Europharm Бутурлиновка И многие.

отзыв оставил(а) Никонов 


Выстлать Тритрен 150 дешево Северск форму диаметром 26 см бумагой для очевидно потому что не сложилось консенсуса тестостерон Энантат Vermoje Боровск Как использовать Кленбутерол Vermoje Баксан Где.

отзыв оставил(а) Artur 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Светлый Какая буй Жирная Фаза продукты с высоким содержанием жира. Мне купить Оксандролон Тритрен 150 дешево Северск Dragon Инсар получить скидку на Станозолол Olymp Labs Сызрань заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Арамиль А уж если дочке.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Похудения разделена на 3 этапа Подготовительный седла и помчались в чисто употреблять Треноджед Golden Dragon Георгиевск Как употреблять Станозолол Тритрен 150 дешево Северск Pharm Суджа Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Обь Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Шашков 


Жидкое тесто british Dispensary Урень Где купить Гексарелин St Biotechnology Сортавала Где узнать тем более, не стали бы приглашать в дом внука. Schering Долгопрудный Где купить.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Мне купить Сустанон Индийский Ачинск Где получить скидку на Станозолол Balkan цене Декавер Vermodje Красноборск На 3 литра laboratories Кстово Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Усть-Лабинск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Шахты.