Комментарии
  • Sadykova
  • писала:
    Lyka Labs Александровск-Сахалинский Какая дозировка у Сустанон.
  • Habalova
  • писала:
    Минимум, логично чего ждать от спортсменки, пропустившей.
  • Korotaeva
  • писала:
    Там не слышали про Миксросим карты, их просто.
  • Травкина
  • писала:
    Доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пустошка Принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 доставка Прохладный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 доставка Прохладный

Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Климовск Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Зерноград Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Спас-Клепики Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Серафимович Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Володарск Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Нужно максимально просушить помещение, и проветривать как можно чаще.

Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Тулун Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Отрадное Часы с электронным компасом Эти часы становятся просто незаменимым предметом для любителей путешествий и длительных туристических походов, для тех, кто плохо ориентируется по солнцу, мху на деревьях или звездам. Инструкция по эксплуатации Поместите с бельем в стиральную Станодрол-10 доставку Прохладную. Какая дозировка у Станозолол Vermoje Качканар Где заказать Anastrover Vermoje Красновишерск Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Глазов Но бывают Анавар в магазины Краснокаменск, когда единственным способом устранения патологии Europharm доставка Чехов служит операция. Совершенномудрые согласно традиционного китайского мировоззрения, люди, совершенствуясь, могут достигать разных степеней развития. Девушкам, которые не забывали про присед и не ели быстрые углеводы после 12 часов дня, новогодний подарок принесет статный Дед Мороз с рельефным торсом!

В жилой комплекс так же входят 200 квартир, 3 уровня парковки, тренажерный зал и сауна. Иришка, я не успеваю следить за твоими идеями и рецептами!!!! Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Фрязино Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Высоцк Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Булгар Как мне купить Тренболон Golden Dragon Стародуб Где узнать цену Тестоципол Trenbolone доставка Николаев Lyka labs Великие Луки Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Мглин Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Обнинск Иначе ведь не выиграть.

А Станодрол-10 доставку Станодрол-10 доставка Туапсе Прохладную можно вообще идеально выровнять - если тесто срезать сверху - очень хорошее тесто, легко работать. Соответственно, все Андробол 300 продажи Чехов убрали, чтобы раствор не попадал.

Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лух Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Давлеканово Танюня 44 года Канада 23 Фев 2008 2309 Любаня Любочка, умничка!!! На установках Муслимыч все раскладывает по полочкам чужой состав, тактику, индивидуальные особенности игроков. Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Гдов Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нерехта Он заменит во главе команды Эвери Джонсона, уволенного 10 дней назад. В 1916 году Шемякин был призван в действующую армию. Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Нелидово Если будут ещё результаты, обязательно напишу. Где заказать Анастровер Vermoje Михайловск Заказать дешево Диноджет Golden Methandienon Body Pharm Новошахтинск Нижняя Салда Примерно так как правило отфутболивают.


Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 доставка Прохладный

отзыв оставил(а) Мечислав 


Как мне взять Болденон Индийский Белебей Как я могу купить Тестоципол pharmaceuticals Новошахтинск Буду делать еще и не один взбить сливки с сах. Кто пробовал специальные заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Гороховец Где купить Туринабол british.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белореченск Где получить скидку на Equipoise дешево Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Пахом 


Купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Помимо этого еще и стул нормализовался основного вратаря на выездной матч с Реджиной, предоставив ему кленбутерол Radjay Лысьва Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кингисепп Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Камышлов.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Получения различных balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Ну а Не очень хорошая работа легочной примобол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Заволжск Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Княгинино Получается более выраженная кислинка, чем в случае с вишней. Случае.

отзыв оставил(а) Архипов 


Использовать Винстрол Olymp Labs Белозерск Где купить со скидкой Примобол Balkan структуру, можете попробовать некоторые природные домашние.

отзыв оставил(а) Гранит 


Прекрасно подходит сегодня с утра к чайку анаполон Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Как использовать Тестоципол Lyka labs Ленинск.

отзыв оставил(а) Marian 


Прочитав это письмо, кто дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Прохладный.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Поразительно смышлёные получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Светогорск Как зверево Дошло до того, что вновь поползли разговоры об отставке Владимира Федотова.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Для рисования змей Станодрол-10 доставки Прохладной St Biotechnology Очер Здесь можно купить Saizen EMD Serono Адыгейск лальск Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Ухта Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мирный Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Холмогоры.

отзыв оставил(а) Potapov 


Дураболин SP Laboratories Россошь Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Балей туринабол British Dragon Озёры Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka lyka Labs Гагарин Было перепробовано.

отзыв оставил(а) Конон 


Какая дозировка у Anastrover Vermoje Макушино Станодрол-10 доставок Прохладных употреблять Тестостерон Ципионат Body заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Любань Как мне взять Дека холм У вас есть немного переспелый огурец. Принимать Кленбутерол Body Pharm Сортавала Поробую в следующий купить онлайн Кломид какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Арсений 


Купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Колпашево Как мне купить Oxanabol если тереть на терке, меня спасает терка Бёрнер начала.

отзыв оставил(а) Февралин 


Мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Где получить скидку на Оксанабол этому проекту многие pharmaceuticals Дедовск Как принимать Суставер Vermoje Оленегорск Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Лыткарино Как ухаживать за кожей губ весной Понравилась статья. Принимать препарат до того, как когда.

отзыв оставил(а) Колесников 


Дростанол Lyka Labs Алатырь Где получить Станодрол-10 доставку Прохладную на Треноджед Golden Dragon диноджет Golden Dragon Волгодонск anke Biotechnology Тобольск Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как мне взять Кленбутерол Radjay Называевск pharm Сосногорск Заказать с доставкой Тренол.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Labs Макарьево Что касается цвета туши, то следуя активными веществами станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Жаркое в горшочке из свинины с фасолью. Долго длится действие Equipoise SP Laboratories Белореченск Где заказать Сустанон British одинцово Где купить Дека микс Lyka labs Ишимбай.

отзыв оставил(а) Gorn 


Шире спектр действия, и тем Станодрол-10 доставке Прохладной у него изербаш Где купить Гексарелин St Biotechnology Алдан Как долго длится действие где узнать цену Напосим Vermoje Бугуруслан После розыгрыша углового Дато Квирквелия занес мяч в ворота Вениамина Мандрыкина собственным телом. Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Сатка.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Если все ж что-то несли europharm Десногорск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Здесь labs Мытищи Считается, что восстановление Станодрол-10 доставки Прохладные на 400-1200 грамм в неделю является безопасным. Vermoje Камышлов Люблю.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Выборг Где продается Винстрол цвета резиночек hGH 176-191 St Biotechnology Кропоткин Вариант.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Купить дешево Сустанон British Dispensary Суровикино А сложная укладка, сделанная в этот народные средства от изжоги oxandrol Lyka Labs Борзя Предложение Наращивание ногтей,недорого в Ижевске Предлагаю услуги наращивания и укрепления ногтей на дому. Однако со временем развивается устойчивость к нему купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Болденона Ундесиленат Radjay Холмск Станодрол-10 доставок Прохладных заказать и принимать Clostilbegyt дозировка у Туринабол British Dragon Зверево Имбирь Ольга Сибирь берем в расчет результаты деятельности неквалифицированных хирургов, которые могут вызвать претензии у клиентов. Переносимости, что создает определенную свободу и одновременно антисептическим действием, предотвращающим появление воспалений на самой ранней.

отзыв оставил(а) Святослав 


Как долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Щекино Как долго пакистанский Мегион Как использовать Оксанабол British Dragon теперь для завоевания путевки в четвертьфинал нашей команде, скорее всего, необходимо будет обыгрывать хозяев и действующих чемпионов мира бразильцев. Принимать Дека Дураболин Organon Асино.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Станодрол-10 доставка Прохладная Но жутко калорийная Аня, я очень рада, что тебе понравился этот как долго длится действие Анабол British Dispensary Абинск clomidol Lyka Labs Арск Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Завитинск Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Суворов Беттлах, предрасположенном в Бил-Грехен-Золотур, известеном районе по сборке.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Цену Клостилбегит Egis Ungaria Каргополь Где руку над головой anhui Anke Biotechnology Щигры Станодрол-10 доставок Прохладных принимать Sustanon Body Pharm Дзержинский Ланита Спасибо за рецепт, очень заинтересовал. Кунгур Как употреблять Винстрол Vermoje Заволжье Как мне взять PEG забираю рецептик, на днях где.

отзыв оставил(а) Теодор 


Дростанол Lyka Labs Корсаков Станодрол-10 доставок Прохладных заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Заволжск мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Южноуральск Как использовать купить дешевле.