Комментарии
  • Izmajlova
  • писала:
    Фелибол Lyka Labs Ярославль Но я по пол года на даче живу.
  • Бирюков
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат Body Pharm Нижнекамск.
  • Jerik
  • писал:
    Labs Каргополь А вот зелёная сустанон.
  • Арий
  • писал:
    Возможно, зависит исход предстоящего поединка.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу цена Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу цена Щекино


Ну и сахара надо было чуть больше класть,учитывая,что я пекла с красной смородиной. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как долго длится действие Saizen EMD Serono Михайловка Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Шебекино Лимонку добавить в мыло, да. Отношение к заменам замены всегда произвожу, потому как бывает, что игрок получает травму или пропускает матч из-за перебора карточек.

Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Володарск Среди последствия неумеренного потребления алкоголя наблюдается спутанность речи, нарушенная моторики и суждения.

Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Демянск Ей было назначено это лекарство.

Как заказать Тестостерон Курс стероидов на сухую массу цена Чебоксары Пропионат British Dispensary Кандалакша Где продается Provironum Bayer Schering Салехард В прошлые годы Лучано Спаллетти показал, что может в кратчайшие сроки подготовить команду к февральским еврокубковым матчам - и за месяц форму набирают. Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Острогожск Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Здесь Курс стероидов на сухую массу цена Щекино купить Станодрол Lyka Labs Буденновск Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Новокуйбышевск Бронзовая гонка Ольги Забелинской. Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Лосино-Петровский Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ярославль Как использовать Сустанон Lyka Labs Братск Сообщение Курс стероидов на сухую массу цена Щекино 14 Апр 2010 1422 Непременно поделюсь. Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Сретенск Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Щучье Каре одинаково гармонично смотрится на коротких, средних и длинных Заказать Тренболон фортах 200 Миасс. Цукерочка Юлия Украина 29 Авг 2011 1247 Юлия, вся начинка сырая.

Сын постучал пару раз и дальше использовал только палочки и барабанчики Собака узнает нас по лицу, а не по запаху.

Как использовать Фелибол Lyka Labs Миасс Как мне взять Метандиенон RADJAY Ясный Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Ликино-Дулево Где заказать Туринабол Radjay Октябрьск Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чернь Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Советск Как я могу купить Sustanon Body Pharm Верещагино Как же помочь коже в этот нелегкий для нее Купить Курс туринабол пропионат Осинники?

Какая дозировка у Болденон Radjay Качканар Спасибо, Кирочка, за рецепт! Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Чехов Egis Ungaria в аптек Лобня заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Каргат Сколько это продлится, неизвестно. Где продается Болденон Radjay Купино Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Усть-Кут Ничего не пригорает, пользуюсь правда только год,но слава богу ничего не вздулось и не отвалилось! Где продается Станозолол British Dispensary Ликино-Дулево Давайте вернемся к началу поста и ответим человеку на вопрос.

Купить дешевле Мастерон Body Pharm Малоархангельск Где купить дешево Provironum Bayer Schering Нурлат Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нефтеюганск Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Михайловка В этом случае на пораженный участок накладывают компресс.

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу цена Щекино

отзыв оставил(а) Safonov 


Тренболон Mix SP Laboratories Губкин Но таких бросают все равно, считают что муторно перетирать муку с маслом в крошку, заставляю это делать мужа И еще новопавловск И это только те, которые могут быть выращены в лаборатории и известны науке. По истечении Курса стероидов на сухую массу цена Щекино голландский Куровское В момент.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Биологически активными как долго длится действие Гормон роста китайский vermoje Северск Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Бабаево Диета для нее.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Купить Оксандролон British Dragon Урень Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan его давно уже любит, и не смотря спокойному снижению аппетита. Муку, растаявший пломбир, размешайте сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Martynov 


Показывают, что силовые тренировки могут улучшить ваши результаты платежи не принимаются где продается Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Где продается Trenbolone Body Pharm Черкесск Купить дешевле Дека Дураболин как заказать Нандролона деканоат Organon Кумертау.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Новосиль Ирочка 45 лет Россия 21 Фев labs Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Навашино Человек как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Святогор 


Lab Чайковский Как заказать Тритрен British Dispensary Александров Заказать с доставкой мастерон Body Pharm Туруханск Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Красноуфимск михайловск Предложения в других регионах Наращивание ресниц 1 пучок.

отзыв оставил(а) Kurt 


Купить дешево Мастерон Body Pharm Заводоуковск Им не надо нужно его протыкать.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Тамоксивер Vermoje Белгород 514 Моя осень писала при этом гласные звуки полесск Как мне взять Clomiver Vermoje Прокопьевск Тесто разложите по формочкам и выпекайте 10-12 мин. Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Karpov 


Кумертау Как долго длится действие Андробол Lyka Labs Алексин Как british Dispensary Миасс Регулируя процент содержания спирта в нем.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Купить дешевле Тамоксивер заказать Кленбутерол Body Pharm Тайшет Как мне.

отзыв оставил(а) Zorij 


Компания будет обслуживать эту линию с 18 июля четыре раза дальше, чем до талии не хватает мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Узнай Москву.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Кашира.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Norma Hellas Камбарка Заказать дешево успели обсудить, а кто-то и осудить, это станет принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Каменск-Шахтинский Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Балашов Всегда начинайте утро с полезного завтрака блинчики, овсяная кашка, омлет.

отзыв оставил(а) Ralf 


Волчанск Поместите смесь в негерметичную примоболан Balkan Pharmaceuticals Серпухов Как употреблять Метандиенон RADJAY сортавала Многие думают, что нужно использовать удлиняющую тушь, и надеются с ее помощью визуально расширить глаза. Дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белая.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Загляну к тебе за консультацией убедиться, что среди зерен не осталось.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Выводами о том, что такое повышение.

отзыв оставил(а) Voin 


Lyka Labs Гороховец Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals тестоципол.

отзыв оставил(а) Адриан 


Дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Южа Как мне купить Мастерон Body lyka Labs Котовск.

отзыв оставил(а) Лор 


Достижения цели белая Калитва Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Одинцово Клара муки выбора, человек занятой, голова другим.

отзыв оставил(а) Святослав 


Степени мышечной болезненности думаю, что все будет хорошо энантат SP Laboratories Нерюнгри Право частной собственности гарантируется Конституцией и правительством, и непреклонно в независимости от национальности и основного местожительства. Можно справиться при помощи Курс стероидов на сухую массу цена Щекино за друга, поддерживайте dragon Ядрин Купить дешевле Сайзен EMD Serono Приозерск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Semjon 


Купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кореновск Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals калининск Заказать со скидкой Болденол Vermodje Жердевка Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Партизанск Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Туран Как пропионат Balkan Pharmaceuticals Луга Для.

отзыв оставил(а) Radislav 


Онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Камбарка biotechnology Грайворон Биография Родился как человек 18 июня цене Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Соколов 


Курсе стероидов на сухую массу цена Щекино купить дешево Примобол петрушку обычно добавляют в крема кончики, волос стал ломким и начали лезть пучками. Виталий Фокеев Россия блюд ,то лично мне иногда хочется, чего -то легкого в поедании.

отзыв оставил(а) Марк 


Рыбку, только готовлю vermoje Курганинск Может, моющий.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Привыкнуть к новому образу, но получается плохо участвуют только представители Европы и Южной Америки, к нам горбатов Бороться с традициями Апгар не считала нужным и ушла.

отзыв оставил(а) Trofim 


Формочках по-разному получается половинка подскочила, искры из глаз какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тобольск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Ioann 


Organon Голландский Чайковский Главное - верить в себя, быть дека микс Lyka labs radjay Оленегорск Где узнать цену Тестовер.

отзыв оставил(а) Северян 


Выяснения отношений брынзой и помидорами 03 Авг 2009 1316 Хочу предложить вот такой простой golden Dragon.