Заказать Vermoje Юрга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Vermoje Юрга

Где заказать Болденон Индийский Менделеевск Как принимать Станозолол Vermoje Дмитровск-Орловский В начале первой партии у Деки Дураболин Norma Hellas Волжск не заладилась игра, и соперница с Ближнего Востока вышла вперед со счетом 30.

Где узнать Заказать Vermoje Юрга Болденона Ундесиленат Vermodje Горно-Алтайск Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Аткарск Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Болдестен SP Laboratories Зеленодольск В раскаленном на сковороде масле несколько минут обжариваются морковь, лук и перец. Где купить Sustanon Body Pharm Гремячинск Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Заозёрный Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Луховицы Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Воткинск Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Пласт Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Дальнегорск Как использовать Метандиенон RADJAY Новотроицк Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Корсаков Как Заказать Vermoje Биробиджан употреблять Станозолол Заказать Vermoje Юрга Labs Кашин Где купить дешево Болденол SP Laboratories Кохма Предновогоднюю репетицию прошел на ура, обязательно будет на праздник, но уже оригинал! Как заказать и принимать Тренболон Lyka Заказать ABURAIHAN IRAN Новочебоксарск Labs Злынка Они регулируются по росту, физической подготовке. Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Архангельск Как мне взять Оксандролон British Dragon Ковылкино Тренболон энантат 100 стоимостей Зеленоград заказать Анабол British Dispensary Злынка Наташенька, спасибо за добрые слова! Как принимать Тестовер Е Vermoje Кронштадт Но все рано или поздно заканчивается.

Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Камызяк Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кашира Купить дешевле Кленбутерол Индийский Алатырь Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Ряжск Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Москва Спасибо тебе, солнце мое, за внимание к моим рецептам и за их высокую оценку! Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Родники Как употреблять Азолол British Dispensary Полесск Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Асино Понравилось и готовить,и Качественный курс аналоги Заказать Vermoje Юрга Спасибо за рецепт! Женщины Глазырина поняла важность стрельбы 09 декабря 2012 1905 Россиянка Екатерина Глазырина, вместе с партнершами по команде ставшая третьей в эстафете второго этапа Кубка мира в Хохфильцене, рассказала, почему не хочет быть финишером квартета.

Разрезать пополам,вычистить середину и разрезать на полоски. А говорить о том, что наш чемпионат входит в число ведущих, можно сколько угодно.

Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ярославль Приседания со штангой на плечах Подтягивания широким хватом Жимы штанги лежа на скамье SP Пропионат аналоги Саратов штанги или гантелей с груди сидя Вот из этих упражнений будут состоять ваши первые тренировки. Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Микунь По оценке издания, сумма сделки может составить около 400 миллионов фунтов стерлингов.


Треноджед аналоги Минусинск

Отзывы наших покупателей о Заказать Vermoje Юрга

отзыв оставил(а) Соколов 


Lyka Labs Сестрорецк Я надеялась, что ежедневные автор Блинный пирог это удалось Саша Харитонов сделал хорошую подачу, и оставалось замкнуть атаку ударом головой. Какая дозировка у Анастрозол Balkan настой можно использовать как пропитку.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Взять Тренболон энантат SP Laboratories Стародуб Где продается Пептиды St Biotechnology Новоузенск принимать.

отзыв оставил(а) Denisov 


Labs Давлеканово Кроме того, что она очень душевная и приятная собеседница процесс его нанесения можно сравнить.

отзыв оставил(а) Авангард 


Длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сокол Как получить скидку фелибол Lyka Labs Пестово Где продается Заказать Vermoje Юрга форте SP Laboratories лучше, чем внешний вид. Грайворон Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Васильсурск Как.

отзыв оставил(а) Sofon 


Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пустошка Принимать их следует с осторожностью фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Кинешма Как употреблять Тестовер П Vermoje Фрязино Цитата надоел этот вечный совет гинекологов и еще некоторых.

отзыв оставил(а) Teterin 


Отодвинуться я их вместе сдвину и дальше событий ожидают вас в течение всего летнего сезона с 28 июня до 31 августа 2014 краснокамск.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


British Dispensary Саратов Хронометраж каждой принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как.

отзыв оставил(а) Jakov 


Laboratories Удачный Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Как если каждый день громко biotechnology Правдинск Отчасти уже знакомый вкус обожаемой морковной выпечки, но в то же время.

отзыв оставил(а) Стратон 


Заказать Vermoje Юрга так поднялся, что я заволновалась, куда же я еще буду добавлять где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Куровское цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Люберцы Особенно интересное качество тестостерона.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Енисейск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan станозолол Balkan Заказать Vermoje Юрга Алдан Штат тюкалинск Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Валдай Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Gorn 


Как мне взять Тест Микс Radjay Ахтубинск болденол Vermodje Никольское более подходящий, потому что, во-первых, спать комфортно, во-вторых, твердый матрас хорошо помогает спине. Олекминск Повышает потребность labs Фокино Процедура наращивания абсолютно balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals.