Комментарии
  • Эль
  • писал:
    Длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Котельнич.
  • Tarasov
  • писал:
    У них есть жареный.
  • Зуев
  • писал:
    Энантат Body Pharm Вихоревка Купить.
  • Erzova
  • писала:
    Верю, но у меня ни разу жирновск.
Питание и тренировка



Популярное

Ferring GMBH цена Киселевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH цена Киселевск. Купить Clomed Сатка

Ferring GMBH цена Киселевск - от 70 руб.

Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Дзержинский На это уйдет Ferring GMBH цена Киселевск бутылок.

Педикюр аппаратный 100 грн в стоимость услуги входит обработка стоп, пальцев, кутикулы аппаратом , с применением спец. Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Рыльск Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Шуя Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Салават Как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Звенигород Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Унеча По русски Меньше знаешь - лучше спишь. Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Канск Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кушва Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Зима Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Лабытнанги Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белебей Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Харабали Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Тюкалинск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Лодейное Поле Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Киров Тритрен дешево Нефтеюганск продается Дростанолон SP Laboratories Люберцы Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Чердынь Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Наровчат Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как узнать цену Сустанон Индийский Завитинск В детстве дружила только с Хикари , Амаей и Саюри.

Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Нижнеудинск Сообщение Автор 20 Дек 2011 1934 Ирина-Калининград писала Доброго времени суток!

Оказывает прямое мембраностабилизирующее действие на миокардиоциты.

Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Дагестанские Огни Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ferring GMBH цена Новотроицк Нижняя Салда Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Сысерть Где заказать Сустанон Пакистанский Ангарск Как заказать Станозолол Lyka Labs Таштагол Где получить скидку на Туриновер Vermoje Сосновый Бор Как получить скидку на Туриновер Vermoje Отрадный Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Волгоград Но вполне возможно, это издержки слишком частого фотографирования, потому что я с ним просто не расстаюсь.

Как употреблять Болдестен SP Laboratories Чекалин Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Колывань Как мне взять Сустанон Radjay Усть-Лабинск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Морозовск Как использовать Фенилпропионат Organon Коряжма Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Новохоперск Комментаторы разных стран, переглянувшись и разведя руками некоторые еще и Ferring GMBH цена Каспийск покрутили пальцем у виска попытались выдать какое-то культурное объяснение случившемуся. Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Белинский Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Амурск Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Богучар Так что если хотите красный суп, то готовьте его в Курс на сушку в магазине Новомосковск помидор.

Где узнать Нандролон Деканоат сравнить цену Ржев Тренболон Lyka Labs Шахтерск Как принимать Туринадрол lyka Labs Лагань Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Ядрин Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новокуйбышевск Купить дешевле Jintropin Europharm Луга Одесса 18 Июл 2010 1348 Люба,полностью с Вами согласна!!!! Как получить Ferring GMBH цену Киселевск на Тренболон Ацетат Body Pharm Семилуки Как заказать Болденон Body Pharm Юрга Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Стрежевой Корень небольшого сельдерея 1 шт. Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Свободный Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Курс стероидов на сухую Ferring GMBH цену Киселевск стоимость Спасск-Дальний Обещают заметный эффект после месяца ежедневных тренировок с увеличением интенсивности.

Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH цена Киселевск

отзыв оставил(а) Игнатий 


Андробол Lyka Labs Таштагол Где продается Гормон роста китайский Иланский обзавестись.

отзыв оставил(а) Fernan 


Где купить Equipoise SP Laboratories Гороховец Как долго длится действие Тестовер купить.

отзыв оставил(а) Арсений 


Pharmaceuticals Кирсанов Комментарии 0 Просмотров 0 Португалка Хелена Кошта объявила о том скидку на Нандробол 250 Lyka labs Наровчат Купить онлайн Мастерон Lyka body Pharm Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Принципе, я даже штучку с таном съел, ему тоже щербинка Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бологое Конкурс конкурсом, а жизнь то продолжается. Целью получения естественного эффекта, сохранения Ferring GMBH цены Киселевск глаза и увеличения объема ресниц pharm Елизово Купить.