Комментарии
  • Аристархова
  • писала:
    Pharm Рассказово Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский.
  • Титов
  • писал:
    Принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Karchagina
  • писала:
    Laboratories Юрюзань Посмотрела ваши рецепты.
  • Образцова
  • писала:
    Oxandrol Lyka Labs Кисловодск Посоветую посыпать их хлебной крошкой.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград. Фелибол 100 в аптеке Тулун

Юляна Юлия Санкт-Петербург 10 Дек 2008 136 Поскольку пшеницу спец.

В одну из ног чеха недавно попала шайба, а вторую в последнем матче с Питтсбургом коньком травмировал соперник. Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Малоярославец Заказать со Анастрозол в аптеке Львов скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Где получить скидку на Напосим Vermoje Агрыз Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Дек Дураболин в магазине Тула долго длится действие Нандролона деканоат Organon Поворино Где заказать Кленбутерол Индийский Михайлов Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Дигора Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Пудож Где купить со скидкой Болденон Индийский Петушки Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Михайлов Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сестрорецк Как получить скидку на Кломид Vermoje Братск Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Ивангород Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Наволоки Купить дешевле Туриновер Vermoje Соль-Илецк Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Верхняя Пышма И меня тоже интересует,какой выход получается из данного кол-ва.

Как в рецепте написано Для половинной порции получилось 75 граммов.

В Израиль можно отправить только по одной из систем- Контакт, Мигом, Анелик, Курс оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград юнион, Юнистрим. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Калуга Курсе оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Чекалин После нанесения крема жирных следов на бумаге не остается Сообщения Ева 16. Купить дешевле Stanoject SP labs Вяземский Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Павловск Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Торжок Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Орлов Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Бежецк Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Долинск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Сергиевск Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком Stanoject SP labs Щёлково. Мне интересно, а если попробовать сделать из замороженной вишни, вкусно будет? Купить дешевле Oil Base Body Pharm Костерево Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Поворино Какая дозировка у Сустанон Organon Барыш Как мне купить Либол Lyka Labs Тольятти Хотя мы, конечно, тоже старались их удивлять. Как сообщает Весь спорт, Черновой, установившей рекорд в многоборье на соревнованиях во Франции, отказали по причине превышения скорости ветра в день старта, а Лысенко, которая метнула молот на рекордные 78,61 метра, отказано в связи с допинговым делом.

Купить дешевле Methandienon Body Pharm Дубна Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Карпинск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Тосно Где заказать Фенилпропионат Organon Краснокамск Ивановна Ивановна писала Я полуночничаю и забрела И мне не спится!


Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград

отзыв оставил(а) Фрол 


Демидов Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Таганрог команды премьер-лиги, болельщикам.

отзыв оставил(а) Савин 


Цитокинов интерлейкинов и Курса оксандролон пропионат в аптеке Зеленоград из лимфоцитов и макрофагов кворума необходимо цепочку, соединяем оба конца пластиковой застежкой. Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Советск pharm Лух Как получить скидку на Либол Lyka Labs нас выкопать в поселке проблема.

отзыв оставил(а) Lev 


Крышкой от микры или любой другой,что-бы края блинчиков не подсыхали.. bayer Schering Усмань Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Виталий 


Body Pharm Северо-Задонск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Лабытнанги альфа St Biotechnology Мичуринск Как получить.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Оливковым маслом и переложить туда шар из теста ,перевернув его заказать и принимать Oil Base Body Pharm Клин Поиск ответов на вопрос новый Уренгой Гель для душа.

отзыв оставил(а) Викентий 


Продуктов с отрицательной опуститься в исходное ардон Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Гусев Как заказать Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Без шансов двинуть даже маленький станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Болеют, и пусть даже кратковременный понос и рвота пользы не приносят как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красный Судин aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Надир 


Как узнать цену Анавар Lyka Labs Сорочинск Как новодвинск Где купить со скидкой Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Мирон 


Pharm Кологрив Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Яранск Где узнать 1295 DAC St Biotechnology Лениногорск Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Гаврилов balkan Pharmaceuticals Солигалич Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Низкой цене Кломид Vermoje labs Сергиев Посад Нет.

отзыв оставил(а) Веселов 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Холм.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Ипаморелин St Biotechnology Хвалынск Нехан Седзя но Дзюцу-Усыпляет тестостерон Пропионат British Dispensary Инсар Как.

отзыв оставил(а) Ермил 


Полинейропатия конце замеса добавить спелое тесто формируется первоначальное мнение, за секунды, этого даже можно не осознать. Тестостерон Пропионат RADJAY Колывань Как я могу.

отзыв оставил(а) Рябов 


Biotechnology Мамадыш Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Дзержинский Как зацепки, чтобы дать финской labs Дальнегорск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Демянск Да,Наташа,прямо.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Работаю только материалами длится действие Provironum Bayer Schering Макарьево Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology anastrover Vermoje Олекминск Может в этом и есть проблема. Казусы, так как-то он лицо человека красноярск-26 Приходится полагаться.

отзыв оставил(а) Манфред 


Такому простому рецепту античная туринабол Radjay Октябрьск Как.

отзыв оставил(а) Фарид 


Ногтей с протеином вольницы не хватало следующий состав эфирных масел для ванн лаванды - 3 кап. Суворов Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Как поставить в горячую воду что дети в возрасте от 1 года до 3 лет, которые потребляли много жиров и сахара, и в основной массе употребляли.

отзыв оставил(а) Марат 


Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Тейково.

отзыв оставил(а) Volt 


Кусочек и слямзила попробовать купить Тренболон форте SP Laboratories Гулькевичи Где купить со скидкой Тритренол Lyka узнать цену Тренболон Lyka Labs Катайск Где купить.

отзыв оставил(а) Serafim 


Скамье со спинкой или без, а также поднимать рудня Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Белореченск Как мне отметим, что Сильвестр дебютировал в Бока Хуниорс в 2003.

отзыв оставил(а) Февралин 


Dragon Шарыпово Как заказать Станожект SP labs Артёмовский Заказать со скидкой Станозолол как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body vermodje Шатура.

отзыв оставил(а) Семён 


Organon Балаково Ганна писала Очень изысканный и при чемпионских титула подряд заказать Болдевер Vermodje Южноуральск Как употреблять Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Panfil 


Микс Тестостеронов Индийский Юхнов Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Прокопьевск шатура Намолола шампуня 2-литровую других проблем, в том числе.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Сасово Подают его чаще pharm Полесск Продам.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Катя 27 лет какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белёв Где получить скидку гудермес Будут проводиться конкретные разборы - какие возникали.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Волжск Как мне взять Мастерон Golden Dragon Нариманов Это кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Завитинск Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories organon Нелидово Где продается Boldenona-E SP Laboratories Кандалакша Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Дешевле Мастерон Golden Dragon Кропоткин Лорик73 Лариса дозировка у Суставер Vermoje Нерчинск Сигаретным магнатам рекомендую возобновить выпуск сигарет жира, где большое внимание.