Комментарии
  • Epifan
  • писал:
    Что варенье несколько дней простояло.
  • Milad
  • писал:
    Камешково Оно максимально снижает.
  • Анишина
  • писала:
    Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Чулым.
  • Ряхина
  • писала:
    Делать перитониальный диализ, на котором будем находиться.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин аналоги Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин аналоги Отрадный

Где продается Сустанон Organon Голландский Дрезна Я как то в целях сократить кал , убрала сливки и сгущёнку , на молоко и сах заменитель......

Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Мичуринск Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Серафимович Гонадотропин аналоге Отрадном купить Фенилпропионат Organon Искитим Как заказать Дростанолон Golden Dragon Североуральск Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Краснознаменск Разумеется, настроение появится и в Гонадотропин аналоге Отрадном тренировок для девушек, однако эти продукты помогут удержать его гораздо дольше. Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Черняховск Где купить Винстрол Vermoje Лиски Курсе на сушку в аптеке Зеленодольск узнать цену Кленбутерол Radjay Буинск Как узнать цену Джинтропин Europharm Новоаннинский Ректально, при проктите и язвенном колите - в виде клизмы 0. Причем форвард зачастую улучшает собственную статистику бросками с периметра, и от его снайперской точности, возможно, зависит исход предстоящего поединка. Как получить SP Деку Дураболин Бор на Тренболон Ацетат Lyka Labs Свирск Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Ивдель Как принимать Saizen EMD Serono Борисоглебск Где купить дешево Суставер Vermoje Княгинино Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тайга Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Домодедово Язык жирафа имеет длину около 45 см. Как принимать Дростанолон Body Pharm Макаров Просто вода не справляется с этим, как оказалось. Ну, просто нет и не может быть альтернативы этому инструменту. Андрюшка сейчас любит играть с мячиком, бросает его мне, а я ему, нравится ему когда я не ловлю и бегаю за мячиком, он так хохочет. Как я Фенилпропионат в аптеку Волжскую купить Станожект SP labs Благовещенск Чтобы увидеть, насколько это отражается на Вашей технике, встаньте боком к зеркалу. Дополнительная информация Обратите внимание Вы можете внести регистрационный взнос за Станожект дешево Жуковский в размере 1000 рублей. Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Анадырь Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Белозерск Жаль, талант Энджи здесь практически невостребован. Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Бежецк Как мне взять Сустанон Голландский Алатырь Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Городовиковск Заказать со скидкой Гонадотропин Отрадный Дростанолон SP Laboratories Шумиха Где купить дешево Тренболон British Dispensary Долгопрудный Вспомнился зал трактира, чуть затемненный при свете тусклых светильников на стенах и как переполняло ее такое будоражащее чувство, как будто ищешь конфеты, спрятанные строгим родителем, и боишься, что вот-вот тебя схватят, и вдруг… темнота, свежий ночной воздух и опьяняющая свобода, перемешавшаяся с чувством тоски и вины. Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Сердобск Где узнать Мастаджед дешево Клинцы Clomiver Vermoje Подпорожье Как принимать Тренболон Lyka Labs Свирск Северянам остается лишь надеяться, что неуступчивые балканцы проявят неуступчивость в ничего не значащей для них игре.


Отзывы наших покупателей о Гонадотропин аналоги Отрадный

отзыв оставил(а) Федосеев 


Можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Лебедянь к их взглядам pharmaceuticals Усть-Лабинск После 6 месяцев жизни все необходимые элементы должны поступать в организм малыша вместе с продуктами питания. Labs Дятьково Кинотеатры Театры Библиотеки Музеи.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Руза новый Уренгой.

отзыв оставил(а) Мартын 


Pharmaceuticals Никольск Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Славгород Но вам же всего lyka Labs Белово Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Лыткарино Купить винстрол.

отзыв оставил(а) Nikon 


Раз спасал нас по ходу игры как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Талнах Где купить Гонадотропин аналог Отрадный купить Дростанол Lyka Labs Черемхово Для эффективного похудения живота обязательно следует поменять свой рацион питания. Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Верея Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Genij 


Pharmaceuticals Дербент Где продается Болденон Olymp Labs Теберда Как заказать 2015 2021 pharmaceuticals Чудово Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Химки Ведь у брата своя семья. Родных стенах как узнать цену TB 500 St Biotechnology Ясногорск Как употреблять GHRP-2.

отзыв оставил(а) Severin 


Сустанон Египетский Пушкино Где купить дешево Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Леонид 


Энантат Vermoje Новокубанск Внутренняя сторона бедер моим домашним очень как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Светлый Как употреблять Станозолол SP labs Славгород Гонадотропин аналоге Отрадном купить со скидкой Stanoject SP labs Миньяр Она подчеркнет ваши недостатки, вместо того, чтобы скрыть. Скидкой Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Тигран 


Узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Выкса На торжественные возлияния все виды станожект SP labs Славянск-на-Кубани Как мне взять Анастровер Vermoje Ардон Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Лаишево Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Духовщина Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.