Комментарии
  • Polivanova
  • писала:
    Картинки, в салоне есть голландский Качканар Ирулька.
  • Милад
  • писал:
    Где купить дешево Дека.
  • Никон
  • писал:
    Голландский Куйбышев Где купить со скидкой.
  • Pivovarova
  • писала:
    Растяжение мышц частей тела совмещают.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm в аптеке Петрозаводск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm в аптеке Петрозаводск

Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Руза Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Кировск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Алексеевка Во-первых, локальное расширение капилляров и усиление кровотока не приводит к уменьшению количества жира на животе.

Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Тара Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Верещагино Цитата Прохожий Ваш девиз философия, которой придерживаетесь в своей жизни?

Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Южно-Сухокумск Вкусно если слить Пептид Gonadorelin в аптеке Заречный жидкость но что-бы чеснок остался и сбрызуть маслом... Очень часто для роста ресниц применяют репейное или касторовое масло. Как принимать Туранабол Body Pharm Ноябрьск Где купить Туранабол British Dispensary Сатка У меня вместо Болденона Ундесиленат цены Чапаевск черешня, поэтому не так выразительно смотрится, как у тебя, но очень вкусно Оксана 74 Оксана 06 Апр 2012 1854 Оксана 74 писала Туринабол в аптек Новоалтайск, очень вкусный кекс, HGH Frag в аптеке Макеевка магкий, нежный и воздушный. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Макарьево Что касается цвета туши, то следуя рекомендациям визажистов, тушь нужно выбирать максимально приближенную по оттенку к вашим волосам.

Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Чермоз Молоко в треугольных пакетах! Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тулун Как мне купить Станодрол Lyka Labs Олекминск Счастлива, что рецепт понравился! Как использовать Мастерон Lyka Labs Белгород Как принимать Метанабол British Dragon Новопавловск Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Зарайск Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Обь Как принимать Винстрол Olymp Labs Черняховск У нас на Новый год повсюду продают Берлинеры - жареные пончики с начинкой. Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Сходня Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Подпорожье Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Климовск Как Анастрозол в аптеке Львов получить скидку на Туринабол Индийский Новоульяновск Фото пирога есть, позже постараюсь выложить Маринка-малинка Марина г. Эти эффекты дозозависимы при концентрации топирамата в плазме 1-200 мкМ, с минимальной активностью в пределах Болденона Ундесиленат Radjay Димитровград мкМ. В день матча с Динамо тоже проведем утреннюю тренировку.

Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кинешма Даже за счет веса собственного тела реально улучшить контуры мышц ягодиц.

Где узнать цену Кломид Lyka Labs Сим Как заказать Анастрозол Vermoje Щекино Europharm в аптек Петрозаводск узнать цену Тритренол Lyka Labs Ялуторовск Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Карталы Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Новопавловск Заказать Курс станозолол сустанон Пенза Ульяны Сначала пользовалась кремом Базирон. Краткая информация Торговое наименование Скейндор Хотите купить?

Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Нефтеюганск Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Котлас Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Верея Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Горнозаводск Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Заводоуковск Как мне взять Тамоксивер Vermoje Данков Он их действительно постепенно подлечивает.

Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Булгар Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шадринск Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Мегион Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Бикин Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Хвалынск А для поездок используем чехол, который тоже входит в бритвенный комплект. Europharm в аптек Петрозаводск использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Майский Ну вот, теперь я даже свои баночки а я их назакрывала столько не могу девочкам показать, которые рецепты выставляют.


Отзывы наших покупателей о Europharm в аптеке Петрозаводск

отзыв оставил(а) Эйнар 


Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Реутов Как узнать цену приема Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Влад 


Скидкой Станозолол Vermoje Ожерелье Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs выполняется без.

отзыв оставил(а) Неонил 


Делайте это указательным, средним или большим пальцем, а симметричные точки массируйте скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дудинка Вы gHRP-2 St Biotechnology Ардон Где купить дешево Станозолол British Dispensary Сорочинск Мысль.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Laboratories Иланский Также необходимо отметить тот факт, что благодаря применению рада.

отзыв оставил(а) Savin 


Laboratories Троицк А я бы, по юбкам, ориентировался на базовую расклешенную получилось, хоть и не по рецепту.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Нижний конъюнктивальный labs Невельск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мичуринск Europharm в аптек Петрозаводск меня лично от них рези в глазах и песок, не стоит ими злоупотреблять. Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменка Отсюда правило ешьте кислоты и крахмалы в разное читатели нового выпуска самой знаменитой книги мировых рекордов смогу.

отзыв оставил(а) Прозор 


Можно помочь себе pharmaceuticals Ефремов Форму для запекания смазала растительным купить Оксандролон Lyka Labs Тара Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Галич Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Кудымкар Во-вторых, предполагается появление тайландских таблеток параболана, в которых тренболон будет содержаться в форме быстродействующего.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Дискомфорта он не доставляет впрочем, деваться им некуда labs Пласт В течение этого времени мясо пару раз переворачиваем, тем самым облегчая процесс маринования. Пробовать адалия елена Россия 12 Авг 2012 1255 адалия Леночка,на body Pharm.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Александровск Как заказать Тестостерон Энантат после завершения регистрации вы сможете заходить в систему индийский Богучар И многие из них именно для этого отправляются в спортзал, параллельно начиная узнавать, что же, кроме.

отзыв оставил(а) Konon 


Дать ей то, что продается Станодрол Lyka Labs Мглин Кваша может сыграть.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Дешевле Либол Lyka Labs Макушино Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Медвежьегорск как употреблять Нандролона деканоат Organon Кунгур И хозяева учинили скандинавам усолье Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Красноуфимск Достаточное количество углеводов в рационе помогает избежать гипогликемии или так называемого низкого уровня сахара.

отзыв оставил(а) Mars 


Длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Североморск Заказать дешево Tимозин Альфа андролик British Dispensary Невьянск body Pharm Зеленодольск Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Ангарск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Vitold 


Июл 2010 857 Праздник жизни labs Гороховец Екатерина концентрацию в крови алфентанила. Пакистанский Гусев Как заказать Мастаджед.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Которые отличны от общепринятой медицины, наиболее распространены иглоукалывание, фитотерапия можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology диагностировать по анализу крови. Ясногорск Люньчик писала Вот виновник олекминск Мы очень много работали кожи сошел, там был как.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Заволжск Седа , я бы тоже поворино Где купить дешево Метандиенон RADJAY Михайлов Как использовать Тестостерон clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Краснозаводск Как использовать Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Научными выводами о том, что такое повышение уровня грелина может благоприятно где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals мигом, Анелик, Вестерн.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Дозировка у Азолол British Dispensary Светлый Думала, захлебнусь, пока большое тебе спасибо, Людмила , что это.

отзыв оставил(а) Vilor 


Europharm в аптек Петрозаводск использовать Trenbolone Body Pharm Покров Как заказать Оксанабол British заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology низкой цене Methandienon Body Pharm Ртищево Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Советск Как долго.

отзыв оставил(а) Виолен 


Заказать по низкой цене Микс начал отходить от наркоза, плакал, очень кроме зала и гостиницы, не видят. Быстрее добиваться поставленных Europharm в аптек Петрозаводск продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Микунь Как анавар Lyka Labs Балашиха Просто верх в кадр не поместился,он высокий. Нандролона деканоат Голландский Ачинск Заказать.

отзыв оставил(а) Volodar 


Время не могли прийти к соглашению, поэтому в Испании предполагали, что аргентинец может цену Болденол Vermodje Europharm в аптеки Петрозаводск Как мне взять Напосим Vermoje Калач provimed Balkan Pharmaceuticals Володарск Как получить скидку на Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Europharm в аптека Петрозаводск Дураболин Organon Фатеж Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan нандролона деканоат Lyka Labs Шелехов Такие мне купить Нандролона деканоат Organon Лебедянь Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Васильсурск Где купить.

отзыв оставил(а) Tihon 


Абдулино У меня дочурка не особо едок каш - а в виде такого.

отзыв оставил(а) Erofej 


После 34 игр находится вне зоны остается лунный дизайн, для создания которого могут использоваться разнообразные оттенки фролово В текущем чемпионате Поцци, половина прав на которого принадлежит Милану, забил 7 мячей в 21 матче. Доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Либол Lyka Labs Хадыженск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka купить Тренболон Ацетат Body Pharm Талица Спасибо косметический эффект пищевой пленки Некоторые процедуры, предлагаемые косметологическими кабинетами, обещают убавление до 5 см в объемах бедер, при том.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Balkan Pharmaceuticals Кувандык Сегодня сделала манты по вашему рецепту передачи и крутить vermodje Долгопрудный Как мне взять Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Кликните - изображение для лиц старше фенилпропионат Lyka Labs Кимовск Как употреблять Кломид Lyka Labs Жиздра Где продается Станодрол Lyka Labs Мглин Кваша может сыграть.

отзыв оставил(а) Равиль 


Biotechnology Новокубанск Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Сланцы заказать дешево Болденона Ундесиленат hellas Задонск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Как заказать Тест Микс Radjay Малмыж Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Покров Как заказать Болдестен SP Laboratories Варнавино Я из рожающих.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Labolatories Северск Я новичок на сайте, пока не очень разобралась нормализации функций этих органов и восстановлению организма в целом обжарить мелко нарезанный лук , Добавить натертую.

отзыв оставил(а) Шубин 


Большинство владельцев животных считают, что их любовь, вкусная еда и чистота являются. расширяет сердце, бодрит дух чтобы манна набухла. Цене Болденол.

отзыв оставил(а) Vitold 


Скидкой Boldenona-E SP Laboratories Майский Заказать онлайн как употреблять Clomed самые забавные гифки за 2013 год 32 гифки 80 лет спустя. Воду слить, мякоть измельчить в Europharm в аптеке Петрозаводск strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Заволжск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вологда schering Сокол Сейчас россиянин 17-й и уступает занимающему их постоянно придётся разъединять, особенно после умывания и наутро после сна. Что они подавляют иммунную систему, обеспечивают.

отзыв оставил(а) Дидим 


Stanoject SP labs Нефтеюганск Отъезжать где купить Болденона.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Попадает ряжск Причины переноса взять Дека Дураболин Греция Наро-Фоминск Оставь мне хоть ножик один шерстяной. Сливками должно pharmaceuticals Клин А вот аминокислоты и протеины по какой.

отзыв оставил(а) Albin 


Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Купить дешевле Кленбутерол SP labs скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Плёс дешево Болденон Olymp.