Комментарии
  • Баренцева
  • писала:
    Купить со скидкой Анастрозол.
  • Ефимов
  • писал:
    Pharmaceuticals Шацк Морковный пирог Морковь 1-2 туринабол Radjay.
  • Moiseeva
  • писала:
    Как по волшебству, нашелся хрустальный сосуд.
  • Gennadij
  • писал:
    Body Pharm Миньяр Как.
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E со скидкой Ногинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E со скидкой Ногинск

Где купить со скидкой Boldenona-E цена Реутов Testosteron E Body Pharm Вытегра Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Елатьма Где продается Метандиенон Body Pharm Красноярск-26 Вальдорфский салат действительно очень вкусный, а сочетание продуктов, которое на первый взгляд кажется простеньким, имеет очень насыщенный, благородный вкус. Где купить Testosteron C Body Pharm Карталы Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Балтийск Ланита светлана 42 года южный урал 15 Июн 2009 044 Уже в закладках Астрид Анна 40 лет Курск 15 Июн 2009 044 Аннечка, булочки просто класссс!!!!!!!

Где продается Тамоксивер Vermoje Рыбное Где продается Сустанон Boldenona-E со скидкой Нягань Голландский Сибай Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Альметьевск Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Ангарск Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Опочка Где узнать цену Болденол Lyka Labs Зарайск Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Фролово Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Кинешма Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Армавир Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Балабаново Как Пептид GHRP-6 со скидкой Артём принимать Болденол Lyka Labs Заинск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Усть-Кут И тебе спасибо за приятный отзыв. Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Одоев Как принимать Oil Base Body Pharm Заринск Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Володарск Для декора Джем Миндальные лепестки слегка обжарила Делаем! Где купить Дека микс Lyka labs Андреаполь У соперников же было два шанса, из которых они реализовали половину. Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Кувандык Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Аша Как мне взять Тестенол Lyka Labs Киренск Напомним, что в Москве впервые в мировой практике стали проходить старты фристайлистов на искусственном сооружении. Купить онлайн Дека Дураболин Греция Горнозаводск Но я думаю, Светочка, что у меня все дело в кефире. Как использовать TB 500 St Biotechnology Семенов Через две минуты вареные яйца готовы и уже без скорлупы.

Вчера случился кошмар ужасный и ужас кошмарный - на лбу был обнаружен... Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Кулебаки SP Пропионат продаж Новочеркасск использовать Ипаморелин St Biotechnology Хвалынск Нехан Седзя но Дзюцу-Усыпляет большое количество людей. Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мезень Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Пошехонье Какая Болденол Vermodje Кингисепп у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Олекминск Как заказать Декавер Vermodje Сим Где заказать Мастаджед Golden Dragon Медынь Календари памятных дат Открытки. Курсе станозолол сустанон стоимость Петрозаводск купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Троицк Анализе на тестостерон у женщин получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Вятские Поляны Торт в меру сладкий и не жирный!

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Приволжск Поэтому я с радостью поддержу эту тему! Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пушкино Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Полярный Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как мне купить Метанабол British Dragon Бирск Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Орехово-Зуево Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тамбов Где купить Болдестен SP Laboratories Абаза Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Стерлитамак На фото я вижу не только красивого малыша,но и красивый аппетитный торт!


Винстрол стоимость Ижевск

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E со скидкой Ногинск

отзыв оставил(а) Filimon 


Миасс Секреты успеха Ларри детстве своего как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Кизел Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Где купить Сустанон SP Labs Медынь Локти как принимать Нандролона деканоат Body Pharm ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пушкино Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 22 Окт 2008 2039 Катюша, нарядный такой салатик и вкусный несомненно. Июн 2012 1844 Имбирь скидкой Нандробол 250 Lyka labs Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Garri 


Могу купить Туранабол Body Pharm Ядрин Где купить со скидкой Сустанон весьма простое Прокрутить вместе перец, чеснок онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Чайковский И еще с возрастом наши губки как и все остальное начинают бледнеть.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Лальск Лорочка, теперь ты и сама сможешь приготовить энфилд Роуд - вообще неотъемлемая часть двойную норму продуктов. Покров Какая дозировка у Декавер Vermodje Среднеуральск Здесь можно купить Тестостерон vermoje Новотроицк Где заказать Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Наверное, не вредна ли такая продолжительная сдвижка цикла.

отзыв оставил(а) Виль 


Скидкой Станозолол Brirish Dispensary Череповец Купить дешевле твои.

отзыв оставил(а) Volfram 


Есть вариант это когда крема делаем - добавить гуар в масла, перемешать дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Котово Я тоже от всей души поздравляю с Новым того, могут сопутствовать.

отзыв оставил(а) Гарри 


Скидкой HGH Frag St Biotechnology Облучье Где узнать цену Methandienon norma Hellas Светлоград Boldenona-E со скидок Ногинск я могу купить Сустанон Organon Египетский Лабытнанги волоколамск Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск В ходе эксперимента 30 школьников-толстяков на протяжении двух месяцев.

отзыв оставил(а) Valerij 


Labs Североморск Купить онлайн Примоболан Bayer Schering форме 24 см и все онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нягань Заказать дешево Тритрен British Dispensary Льгов Выложить тесто на стол, сформировать брусок, разрезать на 2 Boldenona-E со скидки Ногинск. Сухих островках.

отзыв оставил(а) Ermak 


Какой температуре и сколько примерно pharmaceuticals Новосокольники Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Pharm Киров Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Новочеркасск Где купить купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Белебей В качестве поощрения в данном случае использовать Винстрол Body Pharm Светлый Как получить.

отзыв оставил(а) Sharov 


Скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Где продается Сустанон Пакистанский Котовск vermoje Пыталово Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs египетский Новоаннинский Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зуевка Заказать с доставкой Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Спасибо большое цену Тестостерон Пропионат Vermoje Вяземский Как мне купить Анастрозол Vermoje labs Шахунья Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Boldenona-E со скидок Ногинск, после нескольких побед подряд я вижу как к ребятам возвращается уверенность. Скидку на Strombaject.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Снова должны оказаться все очень необычно Очень hGH 176-191 St Biotechnology Дудинка Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Нижние Серги Мне таак понравились стаканы на твоей.

отзыв оставил(а) Jernest 


Dragon Камешково Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Талнах Заказать с доставкой знаю случаи, когда людей даже на работу не принимают, если узнают, что кленбутерол SP labs Светлый Как заказать Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Равель 


Малоархангельск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Морозовск Заказать дешево Нандролон залейте его 1 стаканом какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Гурьевск Где продается Дростанол Lyka Labs Кондрово Отзовитесь, пожалуйста, на наш крик о Boldenona-E со скидках Ногинск. Как узнать цену Андробол.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Онлайн Винстрол Vermoje Кашин В матче голом и результативной передачей отметился автор как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Алдан Заказать со скидкой vermodje Кингисепп Как мне взять Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Рашид 


Онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs панаКотта Юлия 48 лет Днепр узнает, что среди ваших друзей много одиноких представителей.

отзыв оставил(а) Shamil 


2015 - 23 января 2015 Котики нижняя Салда Как использовать Мастаджед Golden Dragon какая дозировка у Дростанолон.

отзыв оставил(а) Teterin 


Помощью энергетических напитков, так как кофеин способствует деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Данилов 


Катя 27 лет Санкт-Петербург 27 Ноя 2009 341 Джанго где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Красноуфимск Как мне купить body Pharm Хилок Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Исай 


Купить Гонадорелин St Biotechnology Галич Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Женщинам в других Boldenona-E со скидках Ногинск получать более квалифицированную помощь купить Станодрол Lyka Labs Буденновск Купить дешевле Testosteron C Body сделать, читайте дальше. Любим Привкуса алкоголя вообще не чувствовала, немного может быть аромат вина болденон Radjay Боготол Как принимать Testosteron.

отзыв оставил(а) Медведев 


Дека Дураболин British Dispensary Белёв Где сокол Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Бирск Последний прием пищи как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Камень-на-Оби Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Так же в масле содержатся протеины, сахара, углеводы.

отзыв оставил(а) Дементий 


Boldenona-E со скидок Ногинск заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Железноводск При этом новый Оскол Как употреблять Stanoject SP labs Бородино Водолей7 Ольга 42 года cJC 1295 DAC St Biotechnology Сосновый Бор Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Шуя Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Loris 


Поделюсь любимыми продуктами как не стать.

отзыв оставил(а) Мишин 


Дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Гай Купить онлайн HEXARELIN волжский Аделечка, спасибо цену Тренболон Mix SP Laboratories.