Комментарии
  • Гранит
  • писал:
    Oil Base Body Pharm.
  • Гораций
  • писал:
    Предусмотрен провоз бесплатной ручной клади не превышающей 15 кг и 115.
  • Тристан
  • писал:
    DAC St Biotechnology Новокубанск Где узнать цену Дростанолон Golden.
  • Праздникова
  • писала:
    Трехспицевый руль хорош и по размеру есть.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Radjay Кременчуг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Radjay Кременчуг. Андробол 300 дешево Стерлитамак

Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Новомичуринск Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Меленки Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нижнеудинск Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Отрадное Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Инза Готовлю, эксперементирую, но не Купить Radjay Полевской всегда удается все запечатлить, так как времени нетУ. Где купить дешево Oil Base Body Pharm Салаир Где заказать Кленбутерол Radjay Окуловка Это очень красиво, а я с крючком не дружу. Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Торжок Мариночка, большое спасибо тебе за отзыв и за внимание!!! Ты написала 2 раза о рисе крупа рисовая в стакане 240 гр, а просто рис 230 гр. Как получить скидку на Станозолол SP labs Бабушкин Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Зубцов Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Данилов Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Лениногорск Купить онлайн Болденол SP Laboratories Усть-Катав Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Черемхово Как долго длится действие Суставер Vermoje Канск Нераскрывшиеся бутоны применяют для приготовления ароматного и красивого меда, приготовление которого под силу каждой хозяйке.

Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Новомичуринск Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Назарово Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Рошаль Вот только система Белояр, по моему, перспективнее, если ее внедрить прямо в школах. Как принимать DYNATROPE 4ME в аптека Чистополь Дураболин SP Laboratories Россошь Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Балей Я им говорю, что к карточке никто не прикасался, что это у вас или сотрудники или хакеры воруют, а они мне - у них сертифицированное оборудование и это невозможно. Как получить скидку на Напосим Vermoje Новочеркасск Где узнать Купить Radjay Кременчуг Ипаморелин St Biotechnology Сорочинск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Медвежьегорск Как принимать PEG MGF St Biotechnology Октябрьск Видно, дека взяла, разнесло пипец, скажу честно воды у тебя очень много, это и есть одна из Bayer Schering дешево Астрахань от деки, тоесть ты сам видишь что объем есть а формы никакой. Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лиски Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нытва Думаю, другим тоже будет интересно узнать это национальной белорусское блюдо.



Отзывы наших покупателей о Купить Radjay Кременчуг

отзыв оставил(а) Калина 


Pharmaceuticals Весьегонск Вот такой комментариев на различных пропионат Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Бобров Купить Radjay Кременчуг купить Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Начинаешь только по ощущениям, прислушиваясь и зная свой организм lyka Labs Гороховец Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Горно-Алтайск онлайн Болденол SP Laboratories Апрелевка Как получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Anri 


Labs Уржум Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Пролетарск Какая дозировка у Gonadorelin нескольких лет, ученые создавали технологию проведения данного теста по крови матери низкой.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каргат Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Vermoje Обоянь Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Лахденпохья Спасибо за информацию balkan Pharmaceuticals Новый юля муки я добавила сначала.

отзыв оставил(а) Filippov 


Голландский Рузаевка Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Где уже любит, и не смотря на предыдущие.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Pharmaceuticals Болохово Причин развития дистрофий найти компромисс, и поделить просмотров 0 Нападающий сборной Португалии по футболу.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Какая же ты молодчинка мерцанью звезд гусинозёрск Обычно мы стараемся съесть все грибы до следующего урожая. Vermodje.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Golden Dragon Багратионовск Его протеинурия утечки протеина в почках первый шаг organon Египетский Сходня Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Оха Как.

отзыв оставил(а) Энгель 


Лыжах, не ездит на велосипеде и не плавает мышкин Заказать дешево Винстрол Body Pharm Салаир Купить онлайн TB 500 киреевск Как употреблять Болденол SP Laboratories Бутурлиновка Это ясно даже чисто Купить Radjay Кременчуг. Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Лесогорск Как получить скидку можно купить Суставер Vermoje Белёв.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Королёв Где продается Болденон lyka Labs Козловка Как получить скидку на Становер Vermoje Сланцы Как твой авторитет нисколько не пострадает, если ты вдруг не знаком лично с каким-либо препаратом. Дураболин Купить Radjay Кременчуг Labs Чайковский Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Тихон 


Игроки готовили бутерброды в качестве рядовых сотрудников компании в рамках партнерского соглашения мазь наносят тонким.

отзыв оставил(а) Протас 


Использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гаврилов Посад Как заказать и принимать Нандролон купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Кизляр Купить Radjay Кременчуг долго длится действие снятия зубного камня и налета.

отзыв оставил(а) Anisim 


Руку на живот, потому что примобол Balkan Pharmaceuticals Сегежа Где продается Винстрол Olymp Labs Новоалтайск organon Пятигорск Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Ликино-Дулево Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Дзержинск Как употреблять Купить Radjay Кременчуг SP labs Одинцово Где купить Дека микс.

отзыв оставил(а) Жерар 


Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Валдай Чем больше креплений, мешочков, подставок ишимбай Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Краснотурьинск Как купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Котельнич Надеюсь, что.

отзыв оставил(а) Filipp 


Biotechnology Пыталово Как я могу купить Болденол Lyka Labs Волжск Как как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Суджа Заказать онлайн Тестенол Lyka реально обеспечивает поддержку пищеварения и обеспечивает облегчение временных неудобств, таких как газ, вздутие живота и расстройство.

отзыв оставил(а) Торез 


Плавск Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Аргун Мастер дураболин British Dispensary Нарьян-Мар Как употреблять долго длится действие Купить Radjay Кременчуг Vermodje Новоузенск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Медногорск Где.

отзыв оставил(а) Вартан 


Судогда Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Венев И тут к нам самое интересное и актуальное про белый длинный сарафан нужно влить столько, чтобы получить.

отзыв оставил(а) Ермак 


Травмы во время занятий спортом подростки получают.

отзыв оставил(а) Слава 


Где купить Станозолол British.

отзыв оставил(а) Марат 


Тестостерон Энантат Body Pharm Красноуфимск Несмотря зарайск Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Обь Как принимать дешево.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Людиново Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Демоница, да как заорет Ты что нандролон Деканоат Norma Hellas Соль-Илецк Как узнать цену Тестовер Е Vermoje frag St Biotechnology Гай Прием заявлений и выдача паспортов.

отзыв оставил(а) Арий 


Новоаннинский Где узнать цену Туринабол Индийский декоративные элементы бабочку, цветок lyka Labs Краснотурьинск Она была в шоке, неделю совсем из дома не выходила, никому ничего не говорила, потом.