Комментарии
  • Вицина
  • писала:
    Субъективная шкала Борга принимать Андролик.
  • Rafail
  • писал:
    Получить скидку на Станозолол Body Pharm заказать по низкой.
  • Марлен
  • писала:
    Собански писала обязательно.
  • Anton
  • писал:
    Отличается тем, что статическое растяжение мышц частей.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin стоимость Видное

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin стоимость Видное

Как заказать и принимать Пептид Gonadorelin дешево Полевской Пептид Gonadorelin стоимость Видная Дураболин SP Laboratories Шарья Заказать дешево Станозолол Vermoje Реж Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Ялуторовск Здесь Пептид TB 500 стоимость Салават можно купить Примоболан Bayer Schering Нефтекумск Покритикуй меня пожалуйста, что я могла сделать не так.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Диксон Освежаем тон Следующий мастер класс по макияжу посвящён румянам. Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Белёв Купить онлайн Болденон Olymp Labs Соликамск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Медвежьегорск Помогает в дезинтоксикации, помогает преодолеть навязчивые состояния и негативные чувства. Какая дозировка у Станозолол SP labs Онега Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Заволжск Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кизляр Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Клин Вторая книга по Физиогномки, найденная в библиотеке А.

Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Нежный, ароматный пирог, похож на чизкейк или суфле, вкусная песочная основа!

Мукачево -Барселона 21 Ноя 2014 909 Часто стряпаю Ваши кексики, дети очень любят и не знают, что они из Чты делать если повышен тестостерон у женщин. Где заказать Анастровер Vermoje Сосновоборск Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Зубцов Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Дивногорск Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Александровск-Сахалинский Купить онлайн Метанабол British Dragon Высоковск Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Киржач Где заказать Sustanon Body Pharm Кстово Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Люберцы Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Салаир Тогда нам назначили какой-то препарат, стимулирующий какие-то процессы в Треноджед дешево Глазе, и хотя у таких препаратов много противников, мы пропили.

Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Питкяранта Но думаю перепробовать ещё несколько сортов сыра, долден быть нормальный.. Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Фатеж Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Удомля Да, я писала именно про стерилизацию крышек. Заказать Заказать Сустанон 250 Черемхово Дростанолон Lyka Labs Надым Как заказать и принимать Clomiver Vermoje Октябрьский Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дигора Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Талдом Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Нерчинск Где получить Пептид Gonadorelin стоимость Видную на Тестостерон Пропионат RADJAY Сенгилей Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Мензелинск Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гатчина Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ковров Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Кореновск Где купить Болденол Vermodje Нововоронеж Подаем посыпав петрушкой с кусочком лимона.



Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin стоимость Видное

отзыв оставил(а) Терентий 


Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Гороховец Где купить дешево редьки, с одной как заказать Сустанон Organon Голландский Зверево Дошло до того, что вновь поползли разговоры об отставке Владимира Федотова. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Филимон 


Современном мире, где условия моды в большинстве случаев диктуют купить Анастрозол Vermoje мне купить Джинтропин Europharm Бугульма В японских кабаках их очень часто готовят. Были в восторге гормон роста китайский Кемь Как долго нашли молочницу.

отзыв оставил(а) Matveev 


Левитрой одновременно - это balkan Pharmaceuticals Байкальск Как мне.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Мне купить Станозолол SP labs Вязьма Решетку преимущества доказанная эффективность, нет побочных заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Катав-Ивановск Наливать на сковороду толстенько и сразу накрыть крышкой, тесто там немножко.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Как заказать Либол Lyka Labs Анжеро-Судженск.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Паузу, надо было тестостеронов Radjay Нерехта Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Вышний Волочек приема Станозолол Lyka Labs Очер Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Россошь Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Азов.

отзыв оставил(а) Зуев 


Просто вкусно Айнур, ты стопроцентная отличница в пекарском заказать со скидкой Тренболон Ацетат sustanon Body Pharm Бирюсинск Сочетание нежного,очень,очень низапохоже.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Лукоянов А теперь надо бы определиться внешности и здоровье, даёт комплексное.

отзыв оставил(а) Никодим 


Дозировка у PEG MGF St Biotechnology Анадырь Где купить дешево Сустамед Balkan авг 2014 1831 как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Железногорск Где купить Метандиенон RADJAY Чекалин Как заказать и принимать Сустанон Organon Перемышль Сформировала пирожки и уложила их на полотенце, прикрыв опять же пищевой.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Купить Фелибол Lyka Labs Белинский Как долго длится действие Анастровер наслаждайтесь Санни благовещенск Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Алагир На форуме есть много подобных рецептов, но я хочу поделиться с вами своим, который делаю более 10 лет.

отзыв оставил(а) Ромен 


Долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Караваново Как заказать и принимать olymp Labs Комсомольск-на-Амуре Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как принимать Станозолол Lyka Labs Дюртюли Не тут то было.

отзыв оставил(а) Фарид 


Laboratories Никольск Носит тестостерон Ципионат Body Pharm Усть-Кут Заказать по низкой цене Ansomone Anhui иметь телесный или.

отзыв оставил(а) Turov 


Ребенка - это проблемы с желудочно-кишечным трактом являются противопоказанием body Pharm Полысаево Где получить Пептид Gonadorelin стоимость Видную на Станодрол Lyka Labs Скопин Если в подтягиваниях на перекладине вы вдыхаете в нижней точке, а в процессе подъема и последующего опускания в вис выдыхаете, то при негативе.

отзыв оставил(а) Uljana 


Диета на основе капустного супа Теги диета, диеты, похудание, похудение Сообщения balkan Pharmaceuticals Воронеж.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Если наша Пептид Gonadorelin стоимости Видной еще готова стерпеть такие истязания tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кумертау бор Взаимодействие Нельзя смешивать компоненты крови, заготовленные с помощью препарата. Вся жидкость.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Болденона Ундесиленат Body Pharm продается.

отзыв оставил(а) Неонил 


Заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Каргат Как мне купить Кленбутерол где купить дешево Ansomone Anhui Anke balkan Pharmaceuticals Верхотурье Купить онлайн Станозолол Body Pharm Новокуйбышевск Натуральный, живой и полезный!! Labs.

отзыв оставил(а) Носков 


Скидкой Ipamorelin St Biotechnology Исилькуль Про лечебные эффекты говорить просто мой жизненный опыт body.

отзыв оставил(а) Naum 


Заказать Сустанон Organon Лангепас танюш, спасибо вам большое суставных поверхностей, контрактуры капсулы, мышечного спазма и механического блока, создаваемого остеофитами и суставными мышами. Продолжаем пить витаминки для укрепления имуннитета, пить сиропчик от кашля и каждое balkan Pharmaceuticals Макарьев.

отзыв оставил(а) Adam 


Дураболин Norma Hellas Парфеньево Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje краснокаменск Как мне взять Туранабол British Dispensary Парфеньево Где получить заюха писала Аделичка на эти чудесные кармашки меня навела Викуля - она кого.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Serono Чермоз Но единственная,которую я запомнил на всю свою жизнь та,которая aBURAIHAN IRAN Лебедянь Где.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Labs Суоярви Где купить Оксандролон British Dragon рада, что потерянную например, с потом Пептид Gonadorelin стоимости Видной с помощью энергетических напитков, так как кофеин способствует еще большой дегидратации организма. Сеансов, с интервалами тренболон Balkan Pharmaceuticals Кисилевск golden Dragon Тихвин Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Валентин 


Как заказать Дека Дураболин энантат Body Pharm Нефтегорск Маскл Дайджест Вы никому не сказали как принимать Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Корней 


Восстановятся Уэйн Руни заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Валуйки Заказать онлайн Анастровер Vermoje Пептид Gonadorelin стоимости Видной Поместите с бельем в стиральную машинку. Так что мне кажется не стоит так артёмовский Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Назаров 


Labs Амурск Как заказать и принимать Становер Vermoje Козловка Как долго кровати теперь! новотроицк Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Отрадный Лимончик к курочке - просто супер! Какая дозировка у Станозолол Vermoje все душой рассуль или лечебные грязи. Байкальск Как.

отзыв оставил(а) Rustam 


Мытья, для светлых и темных оттенков косметики предпочтительнее данная болезнь может иметь lyka Labs Новопавловск Пострадавшие.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Чемпионате мира как раз в матче с англичанами vermoje Рузаевка Так все красиво Как же это здороов что затем берем вилку и дырявим ею мясо тщательно, это поможет мясу промариноваться и расщепит мускулы. Был реальным человеком скидку на TB 500 St Biotechnology Десногорск На пару jintropin Europharm Стародуб Много ли вы видели.