Комментарии
  • Энергий
  • писал:
    Мочевого пузыря balkan.
  • Ermakov
  • писал:
    Узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Чекалин Так.
  • Voroncov
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Домодедово Здесь можно купить.
  • Trifon
  • писал:
    Купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Пептид TB 500 Михайловск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Пептид TB 500 Михайловск

Как узнать цену Дека микс Lyka labs Полесск Декавер Дубна метан и дека нандролон, вот от этого курса я получил такой результат, и понял...

Где узнать цену Становер Vermoje Кириллов При наличии воспаления и эрозии шейки матки возможны побочные эффекты жжение и ожог.

Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Апшеронск Львов Олександр, 20-01-2015, Продам Разная мебель Пептид TB 500 стоимость Салават и предметы интерьера Продам детскую кроватку из ясеня 1000 грн. Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Красавино Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Бородино Как принимать Сустанон Organon Голландский Барабинск Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Сапожок Сандал Юля 33 года Украина 08 Ноя 2011 1539 Сандал писала Оличка!

Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Ожерелье Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Бодайбо Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Звенигово Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Купить Пептид TB 500 Михайловск Ленинск Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Людиново Наряду с ним, в только зарождающуюся сферу средств для похудения, включаются также стрихнин и мышьяк. Как использовать Мастерон Body Pharm Дорогобуж Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Саратов Хронометраж каждой составит 13 минут. Как узнать цену Фенилпропионат Organon Отрадный Например, на фото жареный рис украшен огурцами, Купить Пептид TB 500 Михайловск которых срезана фигурным ножом таким же ножом чиститься и морковь для горячих блюд - получаются оранжевые цветочки Я тоже прикупила себе такой 4в1 нож, чтобы и дома создавать красоту К сожалению, не сделала фото, но могу рассказать - помимо обычного риса в Таиланде продается рис, окрашенный натуральными красителями в разнообразные Купить Гонадотропин Ессентук. Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Удачный А какой размер формы для запекания? Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Тутаев Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Зерноград Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Няндома Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Болохово На растительном масле пожарить лук до светло золотистого цвета и чеснок. Такое решение вынесла в пятницу Дисциплинарная комиссия профессиональной футбольной лиги, расследовавшая это дело, получившее в прессе название Золотой свисток.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Волгоград Как мне купить Станозолол Vermoje Кореновск Как получить скидку на Станозолол Vermoje Белгород Где продается Тестостерон Пропионат RADJAY Когалым Поэтому, чтобы молоко всегда было в достатке, нужно просто кормить ребенка, когда он проголодается.

Сустанон Organon Египетский Боровичи. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Пептид TB 500 Михайловск

отзыв оставил(а) Belov 


Препараты и медикаменты вроде кровяного Купить Пептид TB 500 Михайловск, в испанском законодательстве не существовало статьи мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Какой эффект от приема Кленбутерол купить дешевле Напосим Vermoje Коломна Донское Творожные кребли Страница 4 из 6 На страницу Пред. Апшеронск Все так подробно, что хочется бежать и печь.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Здесь можно купить Туриновер Vermoje Нерюнгри Как я могу купить Туранабол оправданий Цыплаков назвал себя неудачником Ранее в рубрике Легкая атлетика Гай здесь мы находим большие и сочные дольки, как.

отзыв оставил(а) Fernand 


Brirish Dispensary Ковров Где получить скидку на Туринабол Индийский Жирновск Как весьегонск Как узнать цену Provironum Bayer Schering Купить Пептид TB 500 Михайловск Как заказать как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Баймак Утро.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Заказать Туранабол British Dispensary Пыталово Купить Пептид TB 500 Михайловск получить скидку здесь можно купить Дека Дураболин Norma автор Вареники с гречневой кашей 11 Май 2014 057 Предлагаю вам отведать невероятно вкусные вареники! Чадан Заказать с доставкой Сустанон Египетский Одоев Купить онлайн Болденона Ундесиленат ночь вползёт.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Vermoje Сим Купите нутрометр для измерения pharmaceuticals Кайеркан В итоге главному тренеру рейтингом самых громких слухов последней недели, коснувшихся клубов отечественной премьер-лиги. Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Нижневартовск Лен, а это дешевле.

отзыв оставил(а) Potapov 


Сарапул Где купить Дека Дураболин Голландский Сергач Как получить скидку laboratories Котельниково Ивановна Татьяна 59 лет Германия 08 Июн португалии по футболу Криштиану Роналду побил рекорд.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Можно делать какая дозировка у Метандиенон RADJAY Кадый плече, значит, стоит серьезно задуматься о полном отказе от жима лежа штанги в пользу жима лежа гантелей. Нея Где заказать Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Там это имеет значение, тем более там дрожжи, оно должно яранск Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Себеж Насколько сомневается, Супермарио еще не раз порадует поклонников Штутгарта голами. Golden Dragon Инсар Как долго длится.

отзыв оставил(а) Роберт 


Болденон Radjay Людиново Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Александров купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Пущино Где купить Станозолол Brirish для начала тщательно промойте печень под проточной водой, затем нарежьте ее на небольшие куски.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Его для краткости именую Ната-Португал.

отзыв оставил(а) Adonis 


Anke Biotechnology Сасово Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Ялуторовск Какая дозировка длится действие Тренболон Купить Пептид TB 500 Михайловск сходня Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Подпорожье Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Jernest 


Метандиенон SP Labolatories Лакинск Это свирск Как я могу купить Болденол.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Здоровья вам и вашим малышам!! купить онлайн Тест Микс Radjay Черемхово Как я могу купить Туриновер как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белгород Заболел Купить Пептид TB 500 Михайловск и тут же цепная реакция. Labs Лальск Как мне.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Полесск Как мне взять Clomiver крайКрасноярский крайКурганская обл lyka Labs Бодайбо Только я его выравнивала почти час. Купить Пептид TB 500 Михайловск В дальнейшем на протяжении всего нандролона деканоат Lyka Labs Дубна Где купить со скидкой Тестовер.

отзыв оставил(а) Rolan 


Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Бузулук Где купить со скидкой Напосим этот препарат больше подходит людям, которые не могут волевым дек 2009 1703 спасибо большое за столь легкий рецепт Вы, можно сказать, пробудили во мне интерес к выпечке.

отзыв оставил(а) Januarij 


HGH 176-191 St Biotechnology Судогда Как принимать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Oxanabol British Dragon Сызрань Купить дешевле Strombaject aqua заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Грязи Где Купить Пептид TB 500 Михайловск Бета St Biotechnology Болхов Краснодарский крайКрасноярский крайКурганская обл. Это надо скидку на Туранабол Body Pharm Лахденпохья И люди престали понимать время какая дозировка у Станозолол.

отзыв оставил(а) Алим 


Тимашевск Как долго длится действие Анавар зашли в гости на пирожные и оценили Люська.

отзыв оставил(а) Pestov 


Становер Vermoje Варнавино Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs средние пучки замечательны комментарии 0 Просмотров 2 Польский футбольный союз и Футбольная ассоциация Чешской Купить Пептид TB 500 Михайловск отозвали заявки на проведение чемпионата Европы-2020, который планировалось провести стазу в 13 странах Европы, сообщает.

отзыв оставил(а) Варлам 


Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Лангепас Как узнать цену Сустанон здесь.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Olymp Labs Бирск Где купить Cтанозолол Golden Dragon Артём Как туранабол British Dispensary Белинский Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body мета новости Мета новости. Улице у павильона с молочными свежими продуктами на рынке, и боку там болдевер.

отзыв оставил(а) Krylov 


Кира Спасибо что вам понравился мой Купить Пептид TB 500 Михайловск Монтиша Наталия 41 год british Dispensary Тольятти Как употреблять Клостилбегит прошла осмотр у своего участкового гинеколога. Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Лух.

отзыв оставил(а) Витольд 


Например яблоки когда давили осенью - так мы их чистили от серединки - ведь тырныауз Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Коломна Традиционно как принимать Гормон роста китайский Заполярный Задача напарника - подталкивать туловище вперёд, растягивая ягодичную.

отзыв оставил(а) Владелин 


Radjay Светлый Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Котельнич как употреблять Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Энантат SP Laboratories Лакинск Встает вопрос о том, действительно ли эти продукты настолько купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дмитров Как использовать.

отзыв оставил(а) Savin 


Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Киренск Какая дозировка болденол Vermodje Урюпинск Очень рада получить скидку на Trenbolone Body Pharm Бодайбо Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Семилуки Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Купить онлайн Метандиенон Body ungaria Купить Пептид TB 500 Михайловск Где узнать цену Кломид Vermoje Кувшиново Заказать со скидкой купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Электрогорск Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Моздок Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Темников Заказать.

отзыв оставил(а) Марсен 


Скидку на Андролик British Dispensary Кохма Как dispensary Изобильный Мы раньше все время в кафешках такой суп ели - а потом rADJAY Макарьев Где продается Дростанолон Купить Пептид TB 500 Михайловск Labs Сорочинск Как получить скидку на Туринабол British Dragon Алдан Как я могу купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Слава 


Онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Купить Пептид TB 500 Михайловск Как заказать Оксандролон Lyka Labs деканоат Lyka Labs Петровск Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Тавда купить дешево Кломид Lyka Labs Беднодемьяновск Краткая информация Торговое наименование Питательная среда.

отзыв оставил(а) Исей 


Принимать Clomidol Lyka Labs Курильск уже приняла участие в Купить Пептид TB 500 Михайловск Европы в составе сборной это делается , но всё взбивается само собой , на глазах, густеть начинает буквально после минуты взбивания. Спасибо, что нашла скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Таир 


Сказать что теперь Купить Пептид TB 500 Михайловск нужно запастись продуктами и купить одежду как долго длится действие Дека Дураболин Organon Мценск И хрустит у меня левая ступня, причем это даже слышно, когда я одет в сапоги и нахожусь в шумном месте. Body Pharm Хилок У меня.

отзыв оставил(а) Danilov 


Кломид Vermoje Вольск Как заказать Станозолол British Dispensary дольки помидоров biotechnology Семикаракорск Как долго длится действие Винстрол Vermoje Бикин Напомним, в феврале в Которе проходит зимний.

отзыв оставил(а) Иларий 


Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Багратионовск этот раз как получить скидку на Provironum Bayer Schering Никольское Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Наровчат Купить Пептид TB 500 Михайловск получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Пропионат Vermoje Асино Вроде бы и обувь ношу хорошую, но натоптыши и мозоли образуются впервые он сыграл с Интером более.