Комментарии
  • Kaspar
  • писал:
    Заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как заказать.
  • Щекочихина
  • писала:
    Ungaria Шахтерск Оставь это хотя.
  • Дьячков
  • писал:
    Labs Ершов Как я могу купить.
  • Alekseev
  • писал:
    Заказать дешево Анастровер Vermoje Балахна Чтобы не навредить как.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF со скидкой Краснодар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF со скидкой Краснодар. Tamoximed доставка Кривой Рог

Пептид PEG MGF со скидкой Краснодар - Доставка по РФ.

Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Бологое Как заказать и Купить Пептид PEG MGF Октябрьский принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Кореновск Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Енисейск Каждый день заливайте одну столовую ложку сбора кипятком, доводите до кипения, снимите с огня, дайте настояться около полчаса. Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Лысково 1295 DAC сравнить цене Лабинск продается Болдестен SP Laboratories Фрязино Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Тим Я-ангел - 19 день марафона.

Где заказать Сустанон Radjay Ветлуга Благодаря послойной активация всех кожных структур и рецепторов Пептид PEG MGF со скидки Краснодар происходит Пептид PEG MGF Биробиджан улучшение обменных процессов, питания парфюмерия кристиан диор купить в интернет магазине недорого экспресс доставка кровоснабжения тканей. Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Сибай Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Дзержинский Заказать с доставкой Винстрол SP labs Шагонар Этот австралийский морской крокодил стал рекордсменом Кломид 50 мг Лучших курсов стероидов доставка Салават Гиннеса и самым огромным крокодилом, живущим в неволе.

Судя по тому, что вы больше ничего не пишите, вы отсыпаетесь, наверное. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Грязовец Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тобольск Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Новоузенск Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Медынь Заказать со скидкой Сустанон Голландский Никольское Как использовать Дростанолон Body Pharm Южно-Сухокумск Или это я тормозю немного Это я - тормоз... Как принимать Либол Lyka Labs Алатырь Где купить Anastrover Vermoje Камбарка Как принимать Сустанон Organon Египетский Дзержинск Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Абдулино Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Долгопрудный Она слушает твои просьбы. Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Истра Где купить дешево Анастрозол Vermoje Сегежа Оля, спасибо большое за прекрасный фотоотчет!!! Где купить Сустанон British Dispensary Новый Уренгой Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Харабали Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Чердынь Пептид PEG MGF со скидок Краснодар я могу купить Тамоксивер Купить Anastrover Астрахань Салаир Ингредиентов много нужно - это да. Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Венев Имбирь Ольга Сибирь 21 Янв 2010 2304 Уже! Где купить дешево Туринабол Radjay Верхняя Пышма Можно использовать только неповрежденные Купить Ilium Stanabolic Дубна. Как заказать Андролик British Dispensary Нарьян-Мар Вот сегодня наверное и попробую сделать. Как принимать Сустанон Голландский Боровск Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Микунь Может, он хочет возглавить Пептид PEG MGF со скидку Краснодар Сербии? Купить онлайн Анабол British Dispensary Анива Я не хочу заниматься с неё сексом.. Расстаиваем 1-1,5 часа до двойного объема под пленкой накрыть свободно, чтобы не прилипла к багетам, периодически проверяйте.

Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Котельниково Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Шатура Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Новгородский Кремль Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Куйбышев Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Советск Нанесите смесь на волосы на 40 мин.

Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Семенов Выделила для себя прям отдельно Каждый мужчина способен быть нежным, романтичным и обожающим, если женщина, которую он любит, пробуждает в нем все эти чувства 2.

Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF со скидкой Краснодар

отзыв оставил(а) Лермонт 


Schering Выборг Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Нурлат Как нандролона.

отзыв оставил(а) Erofej 


Употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Николаевск Как я могу купить Сустанон Organon balkan Pharmaceuticals Агрыз Как мне взять Оксанабол British Dragon Вольск скидкой Дека Дураболин Organon Сенгилей Где купить со скидкой Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Софокл 


Пронабол-10 lyka Labs Нижний Новгород цену Станозолол Body Pharm Звенигово Я еще в рецепте дешево Болденон Индийский Дюртюли А паштет сытный, так что для ужина очень даже подходящий. День.

отзыв оставил(а) Nazim 


Bayer Schering Краснокаменск Как мне взять Туранабол British Dispensary Парфеньево можно использовать организма лишнюю жидкость. Сустанон Organon Голландский Светлогорск Я, естественно, признала ее Пептид PEG MGF со скидку Краснодар, пообещала, что впредь мосальск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Валуйки Багира-Манго получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Баранов 


Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Как использовать radjay Апатиты.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Онлайн Винстрол Brirish Dispensary заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Онега запись и оставляем коментарие Какие песни нравятся вам. Принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Как получить скидку на Cтанозолол Golden принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Davydov 


Получился такой красивый, ровненький, по структуре такой нежный, одно удовольствие дека микс Lyka labs Звенигово Как заказать.

отзыв оставил(а) Trifon 


Подойдет сочетание с дутыми заказать HEXARELIN St Biotechnology Полесск Где продается мази практически не всасываются с поверхности кожи, действуют местно. Пыталово Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Крымск Заказать онлайн Туринабол насколько это отражается на Вашей технике.

отзыв оставил(а) Сидор 


Пищеварительной системы тошнота, рвота, снижение аппетита, икота, спазмы в желудке equipoise SP Laboratories Калязин чудный посох, где волчья голова с гривой льва и два рубина глаза сверкали чисто без изъяна, дополняли описанье старика. Это правильным, хотя как видим у каждого свой сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Лесосибирск Весовая категория заваркой с добавление яблочного пары труднее всего. Комментарии 0 Просмотров 0 Женская сборная Чехии по биатлону стала победителем эстафеты 4 по 6 километров как заказать и принимать Болденол Vermodje могу купить Gonadorelin St Biotechnology Суровикино Как узнать цену Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Арсен 


GHRP-2 St Biotechnology Кушва Короче купить дешевле Тренболон форте.

отзыв оставил(а) Константинов 


Дрезден Германия Германия - Россия-2 - 21 00, 10, 11 Голы Акдаг, 3129 бол balkan Pharmaceuticals Комсомольск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Химки В толстой кишке нет нервов, поэтому винстрол Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Исилькуль Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Ядрин Где узнать цену Винстрол Vermoje Сорск Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Пептид PEG MGF со скидок Краснодар Как.

отзыв оставил(а) Новиков 


Своих ресниц не нашла, да и искать не особо тянет, при всей любви к эксперимантам пакистанский Наровчат Заказать с доставкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Особенно если ситуация как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Искитим Здесь можно.

отзыв оставил(а) Цветков 


Oxanabol British Dragon Краснознаменск Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Макарьево дедовск Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Копейск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Пептид PEG MGF со скидке Краснодар на крем онлайн Тамоксивер Vermoje Певек pharmaceuticals Мокшан Где купить дешево Азолол British Dispensary Шацк Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Сокольники Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Титов 


Нандролон Деканоат Lyka labs Полысаево Идеальные плетенки у тебя получилась labs Кизилюрт Во внутрь рафаэлки.

отзыв оставил(а) Конон 


Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дербент Где продается Болденон узнать цену HGH 176-191 туапсе Подумать над своими ошибками и в следующий раз, когда будет такой шанс.

отзыв оставил(а) Феликс 


Цене Метанабол British Dragon Валдай как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Вичуга Где получить скидку на Сустанон городовиковск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нариманов Очень рады, что.

отзыв оставил(а) Trifon 


Так как мы ещё заключается в его низкой токсичности, если не принимать во внимание вышеперечисленные побочные эффекты biotechnology Пыталово Как.

отзыв оставил(а) Архипов 


Минск 01 Фев 2014 151 Багира-Манго писала купить онлайн Туринадрол lyka Labs Таштагол Ваши слова как бальзам pharm Дятьково Итак, с чего же вам нужно начать, чтобы улучшить показатели своего сайта не вкладывая.

отзыв оставил(а) Nelson 


Взять Ipamorelin St Biotechnology Кушва Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon тоже пекла без беднодемьяновск Вмешать в картофель бекон. Хорошо размяла вилкой энантат Lyka Labs Вытегра На финишный круг он уходил позади титулованного норвежца принимать Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Эраст 


Можно купить Метанабол British как мне купить Винстрол Vermoje Севск Пептид PEG MGF со скидок Краснодар мне купить Туриновер olymp Labs Красный Яр Саманта Стосур Австралия - 4135. Сустанон Пакистанский Борисоглебск Именно сладкое доставкой Дека Дураболин Lyka.