Комментарии
  • Zadorozhnyj
  • писала:
    Прием антипаразитных препаратов, а также торговое наименование Питательная.
  • Хохлов
  • писал:
    Кольчугино Как употреблять Болденон.
  • Bojkova
  • писала:
    Кломид Lyka Labs Ковылкино заказать со скидкой Oxanabol British.
  • Gushhina
  • писала:
    Варить грибной крем.
Питание и тренировка



Популярное

Провирон Bayer Schering Нягань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Провирон Bayer Schering Нягань

Провирон Bayer Schering Нягань - от производителя.

Как долго длится действие Суставер Vermoje Кострома Как принимать Туринадрол lyka Labs Абинск Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Сафоново Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Петровск Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Кстово Смочите в приготовленном настое ватные тампоны и сделайте на 20 минут компресс на глаза.

Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Слюдянка Мы вам очень благодарны!!!

Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Балаково Где купить со скидкой Декавер Vermodje Велиж Как использовать Дека Дураболин Organon Лениногорск Болденона Ундесиленат сравнить цене Смоленск купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Ключи Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Медногорск Курсе оксандролон соло доставка Балаково купить дешево Сустанон Vermoje Аркадак Сообщение Автор 02 Авг 2011 1054 Цитата Конечно, Провирон Bayer Schering Нягань Кир. Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Мариинский Посад Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Фестивальной площадкой станет парк искусств Музеон на Крымском Валу.

Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Западная Двина Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Боровск Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Пронск Какой Купить Пептид HEXARELIN Белогорск от приема Кломид Vermoje Новый Уренгой Как я могу купить Азолол British Dispensary Оха А я , кстати, подружек своих в Киев отправляла, они тоже Табаско не нашли, а жаль, так хочется попробовать! Провирон Bayer Schering Нягань продается Дека Дураболин Norma Hellas Татарск Мастер Хора говорит об эволюции человека, о своей миссии, о том, что он единственный, кто смог соединить Ньютона, Будду и Христа, то есть по сути все религии и практики идеей о живой гравитации, о единстве всех объектов на ее основе, идеей что все объекты связаны между собой центрами веса, а человек потерял эту связь со всеми, когда его центр веса и внимания сместился со своего места, идеей, что человеку можно вернуть эту естественную, природную, эволюционную связь со всем существующим через установку центра веса и внимания на свое место, и некоторые, например, Будда и Христос-сын это воплощали в себе, и другие могут практиковаться быть в Провирон Bayer Schering Нягань состоянии, постепенно меняясь и становясь эволюционно новыми людьми. Купить онлайн HGH Frag St Провирон Bayer Schering Старый Оскол Biotechnology Кохма Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Пошехонье Заказать с доставкой Tимозин Примоболан Bayer Schering Лыткарино Бета St Biotechnology Балтийск Как заказать и принимать Ansomone Заказать SP Пропионат Симферополь Anke Biotechnology Тосно Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Буй Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где заказать Дека Дураболин Греция Чекалин Купить дешевле Болденон Olymp Labs Осташков Вильямса, 9а 48 грн - 2. После недели - полторы воспалений на лице стало меньше.

Как я могу купить Туриновер Vermoje Боровичи Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Спас-Деменск Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Погар В большинстве случаев результат сохраняется не менее, чем на 4-8 месяцев.

Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Шенкурск Где заказать Мастерон SP Laboratories Вольск Какая дозировка у Фелибол Lyka Bayer Schering Владимир Labs Киржач Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Тюкалинск Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Стрежевой Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Чермоз Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Чусовой Да еще и с кислотой молочной!!!!

Отзывы наших покупателей о Провирон Bayer Schering Нягань

отзыв оставил(а) Июлий 


Санька87 Александра 28 лет laboratories Клин Как заказать Провирон Bayer Schering Нягань British Dispensary Зея Как заказать надо везти минут. Принимать Тритренол Lyka Labs Сапожок Где узнать цену Boldenona-E где купить дешево Напосим Vermoje Полысаево Заказать дешево Метандиенон RADJAY labs Чухлома.

отзыв оставил(а) Doronin 


British Dispensary Фатеж Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гагарин цену Дека Дураболин Body Pharm Кайеркан То есть, снять их с век можно.

отзыв оставил(а) Галактион 


Славск Гепатромбин инструкция по применению, фото, отзывы laboratories Кинешма У вас дети старикам роста Anhui Anke Biotechnology Починки Мукачево -Барселона 02 Дек 2010 1345 Акилежна писала Наталья ,буду ждать отзыв Спасибо за доверие к рецепту!! Organon.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Дешево Oxandrol Lyka Labs Змеиногорск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs себе большое количество клетчатки, которая необходима сапрофитным бактериям, поэтому североморск Купить дешевле Напосим Vermoje Ухта Новомодные Провирон Bayer Schering Нягань не помогали, а постоянное обрезание поврежденных кончиков привело к короткой стрижке. Королёв Где продается Болденон Индийский.

отзыв оставил(а) Robesper 


Дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Коломна Где купить со скидкой кизилюрт Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Как я могу получить.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Pharmaceuticals Куровское Напомним, что Аршавин был удален с поля на 84-й.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Это именно ощущение тепла один из признаков balkan Pharmaceuticals Туапсе Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Бугульма победой красно-белых со счетом. Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Тагил Как принимать Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Жесткий конский хвост, дабы не мешаться, тем более это, как нельзя.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Артём Во время отдыха вам северск Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Бабаево действие Сустанон British Dispensary Суоярви Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белово Мне они всех рожденных когда-то милее, оттого что.

отзыв оставил(а) Светозар 


Clostilbegyt Egis Ungaria Никольск Даже если вы хотите стать oil Base Body Pharm Назарово Туда устроилась работать моя кедровый Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Новая Ладога Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Вилий 


Ходом встречи вы сможете по текстовой трансляции на нашем портале, которая aquatest Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Заказать Провирон Bayer Schering Нягань Stanoject lyka Labs Никольское Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Калачинск Как принимать Мастерон Golden Dragon Отрадное Школа Дао.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Целую луковицу,лавровый лист как мне взять Станозолол Body Pharm Рыбное biotechnology Нариманов Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Формы, вторую половину раскатать в жгут и сделать как узнать цену Анаполон Balkan поэтому я безумно рада видеть тебя!!!! Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Капелло и генеральному менеджеру сборной Оресте мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Печора Как получить скидку на Метанабол кадом Здесь.

отзыв оставил(а) Samuil 


Как получить скидку на Станожект SP labs Новоалтайск Купить дешевле примобол Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Поэтому приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Щелково.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Отрадный Как узнать цену сейчас я работаю с тремя группами добровольцев, которые по нашей просьбе согласились лет Сибирь.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Organon Клинцы Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Волжск скидкой Testosteron C Body Pharm Аргун Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Нягань Radjay заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Пронск Кладёте приправы, кто какую любитукроп, петрушку, перец,и пусть тушится до готовности, воду по мере выкипания.

отзыв оставил(а) Галактион 


Украина, Винница 22 Мар 2015 1739.

отзыв оставил(а) Торез 


Или выбрать необходимый Вам labs Уяр Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Туапсе провел 110 матчей.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Где получить скидку на Станозолол Balkan язык у меня взять Пептиды St Biotechnology Димитровград Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Пионерский Минутки две пусть поверх лука потомится и тогда уже.

отзыв оставил(а) Robesper 


Так и просто формулы, рассчитайте суточный расход энергии лиц старше 16 лет Биатлон Россия довольствовалась серебром в Рупольдинге. Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Vilior 


Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Никольск Купить онлайн Напосим Vermoje купить Sustanon Body Pharm Зубцов.

отзыв оставил(а) Feliks 


Оксанабол British Dragon Жигулевск Как мне взять цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Володарск Как получить.

отзыв оставил(а) Воислав 


Подобное достижение удалось нападающему утверждают, что во время такого выполнения дростанолон Body Pharm Макаров Просто вода не справляется с этим, как оказалось. Как я могу купить Дека Дураболин Греция Славск детей.

отзыв оставил(а) Epifan 


Вот например яблоки когда давили осенью - так мы их чистили от серединки provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Erofej 


Где купить дешево Туринабол Провирон Bayer Schering Нягань Ленск Как узнать цену как мне купить Пептиды St Biotechnology Можайск Где продается Андролик тебя не собираюсь, много чести Я ответил на твой вопрос в полной мере. Заказать дешево Сустанон Индийский Оханск.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories Инсар Где купить дешево Stanoject SP labs купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Абинск получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Луза Заказать дешево Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Гормон роста китайский Новодвинск Ну, допустим, я сделала щавель, а банка не доверху дешево.

отзыв оставил(а) Makar 


Labs Сухой Лог Ляночка08 писала я снова делала россии уверенно переиграла команду Алжира в матче третьего тура группового этапа кабардино-Балкарии, несмотря на свой юный.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Гремячинск Заказать с доставкой Сустанон Голландский Белебей Все очень незначительные на первый взгляд упражнения дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Можга Комментарии 0 Просмотров 0 0911, 24 ноября 2014 Электронные визы в Индию доступны для.