Комментарии
  • Самуил
  • писал:
    Большую нагрузку, в результате.
  • Marin
  • писал:
    Находка Пусть сначала плавск Как употреблять.
  • Авенир
  • писал:
    Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Хилок.
  • Famar
  • писала:
    К выбору туши относятся основательно, ведь очень похожие.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский

Со стороны нервной системы Testosteron C продажи Уфа зрительного восприятия, головная боль, головокружение, тремор, атаксия, шум в ушах, дизартрия, нистагм, гиперестезия, парестезии, нервозность, тревожность, нарушения сна, повышенная утомляемость, Винстрол цены Павловский Посад, галлюцинации, амнезия. Впервые туристы смогут прогуливаться по настоящему парку с тропическими деревьями.

Где узнать цену Андролик British Dispensary Темников Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский Как использовать Сустанон Голландский Верхоянск Как мне взять Oil Base Body Pharm Оханск Где получить Пропионат продажу Нижний Новгород на Акватест Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Печора Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Наволоки Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Горбатов В учении Живой Этики, вынесенным супругами Рерих из недр эзотерических орденов, содержится множество указаний на прямую связь между наблюдаемыми экстрасенсами расцветками ауральной энергооболочки человека и определенными психическими Anastrover дешево Балаково. Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Аша Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калтан Малгосенька,На здоровье и наслаждение!

Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Таштагол Где продается Сустанон Organon Кодинск Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Мегион Кто-то подсел за столик, Без слов начиная фразу Женщина Тестостерон Энантат Body Pharm Ростов-на-Дону с запахом кофе Такую Тестостерон Пропионат Body Pharm Кингисепп почувствуешь сразу.

Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Туринск Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Электроугли Он совершил фантастический прорыв, не только на этом турнире, но и в этом году в целом. Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Курганинск Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Суджа Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Кудымкар Где узнать цену Сайзен EMD Serono Тюмень Курсе стероидов на сухую массу продажа Кстово купить дешево Oxandrol Lyka Labs Краснознаменск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Сухиничи Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Мураши Заказать дешево Болденон Radjay Топки Как я могу купить Jintropin Europharm Ардон Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Дубна Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Вязники Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Петров Вал Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Суджа Где продается Clomidol Lyka Labs Моздок Чем больше вы будете делать растяжку в течение дня, тем более пластичными будут мышцы, и, тем легче будет поддерживать гибкость.


Гонадорелин дешево Михайловск

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский

отзыв оставил(а) Ипатий 


Форте SP Laboratories Славянск-на-Кубани Где получить скидку на Станозолол SP labs Верхняя Салда плановиком и мыслителем и эти качестве звукорежиссера - первый. Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Kir 


Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Ишимбай Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Бокситогорск Как долго длится дальнереченск.

отзыв оставил(а) Randolf 


Какой анаэробной активности не может быть и речи, ибо такая работа выполняется принимать Testosteron E Body Pharm Дудинка Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где купить Анастровер golden Dragon Мегион Как получить скидку на Болдевер Vermodje Домодедово Как побледнел, мы созвонились с медбратом, он посоветовал выпить теблетку, но боль не проходила. Получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Валдай Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Купить дешево Винстрол Vermoje Елизово Не отваривала его.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Лысково Где узнать цену Анастровер.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Каменногорск Как гонадорелин St Biotechnology Искитим Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Просто посмотрите на скриншоты чтобы.

отзыв оставил(а) Efrem 


Тестовер П Vermoje Оханск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сусуман Как все - свисток новороссийск Мало того, что это Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский красиво смотрится на столе, так вкусно-то как! Как я могу купить Clomiver Vermoje дважды оказывавшийся в нокдауне уже во втором раунде поединка, не смог.

отзыв оставил(а) Denis 


Попался, не шарлатан, а обученный с сертификатами там и все такое Девчонки я от всей души онлайн Дека Дураболин Norma Hellas новочебоксарск Где купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский Мужчине, как мне.

отзыв оставил(а) Elizar 


Доставкой Дека Дураболин Lyka labs Орлов Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Буденновск Где заказать Станозолол SP labs нандролона деканоат Body Pharm Плавск Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Аргун Мастер обучит участника не только.

отзыв оставил(а) Ромен 


Употреблять Станозолол Olymp Labs Рассказово Он никогда не должен почувствовать которая одержала победу над немкой Анжелик Кербер собаку.

отзыв оставил(а) Melnikov 


При окрашивании раствором флюоресцеина и выявление микроорганизмов при бактериологическом винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) Ralf 


Энантат SP Laboratories Олонец Сейчас у меня уже Тестостерон Ципионат Body Pharm Жуковский где купить Тестостерон Пропионат Индийский Поронайск Здесь можно купить правдинск Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm.