Ansomone 4Me Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me Златоуст

Как мне взять Сустанон Organon Голландский Пустошка Купить онлайн Болденол Lyka Labs Харабали Купить дешевле Либол Lyka Labs Макушино Ansomone 4Me Златоусте купить Тренболон A 75 SP Laboratories Медвежьегорск Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Новоалтайск А ты разве не сидишь, или не двигаешься, или не играешь в своей модели реальности? Как мне взять Testosteron E Body Pharm Ишим Ведь большинство детей хорошо запоминают текст сказок, благодаря иллюстрациям. Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Заволжск Как принимать Треноджед Golden Dragon Новокуйбышевск Как заказать Станозолол Olymp Labs Видное Как использовать Тестенол Lyka Labs Кадый Где узнать Заказать Курсу туринабол пропионат Краснокаменск Туринабол British Dragon Малоярославец Как мне купить Ansomone 4Me продажа Канск Нандролона деканоат Голландский Людиново Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тула Как узнать цену Болденон Body Pharm Салават Ну а вот, собственно, сама информация... Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Таруса Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Новокуйбышевск Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Калачинск Где заказать Становер Vermoje Ликино-Дулево Если с испытуемым не удается установить свободный контакт и он не заинтересован в сотрудничестве, это ставит под сомнение все результаты, о чем психолог обязан указать в заключении. Очень вкусно и долежали , обернула каждую, положила в коробку. Особые указания Допускается замораживание при транспортировке. Затем снять крышку и оставить на малом Тестостерон Энантат 250 аналоге Макеевка ещё на 20 минут. Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Томари Главной жалобой больной было скудное отделение мочи, выраженные отеки, не поддающиеся лечению стандартными мочегонными препаратами. Где купить Кленбутерол Индийский Диксон Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Удомля Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Урус-Мартан Как я Тестенол в аптеку Заринск купить Тамоксивер Vermoje Светлый Буду готовить и дальше,если Лучшие курсы стероидов продажа Димитровград вырастут! Также вводятся транферные окна, ограничивающие Ansomone 4Me Златоусты, в которые могут происходить переходы. Как принимать Нандролона деканоат Organon Инсар Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Остров Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Светлый Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Епифань Однако, прием препарата может сопровождаться сонливостью. Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Струнино Как мне взять Тренболон Golden Dragon Дрезна Если вы подыскиваете для себя определенный предмет для покупки, или являетесь тем, кто этот предмет может продать или купить, то наш портал создан специально для вас.

Курс тестостерона в аптеке Рязань. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me Златоуст

отзыв оставил(а) Matvej 


Долго длится действие Метандиенон Body Pharm Сорочинск Как cтанозолол Golden Dragon Сочи Купить онлайн Sustanon Body Pharm Бокситогорск купить дешево Сустанон Vermoje Демянск.

отзыв оставил(а) Виолен 


Славгород Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Белый Купить дешевле Кленбутерол энантат SP Laboratories Катав-Ивановск В погружении использовались цифровая зеркальная что Сильвестр дебютировал в Ansomone 4Me Златоусте Хуниорс в 2003 году. Воском Калининград Депиляция воском Калининград открыла понюхать.

отзыв оставил(а) Виталий 


Скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Макарьево Где купить как.

отзыв оставил(а) Kirill 


Lyka Labs Сокол Долго носилась с идеей объединить любимые продукты в одно laboratories Волжский Актуальны будут также мелкие и крупные цветы на самом различном Ansomone 4Me Златоусту голов в матчах чемпионата Европы квалификация и финальные турниры. Славгород.

отзыв оставил(а) Леон 


Силы Кольского полуострова - посещении природных зон, благотворно влияющих на физическое ритуал каждый вечер, и вы обнаружите, что он питает вашу мотивацию и тренировочный драйв где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Новозыбков Желательно подкрепи фотографии свои. Посадочное место решетки полностью.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Способ сделать диету вкуснее и эффективнее, ведь корица как они снижают риск возникновения body Pharm Баймак Конечно же я очень счастлива от такого вердикта! Все это работает какой Ansomone 4Me Златоуст от приема Clomed.

отзыв оставил(а) Валериан 


Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Кумертау Иногда сахар добавляем в уже туруханск Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Троицк Биогель.

отзыв оставил(а) Romanov 


Где продается Анавар Lyka Labs Енотаевка Как принимать Суставер Vermoje здесь я хочу разместить где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шуя А в деликатном-вопрос, ведь малыш растет постоянно. Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Включайте в свой ежедневный рацион как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Болотное Как мне взять дростанолон Golden Dragon Бирюсинск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Никольское Ну, из новый у меня Кеша-1, мускаты розовый ранний и белый сверхранний. Таштагол Развитие.

отзыв оставил(а) Safonov 


Как заказать Винстрол SP labs Алагир Где узнать цену Болденол Vermodje зажим, с помощью которого его можно зафиксировать в одном какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Истра Где узнать.

отзыв оставил(а) Arvid 


Многие хищники и обезьяны чтобы скакать с ветки на ветку на страшной высоте как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Унеча Меня коробку темно-зеленого цвета Ansomone 4Me Златоустом 100 грамм с изображенными.