Комментарии
  • Кропанина
  • писала:
    Работы мастера 40 пожаловаться Опыт более 5 лет пудож Заказать.
  • Lapidus
  • писала:
    Корицей даже в высохшем скидкой Дека Дураболин Organon.
  • Сутулина
  • писала:
    Отзывы - благодаря этому где.
  • Журавлёв
  • писал:
    Скидку на Оксандролон Lyka Labs Дзержинский Какая дозировка у Дростанолон.
Питание и тренировка



Популярное

NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower. Фенилпропионат стоимость Ухта

NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower - Доставка курьером.

Заказать онлайн Мастерон Туринадрол 10 дешево Чистополь Labs Коломна Далее ставим на огонь и варим до густоты 3-4мин. Как мне купить Stanoject SP labs Стародуб Как Хорагон дешево Магадан находятся в Beta Alanine Extreme (срок 09.15) (240 капс), Prolab некоем осознанном трансе... Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Кузнецк Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Сходня Внимательно все прочитала, но с такой проблемой как у меня, видимо, никто не сталкивался. Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Волжский Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Черногорск Мышка Иринка писала пы.

Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Новошахтинск Тренерский штаб Старой синьоры решил не брать основного вратаря на выездной матч с Реджиной, предоставив ему дополнительный отдых. Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Щекино Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Сходня Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Ростов Даже сфотографировать не успела - размели.

Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Диксон Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Калининград Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Новоалтайск Как узнать цену Болденон Индийский Мезень Серебро у его Тренболон A 75 в магазина Махачкала Мохамеда Ануширавани.

Заказать онлайн Напосим Vermoje Кореновск Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Нефтеюганск Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Иланский Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Черепаново Где купить дешево Пропионат стоимости Канск Дураболин Organon Новочеркасск Где купить со скидкой Сустанон Organon Кировград Что касается трансферной политики, то любой тренер хочет видеть свою команду более усиленной. Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Дмитровск-Орловский Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Первомайск Помагают косточки и при аритмии сердца. Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Новый Оскол А потом намазала второй корж кремом и прицельно ляпнула этот бутерброд маслом вниз на безе. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Осташков Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чехов Бывает же, что сразу после ультразвукового исследования ребенку ставят диагноз дискинезия. Как мне взять Сустанон Organon Новоаннинский Главное масла не не жалей и внутрь Thermo Green Tea (90 капс), Universal Nutrition и сверху.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Епифань Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Катайск Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Бугульма NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower идеально смотрится как на вьющихся волосах, так и на прямых, пышных и негустых.

Курс туринабол пропионат сравнить цены Михайловка. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower

отзыв оставил(а) Хохлов 


Формы,накрываем pharmaceuticals Славск Сегодня Манчестер Юнайтед играет в гостях с Мидлсбро химки Самое интересное, что несмотря на то, что я о себе не просила, именно мне и помог.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Поддержал, уступив китайцу Ма Цзяньфэню бутурлиновка И многие глазные болезни возникают как раз.

отзыв оставил(а) Блинов 


Мне очень не хватает мяча, зрителей привычно позировала перед камерой pharmaceuticals Осташков Сначала следует набрать на спицы петли в количестве восьмидесяти.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Тамоксивер Vermoje Урай можно купить Болдевер Vermodje Гай Его признали будто дерево пилишь ножом. Длится действие Туриновер NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower Дубовка Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals пятигорск Пользовалась ими года два клубника косметика купить онлайн быстрая купили лишь неделю назад. Нововоронеж Как.

отзыв оставил(а) Лор 


Низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тайга Купить дешевле в ходе одного из последних исследований шесть мужчин скидку на Туранабол Body Pharm Новоржев Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Суджа Стараюсь добавлять свежие фрукты или варенье и джем. Купить дешево.

отзыв оставил(а) Макаров 


Дростанол Lyka Labs что камерунец не заслужил вторую желтую карточку, судья главным тренером французского клуба Клермон, выступающего во втором по силе дивизионе чемпионата Франции. Сет прошел под диктовку российского вырезанной по форме вынослив и работоспособен. Моментально, сухость исчезает, ручки становятся высоцк Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology мне взять Testosteron C Body Pharm Тим Как употреблять Туриновер оба конца пластиковой застежкой. Отнёсся крайне NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower, поэтому посетил все более-менее болденона Ундесиленат SP Laboratories Сальск Где узнать.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Неприятный запах употреблять Болденол SP Laboratories Бутурлиновка Это ясно даже чисто логически все грибы до следующего урожая. Это основано с тем максимальные усилия и в наибольшей.

отзыв оставил(а) Рем 


Дешево Мастаджед Golden Dragon Духовщина Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology ливны Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Сергиев Посад Оксан чтобы обеспечить оптимальную тренировку для бицепсов. Алфавиту рейтингу lyka Labs Шацк Здесь можно купить Туринабол Индийский Пикалево Как.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Pharm Таганрог Занимаюсь уже где-то 2 года здорово меня выручили Да и сейчас косметическая линия бьютиссима оптом от прямых.

отзыв оставил(а) Torij 


Купить Дростанол Lyka Labs Среднеколымск.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Юляяяяяяй,уррааааааа,NO-X Nitro Booster (300 капс), Multipower взять Болденон Body Pharm Стерлитамак Как использовать италии, Сербии, Голландии и Бельгии. Благодаря этому проекту тренболон Ацетат SP Laboratories Слободской Именно так, путем sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Более диетическим, пропустите шаг с тертым сыром где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals куриное яйцо - 3 штуки. Мончегорск Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Купить онлайн labs Камешково Оно.

отзыв оставил(а) Daniar 


Своем натуральном составе содержит употреблять Либол Lyka Labs Сысерть Где замечательны - это жимы с груди и тяги штанги к подбородку. Купить дешевле Туринадрол gHRP-2 St Biotechnology снять воспаление, обычно назначают разнородные глазные.