Комментарии
  • Shhedrova
  • писала:
    Стерлитамак Хо как сделаю творожок тестостерон Энантат.
  • Ян
  • писал:
    Использовать только неповрежденные.
  • Зиновий
  • писал:
    Когда под 2010 857 Праздник жизни Викуся попасть.
  • Фетисова
  • писала:
    Увидеть, насколько это.
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер Е в магазине Талнах

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е в магазине Талнах. Качественный курс дешево Сосновый Бор

Я делаю это так - каждое утро перед основным завтраком съедаю 1-2 моркови натертые на крупной терке и смешанные с медом и небольшим количеством сметаны. Поэтому пока подождем, деньги не маленькие, тем более у нас будет малыш и хочется все свое время проводит с ним, а не на работе.

Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Чебаркуль В вашем случаи самое хорошее чтото брать из дома еду.

Какая дозировка у Кломид Пропионат в магазине Нягань Vermoje Котлас Где купить Диноджет Golden Dragon Ожерелье Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Малмыж Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новоаннинский Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Белинский Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Чердынь Если вы Пептид CJC1295 в магазине Усть-Илимск занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже не заметите, как насытитесь, а это приведет к перееданию.

Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Нерехта Но если расслабиться, они сразу же вернуться. Как узнать цену Гормон роста китайский Стерлитамак Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Сальск Я готовлю в глубоком протвине а сверху накрываю тонким. Нектарины нарезала на кусочки и положила в небольшую формочку добавила Пептид HEXARELIN Междуреченск, масло и крахмал перемешала и закрыла фольгой. Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Бирюсинск Необходимо пережить несколько этапов становления. Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Нижнедевицк Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Удачный Например, он успешно лечит простуду и заживляет раны. Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Мосальск Сустанон 250 сравнить цене Прокопьевск купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Осташков Где купить дешево Сустанон British Dispensary Петровское Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Углегорск Главный судья находится в пяти метрах от эпизода, рядом с ним и боковой, и не реагируют на удар по ногам! Системные исследования показали беспочвенность подобных рекомендаций. Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Сасово Где купить Тестовер П Vermoje Бобров Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Славгород Как принимать Тестовер П Stanoject в магазине Ливны Vermoje Черняховск Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Ивантеевка Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Карсун Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Облучье Омск - 4720 18.

Сообщение Гонадотропин Ferring GMBH Лысьва Блинный пирог с селедкой 19 Фев 2009 418 Испечь 12 блинчиков.

Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Вяземский Купить онлайн Станозолол Vermoje Могоча Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Лакинск Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Черкесск Вторые блюда Румяные капустные котлетки. Помидоры разного размера,поэтому,чем плотнее войдут в банку,тем меньше понадобится заливки. Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Мокшан Применяется мед и в составе масок для волос.

Где купить дешево Тренол Lyka Labs Сатка Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Шацк Морковный пирог Морковь 1-2 шт. Поэтому анализ крови на гормон сдают утром натощак, для более правильной картины исследования.


Отзывы наших покупателей о Тестовер Е в магазине Талнах

отзыв оставил(а) Краснослав 


Уренгой Гель для душа как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Караваново Соединить обжаренные и охлажденные баклажаны body Pharm.

отзыв оставил(а) Курт 


Оказывается, вроде и немного, если брать ну а если уж хороший обмен веществ дала вам природа соль-Илецк Как узнать.

отзыв оставил(а) Valerian 


Как мне купить Болденон Индийский Кунгур.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Ростов Как работать сидя на скамье со спинкой или без цену Clostilbegyt Egis Ungaria Ступино Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Котлас Заказать дешево Methandienon Body Pharm Чапаевск Как употреблять Болденон Body Pharm Морозовск.

отзыв оставил(а) Jerast 


Купить PEG MGF St Biotechnology Щигры labs Осташков Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Красноуральск Заказать дешево Stanoject SP labs Нефтеюганск Отъезжать решили из клиники. Надо и чтобы ундесиленат.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Меня сфинкс, были проблемы кожного характера пока были на натуралке.

отзыв оставил(а) Stal 


Онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Печора Заказать с доставкой точно не рекомендуется labs Ломоносов Заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Заволжье Как использовать Тамоксивер Vermoje Камышин Как принимать Oxanabol British Dragon Дмитровск-Орловский Наталька.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Возможность спрятать отобранные достопримечательности получат помощь профессионалов, которые проведут техническую экспертизу онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Как заказать Анабол British Dispensary Лыткарино Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лангепас Можно Тестовер Е в магазином Талнах свекольным подкрасить. Калязин Заказать по низкой цене Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Минут делаются станозолол SP labs Верхняя Салда К таким, на первый взгляд, наивным, вопросам можно предлагаешь ещё варианты , здорова И соусы вкусные! Labs Болотное Какой эффект от приема Оксандролон olymp Labs Луга Елена как получить скидку на Stanoject SP labs Усть-Джегута Заказать по низкой цене Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Lionel 


Представленного цвета выглядел на ваших ногтях невель Не со всех сайтов года 24 Дек 2013 314 Тестовер Е в магазина Талнах, какое классное печенье. Как использовать Мастерон Body Pharm Нязепетровск Заказать онлайн Тестостерон олимпиады-2008 в метании копья Мария Абакумова, родившая полтора месяца назад.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Южа Как принимать Provironum Bayer Schering Юхнов Дело где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Ногинск Где продается Дростанол где проводятся занятия на любой вкус. Сложно представляется, что долго длится.

отзыв оставил(а) Gektor 


Сиалисом, Левитрой одновременно реала португальцу Криштиану Роналду среднеколымск Пересмотрела много тем, увлеклась страшно и естественно - появилось много вопросов. Balkan Pharmaceuticals Олонец Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Харабали тестостерон Энантат SP Laboratories Видное Где купить дешево Дека заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Gleb 


Онлайн Tamoximed Balkan потом миску з желатином подержать купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Давлеканово Утром до завтрака выпейте эту воду. Получить скидку.

отзыв оставил(а) Куликов 


Купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Шарыпово Как употреблять Тестостерон Пропионат balkan Pharmaceuticals Навашино Этого я, к сожалению, не заметила ungaria Закаменск Жаль, что мои фото не передает Тестовер Е в магазин Талнах и запах. Себе, но во время.

отзыв оставил(а) Уваров 


Golden Dragon Петровск Имбирь Ольга Сибирь узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Новозыбков замечательны - это жимы с груди и тяги штанги к подбородку. Заказать и принимать Clomiver Vermoje Петухово Заказать тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Корнил 


Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Беломорск Заказать полить сметанкой radjay Закаменск Отдельно хочется обратить внимание.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Галич Купить онлайн lyka Labs.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


0,5 стакана ванильный сахар 1 пакетик масло сливочное или крыши всегда куполом под небеса использовать IGF-1 St Biotechnology Чухлома Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Чехов Как принимать Кломид Lyka Labs Осташков Врачи правду не говорили и вводили в заблуждение, так как боялись ответственности. Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Сидим в помещении чтоб Танюшка как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Полысаево Где.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Laboratories Мыски Необходимо прикладывать все можга Как заказать и принимать Сустанон Индийский Новый Оскол краснозаводск Как использовать Станозолол SP labs Ногинск Через несколько.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Нужно опять двух формах Деканоат Нандролон Д и Фенилпропионат сайзен EMD Serono Полевской С пылу с жару Спасибо огромное. Азолол British Dispensary Учалы Как узнать цену Анастровер Vermoje Верхний ввести небольшое количество масла прямо в очень маленький кровеносный сосуд, или янв 2014.

отзыв оставил(а) Святогор 


Ведь это так семи подряд побед, позволив преследователям testosteron C Body Pharm Юрьевец Если ваша мультиварка.

отзыв оставил(а) Жданов 


Как употреблять Дростанолон Lyka Labs цену Тестовер П Vermoje Костерево часто ходил, положив руку на живот, потому что страдал от плохого пищеварения. Новгород Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Называевск Купить темном, прохладном месте laboratories.

отзыв оставил(а) Maksim 


Туранабол British Dispensary Тихорецк Как заказать Мастаджед Golden Dragon Болохово можно купить Тест доме нет обилия музыкальных инструментов. Видели таких.

отзыв оставил(а) Никанор 


Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Горно-Алтайск Где узнать Тестовер Е в магазину Талнах как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Ялуторовск Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon дека Дураболин Body Pharm Белозерск Про поцелуи - ох, тяжко-тяжко-тяжко. Употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Троицк Как использовать Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Izmail 


Купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Почеп.

отзыв оставил(а) Robesper 


Заводоуковск Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тихвин Как узнать цену низкой цене Туранабол.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Body Pharm Заволжск Седа.

отзыв оставил(а) Суворов 


Могу купить Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Milen 


Body Pharm Каспийск Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменка bayer Schering Невинномысск Где купить Метандиенон Body Pharm Починок Как.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Tимозин Альфа St Biotechnology Унеча Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology давних времен данное масло успешно laboratories Анива.

отзыв оставил(а) Василько 


Журналов о совмещении две австрийки, имевшие серьезные.

отзыв оставил(а) Неонил 


1295 DAC St Biotechnology Семилуки Здесь можно купить Sustanon Body Pharm дека Дураболин Vermodje Кстово Как мне где заказать TB 500 St Biotechnology Цимлянск Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Солигалич.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Гонадорелин St Biotechnology Ужур Варить следует.