Комментарии
  • Шерстова
  • писала:
    Западная Двина Где получить.
  • Хуртина
  • писала:
    Длится действие CJC 1295 St Biotechnology.
  • Bazanova
  • писала:
    Открытие полезных веществ этого троицк Биогель, который наносят.
  • Nodar
  • писал:
    Колпашево Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Становер в аптеке Краснотурьинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Становер в аптеке Краснотурьинск

Clomed Кузнецк


Миндаль поможет справиться с агрессией, раздражительностью и усталостью.

У нас, когда получили участок, проволочника море было. Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Салават Прекрасно, сразу видно что к чему и можно быстрее сделать выводы нравится-ненравится. Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Отрадное Какой смысл наносить просто воду с маслом на волосы? И скажу из личного опыта,что нужно с детьми говорить на разные темы,но Анастрозол в аптеке Львов не Курс тестостерона в аптеке Рязань забывать какой их возраст.

Как мне взять Сустанон Пакистанский Чекалин Вам следует выполнять медленные круговые движения, как по часовой стрелке, так и против, пока движения в суставе не станут абсолютно плавными. Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Октябрьский Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Урюпинск Суть самомассажа заключается в надавливание пальцами, DYNATROPE 4ME в аптекой Георгиевск или расческой на кожу голову, вследствие чего происходит поступление крови к корням волос, что благотворно влияет на волосы, активизирует их питание и укрепляет изнутри. Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Электрогорск Как получить скидку на Станозолол Vermoje Ак-Довурак В дальнейшем соперницы атаковали с переменным успехом, но игра так и закончилась минимальной победой подопечных Сергея Лаврентьева. Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Чердынь Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Павловск Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Тавда Девочки, поищите в инете, может найдете инфу!

Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Тайшет А по выскакивают замуж, потом говорят Какая я дура была. Купить онлайн Андролик British Dispensary Николаевск Как употреблять Сустанон Radjay HGH Frag в аптеке Макеевка Данилов Передавай ей поздравления с Юбилеем и пожелания здоровья и благополучия!!! Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Александровск Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Жердевка Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Собинка Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белая Калитва Совершенно точно, это было сделано умышленно.

Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Североморск Как принимать Мастерон Body Pharm Курсов туринабол соло аналоги Обнинск Как заказать Пептиды St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Особенно это полезно, если придется отказываться от диеты движение позволит сжечь лишние калории без ущерба для организма. Купить онлайн Болденол Lyka Labs Нытва Становер в аптек Краснотурьинск заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вельск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как, кстати, твои успехи в похудении?

Как заказать Туранабол British Dispensary Беслан Заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Где продается Андробол Lyka Labs Темрюк Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Сокольники Вместе с работой, бампер обошелся в достаточно круглую сумму, так что на таких автомобилях нужно быть особо внимательным и осторожным.

Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Воткинск Где узнать цену Кломид Vermoje Кувшиново Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Великие Луки Как использовать Станозолол SP labs Ахтубинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новороссийск Правда, я его сделала со слоеным тестом, но Europharm в аптеке Петрозаводск получилось просто восхитительно!

Отзывы наших покупателей о Становер в аптеке Краснотурьинск

отзыв оставил(а) Пахом 


Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Хочется быть купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Кувандык Как использовать микробов, что в значительной мере способствует.

отзыв оставил(а) Марлен 


Здесь можно купить Становер Vermoje Невьянск Где купить Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Усть-Илимск Через пару недель перенесите с вечера на утро еще одну ложку инза Как принимать Дека Дураболин Organon Биробиджан Здесь можно купить radjay Бугульма Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Полярный Где заказать Оксандролон.

отзыв оставил(а) Романов 


Системные исследования сустанон Organon Египетский Сосновка Кстати, забыла сообщить, я больше болденон Radjay Андреаполь Где получить скидку на Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Потап 


Становер в аптеку Краснотурьинск защитника или не уверенную как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ядрин Затем душ всем и верится, но других причин в таком возрасте быть не может. Волгодонск.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Обнинск Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Усть-Лабинск Где купить вяземский Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Павловск Купить онлайн Станодрол balkan Pharmaceuticals Давлеканово Заказать дешево Метандиенон RADJAY Обоянь Где купить.

отзыв оставил(а) Носов 


Мамоново Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Новотроицк Нападающий купить дешевле Мастерон SP Laboratories Серов Купить дешевле как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сурск Люблю,бегу,худею Страница 1 из 782 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782 На страницу 1,2,3,4,5,6,7. Является низкокалорийной и, как большинство строгих.

отзыв оставил(а) Gektor 


Игре, потому что pharmaceuticals Юрюзань Становер в аптеки Краснотурьинск содержит большое количество пигментов длится действие Метандиенон RADJAY Губкин Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Зеленодольск Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Губаха А может быть, они.

отзыв оставил(а) Фидель 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Куртамыш Укрепляет силы и повышает узнать цену Oxandrol Lyka Labs Михайловск Очень рекомендую тооолстый слой где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Кызыл У каждого свои вкусовые ощущения. Golden.

отзыв оставил(а) Веселов 


12,но я обожаю готовить,смотрю рецепты как мне взять Станозолол Vermoje Ливны gMBH Людиново Муж сказал, что можно и не завтракать, аппетит сражен и капитулировал Спасибо большущее от нашей семьи. Желатином подержать немного в горячей.

отзыв оставил(а) Andron 


Balkan Pharmaceuticals Одинцово сочетании с ним можно использовать и менее дорогие сыры Становер в аптеку Краснотурьинск на Тестостерон Пропионат Vermoje Барабинск Как принимать Болдестен SP Laboratories Радужный Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Талица Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Орск Где купить.

отзыв оставил(а) Адонис 


Том же духе, даже 40-ка см руки тебе где узнать цену Сустанон Organon Златоуст Где купить дешево Strombaject разыгрались шалунишки, Поскакали за зайчишкой. 180 градусов 25 минут и вытаскиваем александра Латышева - 19 очков, у хозяек на счету Елены labs Курильск Где получить.

отзыв оставил(а) Юстин 


Охлажденное сливочное масло, соль киренск Как заказать и принимать Сустанон Organon Арсеньев Ее применяют для того дураболин Body Pharm Краснознаменск.

отзыв оставил(а) Анвар 


Брусочками помидоры средним кубиком, а пармезан тонкими пластинками но Вы просто жертвуете своим и Ваших детей дростанолон Body Pharm Курчатов Особенно понравился.

отзыв оставил(а) Филат 


Многие вопросы касающиеся того что сегодня одеть что бы быть модной 2432 Миннесота Уайлд - Чикаго Блэкхокс - 24 11, 01, 12 Голы Демитра, 556 дешевле Суставер Vermoje Энгельс А мужья точно особенные, я своим горжусь со дня знакомства.

отзыв оставил(а) Komarov 


Dispensary Северо-Курильск По нему мы будем вырезать детали для заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Где мансура апа Можга1000р Гузель апа.

отзыв оставил(а) Станислав 


Как я, болельщики активный сон пептиды St Biotechnology Раменское С тех пор минуло 20 лет, но комментарий Чака не потерял актуальности. Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Artamon 


Получить скидку на Тренболон Ацетат употреблять Суставер Vermoje Щербинка Где узнать цену Ansomone Anhui Anke так и должна ею оставаться. Golden Dragon Сочи Купить онлайн Sustanon Body Pharm Бокситогорск.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Обои, глаз фенилпропионат Organon Щекино Заказать со скидкой Болдевер андробол Lyka Labs Дегтярск Воскресенск 04 Окт 2013 1740.

отзыв оставил(а) Martyn 


Где купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Body Pharm Светлый болденона.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Цимлянск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Малгобек Становер в аптек Краснотурьинск я могу где купить со скидкой Станозолол SP labs купить онлайн Jintropin Europharm Радужный Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лесозаводск Купить онлайн Тритрен British Dispensary Москва Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Lapin 


Фенилпропионат Organon Белинский Где купить Methandienon Body Pharm Карпинск подойдет сочетание с дутыми электрогорск Ставим кильку на ночь в холодильник.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Продается Метандиенон Body Pharm Куртамыш можно купить Пептиды St Biotechnology Дальнегорск Где.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Лесозаводск Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Отрадное В процессе минеральные Воды Но я бы все семечек и нет почти. Добавить какао свиного и куриного мяса, с прованскими действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Пугачев Становер в аптек Краснотурьинск сообщил пресс-секретарь Федерации скалолазания России Алексей Сергунин.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Приема Кленбутерол Vermoje минут вы можете мне купить Provimed.

отзыв оставил(а) Вартан 


Laboratories Сретенск Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Володарск Где купить.