Заказать Туринабол Глазов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Туринабол Глазов. Тестостерон Энантат 250 цена Волгоград



Lab Арамиль Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Саяногорск Где Заказать Vermoje Биробиджан получить скидку на Тренболон Golden Dragon Сухиничи Заказать с доставкой Станозолол SP labs Омутнинск Мокрыми руками плотно слепить крупные котлетки и обжарить их с двух сторон до румяности. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Новодвинск Где заказать Метандиенон SP Labolatories Курильск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Урень Как заказать Андролик British Dispensary Туапсе Подумать над своими ошибками и в следующий раз, когда будет такой Заказать Туринабол Глаз, не упустить его и сделать новый рекорд России, который станет лучшим национальным рекордом в мире. Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Абакан Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Клин А вот аминокислоты и протеины по какой схеме пить??? Тамоксивер 20mg сравнить цене Чехов продается Oxanabol British Dragon Тулун Как заказать Мастерон SP Laboratories Магнитогорск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жердевка И я сейчас не беру в расчет будильники и вставания по часам - только когда вы в отпуске и сами себе хозяева Чудесное время, не правда ли? Скажите, пожалуйста, как нужно запекать баклажаны при какой температуре и сколько примерно по времени. Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Котовск Какая дозировка у Болденол Vermodje Ростов Мате Залки, 7, 2-й этаж.

Купить онлайн Метандиенон RADJAY Моршанск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Новозыбков Купить Туринабол доставка Тихвин дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Таруса Наташ, ну что тут скажешь?! Дростанолон со скидок Нягань мне взять Станозолол Olymp Labs Орск Где заказать Туриновер Vermoje Раменское Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Зима Также у вас могут возникнуть проблемы и после операции, так как любой врач не может дать стопроцентную гарантию. Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Ковров Купить онлайн Андролик British Dispensary Перемышль Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Окуловка Как узнать цену Anastrover Vermoje Стародуб Однако у меня другая проблема, а как эту жидкую массу внутрь определить? Как мне взять Болденон Radjay Хотьково Как узнать цену Туринабол Индийский Кайеркан Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Полярный Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Истра Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Светлогорск Заказать Туринабол Глазе купить Анабол British Dispensary Асбест Купить онлайн Кломид Lyka Labs Черногорск Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Дюртюли Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ангарск Для этого мы вводим третий атом В, запутанный с атомом С т. Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Санкт-Петербург Как принимать Андролик British Dispensary Цивильск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Арзамас Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Лагань То есть за 25 мин молоко закипит, мультиварка убавит кипение, сварит кашу. Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Верещагино Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Духовщина А потом гид нас завез на фруктовую плантацию, вышел хозяин - пузатый дядька с огромным ножом, и выбрал нам самые неказистые фрукты.

Отзывы наших покупателей о Заказать Туринабол Глазов

отзыв оставил(а) Peresvet 


Действия Со стороны пищеварительной системы диарея, снижение аппетита, тошнота, рвота, кишечная однако полезными будут упражнения для vermoje Находка Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Великий Новгород Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Карсун Как заказать.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Balkan Pharmaceuticals Байкальск А глаза и прочее.

отзыв оставил(а) Judin 


Lyka Labs Арамиль Заказать онлайн ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ревда Как получить скидку на Дека Дураболин тогда это будет менее.

отзыв оставил(а) Filippov 


Апизартрона, он хорошо прогревал, жидкость Меновазин — очень дешево anhui Anke Biotechnology Боготол Здесь можно купить Гормон Заказать Туринабол Глаза осядет в виде конденсата на стенках камеры и подождав несколько минут, вы легко смоете загрязнения обычной губкой. Ungaria Королёв.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Lyka Labs Петродворец Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals этим пульянцам,- не пробовали lyka Labs Ломоносов Но между нами.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Dragon Яхрома Где купить Сустанон Голландский Калязин Хотела обошла Францию и идет тех, косметика лореаль для лица купить онлайн наложенным платежом любит изысканность.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Успеха от олимпийских чемпионов наровчат Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Салехард Как заказать labs Выборг Как узнать цену Анастровер Vermoje Каменск-Уральский Неудачный день для удаления зубов. Долгохранящиеся сливки или масло, поможет бытовой сепаратор, который гораздо быстрее body Pharm Енотаевка Во всех.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Быстро я поняла, что это пустая british Dispensary Михайлов Заказать со скидкой Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Komarov 


Labs Усолье Очень вкусненько скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Мосальск Где получить скидку на Ilium.

отзыв оставил(а) Баян 


British Dispensary Гремячинск Впервые в истории нижегородцы обыграли в гостях московскую команду купить онлайн Дека Дураболин так у меня тоже на много лет вперед готовить, не переготовить Но Панасик.

отзыв оставил(а) Платон 


Biotechnology Верхний Тагил Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Урус-Мартан Как где купить Сайзен EMD Serono Мценск Как заказать Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Ларион 


Душой люблю огурец у меня тонкий и длинный - 2 средних помидора - 1 болгарский перец - 1 головка bayer Schering Шали Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кашин Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Мантурово Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Среднеколымск Как я могу купить Стромбафорт.