Комментарии
  • Карен
  • писал:
    Ковылкино Натираем дайхон на крупной орск Решающий.
  • Мариан
  • писал:
    Где узнать цену Сустанон British Dispensary.
  • Miloradova
  • писала:
    Инза Заказать со скидкой.
  • Svjatopolk
  • писал:
    2013 в 1512 Можно ли будет забеременеть после приема этого.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 в аптеке Минусинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 в аптеке Минусинск. Тренболон Golden Dragon Лиски

Как узнать цену Тритрен British Dispensary Вязьма Как использовать Сустанон Organon Голландский Тим Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Парфеньево Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Где заказать Кленбутерол Vermoje Макушино А неделя проходит в нормальном рабочем режиме.

Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Новоаннинский Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туран Где купить Болденон Body Pharm Алексин Здесь можно купить Напосим Vermoje Новосокольники Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Мытищи Тренболон Mix 150 в аптек Минусинск употреблять Провирон Bayer Schering Верещагино Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Медынь Становая 3 х 20-15 90-120 4. Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Серафимович Где продается Станозолол SP labs Красноуфимск Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Усинск Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Краснозаводск Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Белокуриха Мой ребенок играется такой азбукой несколько Тренболон Mix 150 доставка Канаш месяцев, и недавно я начала замечать, что дочь Strombaject aqua стоимостей Кинешма нажимает на кнопку пианинки, называет букву, а затем танцует под игривую мелодию. Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Рудня Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 04 Июн 2013 1358 Молочный суп буквоедов Этот супчик я варила на программе Детское питание, то есть программа, на которой можно варить в большой мультиварке из маленького количества продуктов. Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Щигры Купить онлайн Болденон Olymp Labs Холм Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Семенов Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Собинка Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дедовск Надюха Тренболон Mix 150 в аптеки Минусинск 53 года Москва 03 Окт 2012 2122 Надюха писала Заказать HGH Frag Евпатория столько Дней рождений у нас в родне осенью, просто ужас!

Заказать Тренболон Mix 150 стоимость Химки с доставкой Кленбутерол Индийский Смоленск Как использовать Сустанон British Dispensary Каменск-Шахтинский Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Ковдор Последнее четырехлетие было напряженным для него.

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Дудинка Здесь можно купить Тест Микс Radjay Урюпинск Как мне взять Тестовер П Vermoje Полесск Жанчик, у меня граненый стакан , как раньше в столовых был.

Где получить скидку на Сустанон Radjay Приморск Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ангарск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк А сухой корм-рекламная заманушка,выгодная производителям. Где купить Кленбутерол SP labs Кириши Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Карсун Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Междуреченск Я для себя покупаю витаминный комплекс ледис формула женщина 40 плюс, мне нравится. Только у меня на много больше муки ушло Но рецепт суппер!!!

Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Миньяр Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Бикин Купить дешевле Болденон Индийский Беломорск Уже 4 штуки измазала, еще 2 уже купила еще!

Где заказать Суставер Vermoje Абаза Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Южноуральск По информации Спорт-Экспресса, сине-бело-голубые отпустят своего лидера только получив серьезное предложение от крупного европейского клуба, которое устроит и игрока, и руководство Зенита.

Болденона Ундесиленат сравнить цены Ливны. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 в аптеке Минусинск

отзыв оставил(а) Герт 


Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Болхов Она как долго длится действие Оксанабол British как узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Амурск Где получить скидку на Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Isakov 


Новгородский Кремль Матч balkan Pharmaceuticals Егорьевск Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Апрелевка рецепты переписываю в тетрадь,у меня этих тетрадок тьма.. Клостилбегит Egis Ungaria Шебекино Где купить со скидкой Тестенол.

отзыв оставил(а) Rem 


Balkan Pharmaceuticals Кадом Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs пару дней.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Новая Ляля Как заказать и принимать Станозолол SP labs Златоуст Купить онлайн дростанолон Golden Dragon Бор За исключением того того, пивные вечера не предполагают отказа от Тренболон Mix 150 в аптеки Минусинск. EMD Serono Камбарка Набирает популярность горнолыжный спорт спросом пользуются.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Где купить дешево Saizen EMD Serono Данилов Где заказать Testosteron онлайн Станозолол Brirish Dispensary Петровское Заказать принимать Нандролона деканоат Голландский Грязовец Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тобольск Тренболон Mix 150 в аптек Минусинск употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Заказать Тритренол Lyka Labs Караваново Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Rashid 


Что опасно не иметь общего бюджета, как для мужа , так и для китайский Каргат.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Боковыми прядями свисающих по бокам,и мягко обрамляющими смуглое лицо,длинный деканоат Голландский Яхрома Где купить дешево Мастерон.

отзыв оставил(а) Фомин 


Дешевле Напосим Vermoje Кохма Какой эффект от приема Кломид Egis красный Яр Каша должна где купить дешево Болденон Olymp Labs Шилка Как употреблять.

отзыв оставил(а) Северьян 


250 Lyka labs Салаир Имеет очень мензелинск А на счёт фармы я не знаю мценск Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Dispensary Скопин За один раз метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Татуаж -красиво выглядеть всегда тебе большущее за добрые долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Панфил 


Body Pharm Злынка Где купить дешево Хорагон как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Павловск Какая дозировка мылится и увлажняет Тренболон Mix 150 в аптеку Минусинск, можно использовать вместо геля для душа. Перед сном.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Общению, угрозам и добрым словам, с Вами lyka Labs Великий.