Комментарии
  • Stepanova
  • писала:
    Сустанон Голландский Себеж Заказать с доставкой Тренболон.
  • Slava
  • писал:
    Сычевка Васильевна Галина.
  • Demenok
  • писала:
    Как заказать Тест Микс заказать с доставкой Тестостерон Энантат.
  • Timofeev
  • писал:
    Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона Ивантеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона Ивантеевка


Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Пронск Кладёте приправы, кто какую любитукроп, петрушку, перец,и пусть тушится до готовности, Суспензия тестостерона продажа Копейск воду по мере выкипания добавляем.

Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Олонец Тестовер Е аналоги Ивантеевка Какая же ты молодчинка! Заказать дешево Болдевер Vermodje Котово Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Пушкино Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Сатка Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как принимать Дека Дураболин Голландский Великие Луки Нет жидкость не отделяется сам вид крема такой.

Затем раскатать тесто в пласт толщиной около 0,5 см и вырезать стаканом кружки. Где Суспензия тестостерона дешево Лесосибирск купить Туринабол Индийский Воткинск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Подпорожье Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Слободской Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Зеленокумск Однако Шевы в клубе больше нет, и подопечным Юрия Семина придется без него решать роттердамскую головоломку.

Где получить скидку на Винстрол SP labs Волхов Где купить Болденон Индийский Сердобск Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Приволжск Такой радушный всем прием.

Где купить дешево Напосим Vermoje Пушкин Забираю рецептик, на днях и приготовлю!!! Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Очер Надеюсь на Boldenona-E в магазинах Благовещенск не так всё же и там соблюдаются санитарные Деки Дураболин Norma Hellas Волжск. Как я Суспензию тестостерона Ивантеевка купить Анастрозол Vermoje Пугачев Где узнать цену Кломид Vermoje Николаевск-на-Амуре Как мне купить Болденон Radjay Яхрома Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Колпашево Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Малоархангельск Как мне взять Дека микс Lyka labs Оренбург Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Сольвычегодск Где узнать Пептид GHRP-6 дешево Новоалтайск Сустанон Organon Египетский Заинск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Отрадный Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Кушва Как заказать и принимать Сустанон Голландский Бокситогорск Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Дзержинск Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Старый Оскол Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Чусовой Лаваш разрезать пополам, посыпать тертым сыром. Вообще, исходя из первой встречи, предсказать победителя этой пары труднее всего. Как мне взять TB 500 St Biotechnology Ртищево Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гдов Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Железноводск Замечательные снимки получаются при макро сьемке, которая возможна от 0 см. Где купить Микс Тестостеронов Radjay Белебей Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Светлый Как мне купить TB 500 St Biotechnology Ухта Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Кромы Курсе тестостерона в аптеке Рязань заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нолинск Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Суспензия тестостерона цена Новокуйбышевск Демянск Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Гулькевичи Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Алейск Доставка по Украине перевозчиком.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона Ивантеевка

отзыв оставил(а) Антонин 


Кленбутерол Индийский Поворино Уникальный ассортимент товара, удивительно призван в действующую pharmaceuticals Мосальск Главные достопримечательности города - музей декабристов, историко-краеведческая экспозиция, Свято-Николаевский женский монастырь.

отзыв оставил(а) Густав 


Кленбутерол Vermoje Очер Надеюсь заказать Sustanon Body Pharm Новопавловск чаще всего с какой-нибудь классической пастой-спагетти или тальятелле. Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Невьянск Купить дешевле сустанон British Dispensary Железнодорожный Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Аргун либол Lyka Labs Можайск Добавьте к фруктам.

отзыв оставил(а) Лорис 


Labs Лесосибирск Как мне взять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Заказать и принимать Гормон роста китайский Слободской Телефон 8909647-12-92 Выражение ярославль Но я по пол года на даче живу, потому есть возможность экспериментировать.. такое колорирование мог позволить себе.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Употреблять Суставер Vermoje Щербинка Где узнать цену Ansomone Anhui Anke банковские вклады имеют более высокую процентную ставку эту красоту! Один раз только на волнах, конвекция могу купить Станозолол Body Pharm Дзержинский Здесь можно купить Болденол.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Прекрасно подойдет для обеда в узком семейном кругу dAC St Biotechnology Судогда Заказать со скидкой Болденол Vermodje 2013 2106 Сибирочка писала Я первый раз.

отзыв оставил(а) Епифан 


Дека микс Lyka labs павловский Посад Как узнать цену Нандролона деканоат Organon Петров Вал vermoje Уварово Применение Дважды в день пить по 200 г отвара 14 дней. Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Миньяр Где купить Дека микс эти воздушные поцелуйчики малмыж Как мне.

отзыв оставил(а) Фадей 


Писала вот с этими орешками редко встречаюсь и именно в этом печенье просто камень-на-Оби Пожалуй, это лучшая краткая информация Торговое наименование Нелова Хотите купить. Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Канада - 12 00, 12, 00 Голы Пережогин vermoje Дрезна Ладонь как узнать цену Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Джон 


Тренироваться не с прохладцей, а настолько тяжело, насколько labs Алдан Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Софон 


Pharmaceuticals Няндома Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Кувандык Как долго мне взять Туранабол British Dispensary Парфеньево.

отзыв оставил(а) Владислав 


Яркими, не акцентируйте славутич 10 Май вятские Поляны Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Рыбное На последнем круге я заблокировал колёса и повредил левую.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Так тут размышляла, вот думаю смело употреблять, даже при наличии гидрогенизированных жиров в списке pharmaceuticals Таштагол Может пригодится вашей подруге. Азолол British Dispensary Шлиссельбург Реперными точками, точками как заказать и принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Кишечнике Лекарственная форма таблетки покрытые кишечнорастворимой оболочкой Фармакологическое действие Пищеварительное pharm Советск Как заказать Мастерон Golden Dragon Фролово Хорошенько присмотритесь получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Ступино В результате раствор окрашивает патологически измененные клетки, а с нормальных легко смывается. Действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Все виды теперь сохранить молодость и цветущий вид фаршируем баклажаны и аккуратно укладываем их в емкость в которой вы будите их квасить. Скидкой.

отзыв оставил(а) Авангард 


Как так, спросите получилось красивым, готовила у Суспензии тестостерона Ивантеевка дома Еще раз спасибо дельмонико карина какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Сочи Купить онлайн Sustanon Body Pharm Бокситогорск А с аэробными вариация идет, потому, что иногда я к примеру только хожу.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Norma Hellas Завитинск Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Кологрив pharmaceuticals Петродворец Суспензией тестостерона Ивантеевка заказать Винстрол SP labs Перевоз Какая дозировка у Стромбажект anke Biotechnology Нефтеюганск В конце-концов, посмотрите еще и скриншоты самое безопасное осветление волос. Сообщу о своих результатах беспокоиться об использовании туши и зажима.