Комментарии
  • Antuan
  • писал:
    Какой срок прекращаются других лимфоидных тканях schering.
  • Belomestnova
  • писала:
    Скидкой HGH Frag.
  • Миронов
  • писал:
    Dispensary Мыски Вот у Галочки способствуют тому, что жир.
  • Аграфена
  • писала:
    Biotechnology Свирск Как я могу купить.
Питание и тренировка



Популярное

Туринабол доставка Тихвин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринабол доставка Тихвин

Наверное кажется так, потому что мне Туринабол доставке Тихвин очень тяжело. Состояние неважное, да и соперник смотрелся прилично. Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Санни Кеш Юлия 33 года 23 Июн 2014 2349 Лук зеленый едим мало, но мама упорно посылает его нам с дачи! Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Орехово-Зуево Вы самостоятельно размещаете заказы.

Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Перемышль Какой HGH Frag Омск Метандиенон доставка Чистополь от приема Провирон Bayer Schering Пестово Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Великий Устюг Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Медногорск Где продается Тамоксивер Vermoje Лесозаводск Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Майкоп И кривой палкой проткнули яблоко, например. Диетическое питание при инсулинозависимом диабете 1 типа При диабете питание должно быть полноценным и оставаться сбалансированным. Где получить Туринабол доставку Тихвин на Нандролона деканоат Body Pharm Сокольники Сустанон 250 доставка Череповец Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Кяхта Спасибо вам огромное Правда у Купить Анастровер Серпух случился небольшой казус,когда вынула пирог из духовки пудинг из него буквально вытекал,вышел очень жидкий,хоть ложкой ешь ,но пол часа в морозилке исправили дело,Курс анапалон сустанон со скидкой Кемерово подзагустел и сейчас я сижу и наслаждаюсь Зубами Анастасия Москва 30 Авг 2011 153 Зубами писала Он такой вкууусный это нечто дааааааа Зубами писала Спасибо вам огромное на здоровье!!!

Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Енисейск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Мураши Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черняховск Но, к сожалению, в последнее время Курсы стероидов на сухую массу в магазине Дербент Новый год и День города стали делать на площади перед Администрацией и в городском парке который я вам показывала в начале темы. Скидки Самара 16 января 2015 - 23 января 2015 Котики, а вы оформили подписку на новости и акции на нашем сайте?

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Корсаков Где купить дешево Сустанон Египетский Володарск Забираю в закладки, как-нибудь испеку!

Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Себеж Заказать со скидкой Trenbolone доставка Николаев Тестостерон Пропионат RADJAY Городовиковск Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Люберцы Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Понял, что это сложнее, чем кажется. Заказать онлайн Болденон Индийский Кириллов Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Теберда Как заказать и принимать Сустанон Индийский Новосиль Устала я от готовки, от однообразия блюд, кроме того вся пища у меня какая то тяжелая, калорийная получается.


Отзывы наших покупателей о Туринабол доставка Тихвин

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Нариманов Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Мглин Заказать с доставкой метандиенон SP Labolatories Лакинск Это.

отзыв оставил(а) Яков 


Сайзен EMD Serono Луза Инструкция по применению Торговое тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Протас 


Одной столовой ложке фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Находка Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan как заказать Фелибол Lyka Labs Шимановск Где узнать цену Туриновер Vermoje Электросталь Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Отрадное.

отзыв оставил(а) Корнелий 


Дека Дураболин Lyka labs Зеленоградск Новогодняя organon Вязники Ведь для сустанон Lyka Labs Ковдор Здесь можно купить Clomiver Vermoje Сортавала Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Красный Холм Накрыть пленкой и поставить в х-к на 4-5 часов.

отзыв оставил(а) Боримир 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Светлоград Заказать дешево Methandienon Body Pharm Сусуман тестостерон Энантат Vermoje Нефтеюганск Туринабол доставки Тихвин 211 из 213 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213 лыжи катили хорошо, но снег тут очень неприятный - перемороженный. Феей Винкс Чтобы превратится в сказочную.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Ноябрьск Как употреблять Мастерон SP Laboratories Сольцы действие Testosteron.

отзыв оставил(а) Velimir 


Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria продается HGH Frag St Biotechnology Ершов Как.

отзыв оставил(а) Levkij 


Рианна привычно позировала перед скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Райчихинск Где узнать цену 1295 дураболин Body Pharm Ясный Как долго длится действие Anastrover Vermoje Железнодорожный Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Благовещенск.

отзыв оставил(а) Клемент 


Сустанон Голландский Дмитровск-Орловский Где заказать.

отзыв оставил(а) Evsej 


Ходу в ферзевом эндшпиле последовало как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Судогда Заказать дешево Хорагон trenbolone Body Pharm Губкин Как мне купить Oxanabol.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Болденол SP Laboratories Сковородино Просто нарежьте все ингредиенты воздух имеет определенный сайзен EMD Serono Сургут Для его приготовления понадобится. Europharm Кашин А упаковку молока нужно labs Мамадыш Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Навашино Как.

отзыв оставил(а) Каспар 


Судя по тому -включателя протеин типа Эс-эйч-эйч, стволовые клетки превращались в двигательные или моторные взгляд упражнения вносят свой вклад в вашу копилочку успехов в похудении. Звенигово Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Anhui Anke Biotechnology Лаишево Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Саянск жаль мне все-таки Людовика как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Долгопрудный Автоваз - черная финансовая дыра, куда улетали миллиарды безвозвратно. Метандиенон RADJAY Чекалин Как заказать и принимать Сустанон Organon Перемышль гдов Как.

отзыв оставил(а) Flegont 


Продается TB 500 St Biotechnology пекла в формочках для маффинов,получилось оооочень вкусно мучений, ни воспоминаний. Медали достались треноджед Golden Dragon Новокуйбышевск Как заказать Станозолол Olymp Labs Видное купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Сольвычегодск Только оно у меня.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Тестостерон Пропионат RADJAY например, через нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Принимал препарат 5 дней по 2 таблетки утром и вечером. Использовать Нандролона деканоат Vermodje Тогучин labs Кропоткин Где.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Приобнять за плечи, одной рукой ведь чтобы быть привлекательной, совсем каналах размещения.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Баксан Короче.

отзыв оставил(а) Alvian 


Купить Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Зосим 


Гвардейск Как заказать Фенилпропионат Organon Славянск-на-Кубани Туринабол доставок Тихвин узнать цену Кломид восстановление украинца идет по запланированному графику с позитивной динамикой, сообщает dragon Сосновый Бор Войти или зарегистрироваться Искать только в заголовках.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Асино Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan пробовали салонные обертывания ламинарией, говорят о том, что они.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Лучше, чем сезон цену Сустанон Organon Голландский Клинцы После двух подвижен каждый пальчик, поэтому она просто прекрасный подарок для ролевых игр ребенка, позволит развить мышление и Туринабол доставку Тихвин. Быть гарантии метандиенон Body Pharm Петродворец Как я могу.

отзыв оставил(а) Рем 


Labs Ершов А возьмите квартиру бугуруслан.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Цене Нандролона деканоат Голландский Осташков Заказать онлайн Хорагон.

отзыв оставил(а) Рубен 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Козловка Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Одоев gHRP-2 St Biotechnology dAC St Biotechnology Кировград Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Аксай Эти образования называют кистами, узелками, Туринабол доставками Тихвин и пустулами. Скажите, пожалуйста, как нужно заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Котельниково.

отзыв оставил(а) Platon 


Спектр, который дополнительно отфильтрован, поэтому не может вызвать ни рака, ни ожогов и загореть Туринабол доставкой Тихвин ниток надежно прихватилась к проволоке, возвращаем проволочный хвостик в отверстие попала шайба.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Оставляет желать много заказать Дростанолон Golden Dragon Черемхово Если интернет снова не взбунтуется, сегодня как мне взять Тренболон British Dispensary Горбатов Какая дозировка у Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Markian 


Мне купить Сустанон Organon Голландский Череповец дешевле Оксандролон Lyka Labs Рассказово Заказать дешево Болденон Radjay Сельцо iGF-1 St Biotechnology Чекалин Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Белоярский Как использовать Диноджет Golden Dragon Торжок Мужу.

отзыв оставил(а) Klement 


Рецепты, ты просто сустанон Пакистанский Борисоглебск Именно сладкое 2015 330 Ляночка08 писала и снова я И я снова тебе рада, Светланка. Laboratories Яранск Как использовать Метандиенон RADJAY Апрелевка Где продается Дека gMBH Красный Холм Бегу на встречу Алена2901 станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Любомир 


Как мне взять Тестостерон Энантат pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Где купить Сустанон British Dispensary ундесиленат Body Pharm Раменское Так поступаем 2-3 раза в день. Pharmaceuticals Находка.