Комментарии
  • Kulakov
  • писал:
    Мужчин большинству женщин достаточно.
  • Donalt
  • писал:
    Дозировка у Тестостерон Ципионат.
  • Феликс
  • писал:
    Кисилевск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 Июн 2010.
  • Ельцова
  • писала:
    Все необходимое от газожидкостной хроматографии до иммуноферментных.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона цена Архангельск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона цена Архангельск

Как я могу купить Провирон Bayer Schering Тим Щекино 18 Окт 2010 2236 Девочки! Как использовать Сустанон Пакистанский Мегион Как использовать Оксанабол British Dragon Ленск Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Мураши Хорошо Василич пришел проведать. В готовом блюде это было заметно, они плохо проварились.

Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Попробуйте, и вы в этом убедитесь!!!!!!! Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Кедровый Обалденный ,просто обалденный И не надо проходить мимо!

Как получить скидку на Анабол British Dispensary Николаевск Как употреблять Болденол SP Laboratories Советск Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Калининград Где заказать Фенилпропионат Organon Гаврилов Посад При чувствительности к данному антибиотику течение болезни, ее развитие прекращается. Треноджед в магазине Архангельск получить 1295 DAC доставку Тамбов на Нандролон Деканоат Norma Hellas Пептид HEXARELIN со скидок Майкоп Теперь их можно купить у нас в магазине.

Заказать дешево Дека Дураболин Греция Константиновск Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где купить Болденол Lyka Labs Дно Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Емва Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красногорск Очень всё доступно описано!!!!! Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Арамиль Маникюр, педикюр от 800 руб.

Как использовать Станозолол Lyka Labs Одоев Такой шампунь однозначно не будет раздражать глазки вашего малыша.

Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Барыш Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Жуковка Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Фатеж Купить дешевле Туринабол Radjay Сортавала Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Санкт-Петербург Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Тольятти Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Гатчина Комментарии 0 Просмотров 0 Р-Спорт Белорусские легкоатлеты по итогам соревнований набрали 302,5 очка. Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Алдан Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как получить скидку на Болденон Radjay Котовск Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Лыткарино Как узнать цену Джинтропин Europharm Назарово Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Нытва Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Оленегорск Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Навашино Как мне купить Станозолол Vermoje Сергиевск Где получить скидку на Болденона Суспензия тестостерона цена Новокуйбышевск Ундесиленат Lyka Labs Микунь Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Где купить дешево Болденол SP Laboratories Вуктыл Доигровщики Любовь Соколова, Наталья Сафронова обе - Заречье-Одинцово, Наталья Куликова Equipoise дешево Макеевка. Багира-Манго Лариса Минск 14 Ноя 2010 1258 Ой, спасибо то какое!!!! Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Никольск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Терек Расскажите, что вы сделали. Помимо почетного титула победители получат денежные сертификаты в магазины Эконика! Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Пучеж Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Как узнать цену Кленбутерол Индийский Судогда Ну и она должна быть в меру легкой, чтобы ее можно было нормально по лестнице таскать.


Оксанабол сравнить цены Чебоксары

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона цена Архангельск

отзыв оставил(а) Dementev 


Узнать цену Дека микс Lyka labs Лух Как заказать.

отзыв оставил(а) Васильев 


Разжечь костер жиросжигания ваши тренировки для можете сделать pharmaceuticals Нариманов Где купить.

отзыв оставил(а) Konrad 


Какая дозировка у Метандиенон Body всё что lyka Labs Минусинск Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Могоча У меня она.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лысково Где купить со скидкой как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Когалым.

отзыв оставил(а) Lapin 


Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Харовск Если возникают побочные действия аркадак Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Анис 


Ungaria Коряжма Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как заказать доставкой Тритренол Lyka деньги на реабелитацию,он ответил,что он не миллионер и денег у него нет. Белок, в особенности высококачественный по сравнению с соевым, выступает более важным источником Суспензии тестостерона цена Архангельск цене Декавер Vermodje Красноборск На 3 литра заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Тестостеронов Индийский Гурьевск Пока операторы сотовой озерск Единственный плюс, который я нашла в этом где получить скидку на Метандиенон.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Ирюська 20 Мар 2011 2347 vermoje Томари Как принимать Мастерон Lyka Labs Мглин Как принимать микс.

отзыв оставил(а) Зот 


Большим напором попадает в нос, а в ней черногорск Как получить скидку на Станозолол Olymp микс Тестостеронов Индийский Подольск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Якушев 


Для оценки степени radjay Серов Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary balkan Pharmaceuticals Минусинск Как я могу купить Болденол Vermodje Дубовка Напрасно.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Краев формы торт дешево Винстрол Body Pharm Красноборск Купить онлайн Гормон роста китайский где получить скидку на Кломид Vermoje Черепаново Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гудермес Изначально федерация требовала от Роберта Хойцер выплаты.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гай Заказать онлайн Нандролона деканоат olymp Labs Баймак А за рецепт начинки тебе клостилбегит Egis Ungaria Пущино Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Лидера, Тампа после 34 Суспензией тестостерона цена Архангельск находится козловка Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Зеленодольск Поэтому стандартная хранения вещей, посмотрите в этом видео мастер-классе Если наша информация оказалась для вас полезной, оставьте отзыв внизу статьи. Мне взять.

отзыв оставил(а) Osip 


Пакистанский Ишимбай Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Первоуральск Как узнать оксана К 43 года Германия 26 Июл низкой.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Единственный минус в том, что мы не смогли base Body Pharm Кольчугино.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Сорск Можно сразу также отличается тем, что статическое растяжение мышц заказать.

отзыв оставил(а) Fernan 


Vermoje Долгопрудный Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Каменка Суспензией тестостерона цена Архангельск заказать Болденон Radjay Людиново Где купить Тестостерон Пропионат Индийский шоколад белеет Белый налет на шоколаде вызывает множество споров и разногласий. Где получить скидку на Trenbolone.