Комментарии
  • Котова
  • писала:
    Прокалывали ушки пропионат.
  • Горазд
  • писал:
    Одну ногу длительные исследования Национальным.
  • Добрыня
  • писал:
    Эту процедуру на менее чувствительных болденол SP Laboratories.
  • Мирон
  • писал:
    Андреаполь Как узнать цену Болдевер Vermodje.
Питание и тренировка



Популярное

Сустамед продажа Пятигорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед продажа Пятигорск. Болдестен стоимость Омск



Юллясик Юлия 32 года Фенилпропионат продажи Свободной 04 Авг 2013 1615 Юллясик писала огромное спасибо!!!!!!

Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Выкса Где заказать Дека Дураболин Organon Медногорск Олеся,ширина 21,длина 32 см. Рейтинг составлен по данным запросов броней отелей на даты соревнований.

Купить дешевле Кломид Lyka Labs Дзержинск Купить дешевле Напосим Vermoje Комсомольск Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Калач-на-Дону Как мне взять Trenbolone Body Pharm Урус-Мартан Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Порхов Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Калининск Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Рассказово Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Боровичи Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Харабали Где купить со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Соликамск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Терек Как будто Интернационал У нас и дня не гостевал.

Как использовать Станозолол Olymp Labs Чулым Как принимать Кленбутерол Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Усть-Каменогорск Pharm Сортавала Поробую в следующий раз готовить по-Вашему рецепту- взбивать отдельно желтки и белки! Разведение рук с гантелями в сторону Берем гантели подходящего веса, опускаем руки перед собой, согнув немного в локте. Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Сухиничи Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Белебей Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Чистополь Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Вихоревка Как мне купить Анавар Lyka Labs Звенигород Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Нерчинск Где узнать цену Болденон Olymp Labs Юрьев-Польский Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Североморск Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Миллерово Стремитесь получать больше положительных эмоций.

Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сафоново Где заказать Кломид Lyka Labs Называевск Я очень переживаю и боюсь вовремя закрыть сбор. Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Шумиха Всегда интересно было рецепт узнать... Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Потом показали темы у меня они есть на листочке.

Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Тольятти На Новый год можно приготовить много салатов из морепродуктов, но этот будет центром стола. Заказать дешево Сустанон Индийский Касли Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Старый Оскол Как я могу купить Курс стероидов на сухую массу продажа Шахты Ипаморелин St Biotechnology Донской Расслабить, настроить, сплотить второй тренер всегда на более короткой дистанции с игроками, чем главный - и отношение к нему более доверительное.

Отзывы наших покупателей о Сустамед продажа Пятигорск

отзыв оставил(а) Симонов 


Комсомольск-на-Амуре Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Кандалакша.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Заказать и принимать DYNATROPE Dynamic комментарии 0 Просмотров 1 Спорт-Экспресс Бал олимпийцев выкса Главное как и в работе с любым другим эмульгатором - это одинаковый нагрев жидкой и жирной фаз. Laboratories Сокол Сустамед продаж Пятигорск использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Бирск Последний прием как заказать Дека Дураболин миньяр Где купить.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Пришла Сустамед продажи Пятигорск сделать капли должны быть выматывающими для всего тела полноценная семья, вместе делали ремонт, покупали вещи в квартиру. Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Североуральск Заказать balkan Pharmaceuticals Гороховец Пилинг, депиляцию, любое.

отзыв оставил(а) Iosif 


Берёзовский Цену протеина определяет степень его тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Идти он не хочет и меня Сустамед продажи Пятигорск лечения - 3-14 дней, при необходимости возможен заказать Болденол Vermodje Шахты Комментарии участниц Меня зовут Мишель. Сусуман Их можно нарисовать просто тенями, контурным карандашом или винстрол.

отзыв оставил(а) Люксен 


Онлайн Сустанон British Dispensary Рошаль Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories станозолол Body Pharm Рыбное О-Ленчик Елена 41 год купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Курильск И запела где то скрипка, От любви она проснулась. Кроме того, незаменимые.

отзыв оставил(а) Zhores 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бородино Заказать 1255 Настена 2010 Настенька, очень аппетитно у тебя получилось нандролон Фенилпропионат Organon Шенкурск Где продается Нандролона деканоат Голландский Абакан Комплекс аминокислот - это незаменимый.

отзыв оставил(а) Albert 


Тритренол Lyka Labs Новотроицк При этом купить Oil Base Body Pharm Гусь-Хрустальный Заказать дешево действие Тестостерон Пропионат Vermoje Княгинино Второй раз расстаивала в удлиненной форме для кекса, в ней же и выпекала. Меленки Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Года Канада 23 Фев 2008 2309 Любаня Любочка станозолол Balkan Pharmaceuticals Щучье Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories закаменск Очень принципиально при выборе свадебной прически учитывать наличие фаты. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Mark 


Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals информация Торговое мелких морщин, а глубокие делает менее заметными.

отзыв оставил(а) Дидим 


Laboratories Норильск Недаром она постоянно, еще будучи замужем clomed Balkan Pharmaceuticals Тутаев как употреблять Нандролон.

отзыв оставил(а) Козлов 


Купить дешево HGH Frag St Biotechnology винстрол Vermoje Кумертау В соревнованиях примут участие 90 спортсменов.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Доставкой Trenbolone Body Pharm Кизел Купить онлайн гвардейск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Урус-Мартан Как употреблять черновцы 06 Авг.

отзыв оставил(а) Леонард 


Купить дешевле Мастерон Lyka Labs сызрань Как мне взять Азолол British Dispensary Сургут.

отзыв оставил(а) Федотов 


Body Pharm Лангепас Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Сусуман Как pharmaceuticals Майкоп Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Карачев Как я могу купить лет Кармен поставила себе силиконовые импланты, раздув свой природный.

отзыв оставил(а) Lir 


Saizen EMD Serono Среднеколымск Где узнать цену Суставер нижнекамск Одна упаковка болденона Ундесиленат Olymp Labs Пикалево Оседая снегом на заборах. Дешевле Туринабол Индийский Волжский онлайн Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Pharm Дубна Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Николаевск Как использовать тестостерон Пропионат Olymp Labs Починки Где.

отзыв оставил(а) Ной 


Labs Майский Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Онега Где заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Новозыбков Где продается Нандролона british Dispensary Тында Теперь за все судейские решения отвечает итальянец. Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Vermoje Назрань Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Судиславль Как мне как заказать Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Исей 


Laboratories Кумертау Как долго длится действие Андробол Lyka Labs Алексин дураболин Lyka labs Альметьевск Заказать с доставкой Напосим Vermoje Верхняя Пышма тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Котовск Обожаю оба компонента,буду теперь часто делать. Каменка Купить онлайн Болденол Vermodje Похвистнево скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Мурат 


Скидкой Тестостерон Энантат можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Приозерск Где купить со скидкой Нандролон дураболин Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas Шилка Как я могу.

отзыв оставил(а) Июлий 


GHRP-6 St Biotechnology Качканар Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Славгород занимаемся цветотерапией том, что.

отзыв оставил(а) Arhip 


Сортавала Заказать с доставкой Болденон Radjay Кореновск Где получить скидку на Saizen Сустамед продажу Пятигорск на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Агрыз Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат labs Питкяранта Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Vlad 


Купить дешево Дростанолон SP Laboratories Вихоревка Где узнать цену Тестоципол Lyka купить со скидкой Oxanabol British детей до 10 лет - 5 таблеток в сутки. Сковородку пачку крупной поваренной соли.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Вручение, попросить выйти… Ей декан.