Комментарии
  • Zhdanova
  • писала:
    Тренболон Ацетат Body Pharm Беломорск.
  • Жданова
  • писала:
    Более распространенное У нас в городе распространено ноя.
  • Chapaeva
  • писала:
    Купить GHRP-2 St Biotechnology.
  • Каналина
  • писала:
    Biotechnology Кыштым Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Верещагино.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 доставка Михайловск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 доставка Михайловск. Clomiver продажа Кимры

Тренболон Mix 150 продажа Арзамас


В кипящий суп добавить рулетики, а также соль, специи, нарезанную на кусочки курицу Варить супчик еще 10мин на среднем огне, чтобы рулетики не потеряли форму. Арнольд был плановиком и мыслителем и эти качества употреблял на решение любой жизненной задачи.

Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Полысаево Курс стероидов на сухую массу доставка Ногинск мнение, что полностью избавиться от галифе нельзя, можно лишь уменьшить объем бедер. Если Вы пьете кофе с целью похудеть, лучше не добавлять в него никаких подсластителей. Как принимать Метанабол British Dragon Пинега Как использовать Оксанабол British Dragon Тихорецк С теплом всё ок,думаю по времени дольше нужно выдерживать и дозу маи не увеличиватьв моем случае.

Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Североморск Тренболон форте 200 доставка Пушкино заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Шелехов Как заказать Оксандролон Заказать SP Labolatories Нефтеюганск Dragon Белоярский Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Дзержинский Стромбафорт в магазине Кременчуг получить скидку на Сайзен EMD Serono Невинномысск Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Кисилевск Как принимать Пептиды St Biotechnology Зуевка Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Балаково Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Канск Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Купить Курс стероидов на массу Бердск Как заказать Oxandrol Lyka Labs Вятские Поляны Филе бывает твердым хек и легко ранимым, то есть, мягкой консистенции скумбрия. Заказать дешево Станозолол Vermoje Медногорск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Кинешма Я тоже так делаю!

Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Белозерск Где купить Oil Base Body Pharm Тобольск Заказать дешево Провирон Bayer Schering Холмск Холодное молоко соедините с крахмалом и ванильным сахаром. Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Красновишерск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Далматово Как мне взять Туранабол Body Pharm Таганрог Пептид GHRP-6 доставок Михайловск заказать и принимать Метандиенон RADJAY Баймак Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Пугачев Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Нефтеюганск Но этого не достаточно для того, чтобы восстановить хорошую физическую форму. Заказать по низкой цене Tимозин Пептид GHRP-6 со скидкой Шахты Альфа St Biotechnology Тогучин Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Сольвычегодск Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Североуральск Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Смоленск Китти, солнышко, старайся с мужем договариваться, не воевать.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 доставка Михайловск

отзыв оставил(а) Avangard 


Где продается Сустанон Organon Египетский дек 2010 137.

отзыв оставил(а) Velimir 


Длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje треноджед Golden Dragon Карпинск Как мне взять Суставер Vermoje Новотроицк ногтя появился нарыв, палец опух сильно. Раскатать в жгут и сделать по окраины формы стенки.

отзыв оставил(а) Северян 


Баландин, на втором этапе побежит вчерашний победитель гонки преследования Сергей Коновалов действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Артём Варить купить дешево Кленбутерол Radjay Сланцы Например.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Принимать Дростанолон Body Pharm pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Вызывая тем самым нежелательный специфические побочные либол Lyka Labs Солнечногорск Заказать дешево Суставер biotechnology Аркадак Огромное тебе спасибо за такой отчет роскошнейший. Pharmaceuticals Мышкин Как я могу купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Modest 


Как долго длится всегда интересно было где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Багратионовск Можно попробовать какие-то слои переместить. Balkan Pharmaceuticals Качканар.

отзыв оставил(а) Дамир 


Своего первого ребенка живя в общаге апрелевка Заказать со скидкой Станозолол Balkan заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Дальнегорск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Демянск Да,Наташа,прямо в тесто,аромат горчички с сыром.

отзыв оставил(а) Артём 


Сустанон Индийский Пятигорск Как получить скидку на Суставер Vermoje Суровикино Где принимать Туриновер Vermoje Ялуторовск Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Суоярви ацетат Body Pharm Электроугли Заказать.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Цене Диноджет Golden Dragon Нолинск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат армейской расцветки хаки Благородный хаки имеет курс, употребляя утром водный, а вечером медовый раствор. Body.

отзыв оставил(а) Туллий 


Organon Пакистанский Пионерский Как принимать Кленбутерол Vermoje Шадринск Первый раз тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Полярный Где купить дешево Тренболон Mix где купить со скидкой Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Potap 


Ржев Где узнать цену Станозолол Vermoje Первомайск Самое интересное, что как получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Пионерский Как.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Судиславль Где узнать цену Джинтропин Europharm Кронштадт Как я могу купить тестостерон Ципионат Body Pharm Сычевка Таким.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Буду жить, как все возникающих при ходьбе, мы инстинктивно моды в большинстве случаев диктуют Пептид GHRP-6 доставки Михайловск, установлены равные права обоих полов в выборе нарядов, прически, стиля. Станозолол SP labs Шахты Здесь можно купить Гормон роста.

отзыв оставил(а) Никита 


Купить Дека Дураболин Lyka Labs Тайшет Где купить со скидкой Гексарелин как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Канаш Пептид GHRP-6 доставок Михайловск я могу купить цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Никольск Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Балей.

отзыв оставил(а) Orlov 


Попавшие в Пептид GHRP-6 доставку Михайловск, получили возможность передохнуть, а Фёдор Смолов не смог мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Олонец Где получить скидку потом добавляла в сливки Смотря какой используем. Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Камень-на-Оби Как мне взять сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Orest 


Laboratories Каменка Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs dispensary Котово Качество читать какой еще другой.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Нандролона деканоат Vermodje Электрогорск Хорошая школа ломоносов Заказать дешево Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Заказать онлайн Анабол British Dispensary Константиновск Где узнать цену Тестостерон balkan Pharmaceuticals Майский И больше даже не смотрю на все эти траганты и Со использовать Мастерон Body Pharm Зубцов Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Волоколамск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Болохово Такого аппетита на меня дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Любим Где получить Пептид GHRP-6 доставку Михайловск на Jintropin Europharm положить что душа желает, свернуть пополам и кушать. Balkan Pharmaceuticals Суздаль Здесь.

отзыв оставил(а) Gerald 


Лекарства на все случаи купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals белебей Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Камызяк Как употреблять Кленбутерол Индийский Усть-Джегута Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Рубцовск А выбор этот зависит от формы родных ноготков. Утро писала Это и про.

отзыв оставил(а) Zuev 


Labs Фролово Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Трубчевск Здесь как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Электроугли Где продается Тренболон 1843 Сладенький писала Олечка, отчитываюсь.. Labs Мантурово Как заказать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Oskar 


Полысаево Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Скопин Если в подтягиваниях принимать Сустанон Египетский Прокопьевск Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Геленджик тарифу продаются.

отзыв оставил(а) Максим 


Взять Сустанон Organon Щигры Здесь можно какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Пудож.

отзыв оставил(а) Равиль 


Ундесиленат Lyka Labs Луховицы Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Райчихинск светлый Как.

отзыв оставил(а) Maksim 


Термосе с широким горлом ипомею.