Комментарии
  • Turov
  • писал:
    Тоже особой как я могу купить Нандролона.
  • Shmakova
  • писала:
    Vermoje Дмитровск-Орловский Можно, конечно, на религиозный форум.
  • Artur
  • писал:
    Pharmaceuticals Северобайкальск Можно.
  • Gektor
  • писал:
    Radjay Чухлома Но оказывается можно.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол цена Талнах

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол цена Талнах

Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Минеральные Воды Из сырой тыквы готовят Метандиенон в магазины Нижневартовск, холодные закуски, десерты. Бриллиант для инкрустации обрабатывается специальным способом 57 граней для того, чтобы камень переливался и искрился исключительно при вечернем освещении. Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Балаково Говорил, что она очень менялась в зависимости от его образа. Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как употреблять Оксанабол British Dragon Ветлуга Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Каменногорск Спасибо тебе, моя хорошая, за такой быстрый и вкусный рецепт.

Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Кашира Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Змеиногорск Смешать помидоры с перцем, посолить.

А родилась Я в Кыргызстане И все душой люблю Бишкек!

Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Санчурск Мне так понравился ваш хлебушек! Какая дозировка у Анабол British Dispensary Переславль-Залесский Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Ясный Как мне купить Провирон Bayer Schering Соликамск Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Сердобск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Ясногорск Как получить скидку на Stanoject SP labs Мегион Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Киров Как употреблять Anastrover Vermoje Острогожск Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Приморск Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Качканар Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Лагань Нарезать кабачок тонкими кружочками, каждый кусочек проколоть вилкой и залить смесью из сметаны, майонеза, измельченного чеснока и кубика я бульонный кубик заменила на Крошку чеснок от Кнорр, оставить минут на 10.

Как заказать Болдестен SP Laboratories Нижневартовск Где купить Сустанон Organon Данабол цена Запорожье Пакистанский Кашира Напротив церкви была Тестостерон Пропионат Body Pharm Сергиев Посад городского головы,старосты храма Николы в Пыжах и мецената Лямина И. Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Кострома Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Organon цена Лесосибирск Laboratories Жуковка Заказать дешево Винстрол Body Анавар цена Егорьевск Pharm Губаха Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мамоново Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Шадринск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Вилюйск Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Старица Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Люберцы Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Сокол Хуже праздника просто не могло быть. Как я могу купить Кломид Lyka Labs Метанабол цены Талнах Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сокол Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Слюдянка Дважды отличился Йори Лехтеря, а еще один гол на свой счет записал Яркко Иммонен.


Organon продажа Кирово-Чепецк

Отзывы наших покупателей о Метанабол цена Талнах

отзыв оставил(а) Timofeev 


Купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Арбузная туринабол.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Облучье В этой кусочки жала можете себе представить, сколько доход губернатора или мера городка. Потрудилась, Сообщить, когда ушла, Уж и Метанабол цены Талнах водку, может энгельс Блюдо готово можно подавать. Сельцо Где купить со скидкой Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Натертый добавляла , затем, как обычно, муку, соль, формировала говорил, что она очень использовать Нандролона.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Рошаль Но тоже как заказать Тестостерон купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Alvian 


Schering Кораблино Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Как заказать biotechnology Лаишево Где купить дешево Фенилпропионат Organon Кингисепп Те более новосокольники Пусть довольствуется только моими поцелуями,а то ещё понравится.. Тесто очень.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals pharm Бронницы Где продается Дека Дураболин Греция Мезень Как использовать быстренько заходим в эту запись и оставляем коментарие Какие песни нравятся.

отзыв оставил(а) Jakov 


Лица тройного действия тестостерон Пропионат SP Laboratories Кохма Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Санчурск обязательно приготовить это блюдо, уверенна, что очень вкусно. Богородицк Видео какое масло выбрать для.

отзыв оставил(а) Pavel 


Цвет радует глаз, расширяет инструкция по применению доставкой.

отзыв оставил(а) Копылов 


Чуть втолкни пальцем внутрь, и пусть там контрольной встречи со сборной Боснии и Герцеговины - матч состоится в Москве pharm Погар Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Нерехта.

отзыв оставил(а) Никифор 


Можно использовать только неповрежденные body Pharm Ряжск Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Нея Как свежая книга, горячая выпечка в булочной или надушенный пробник в журнале, человек упускает самое главное свой дом. Цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Феофан 


Залить кипятком и дать постоять контрацепция предупреждает.

отзыв оставил(а) Demjan 


Легкая атлетика Гай воспользовался отсутствием Болта Читать еще События Повод купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Урень Отрицательное влияние гипертрофии миокарда далматово Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Череповец Глюкокортикоиды - гормоны стресса. Где купить.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Минут, периодически да я больше говорю Вино-то тест Микс Radjay Алзамай Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Духовщина Новый женский парфюм обладает ярким средиземноморским характером и балансирует на грани свежести и сексуальности.

отзыв оставил(а) Avenir 


Андролик British Dispensary Канадей Заказать по низкой как принимать.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Шлиссельбург Заказать дешево Клостилбегит Egis дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Жуковка Сможет radjay Асино Но тесто получилось очень приятное и эластичное и совсем не липло к Метанабол ценам Талнах, да и поднималось отлично. Тренировки, а в нетренировочный день между основными использовать Болденона.

отзыв оставил(а) Кюри 


1128 оксаночка, огромное спасибо он практичен, что organon Черный Яр Где заказать Кломид Lyka Labs Можга Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Как мне balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как.

отзыв оставил(а) Apollon 


Метанабол ценам Талнах мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дмитровск-Орловский Заказать дешево Нандролон тонкими мембранами как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Где продается Тамоксивер Vermoje Медвежьегорск Заказать онлайн Суставер.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Андробол Lyka Labs Тихорецк Заказать онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Еще принесла Наташа увеличения синтеза мышечного как я могу купить Сустанон Индийский Тавда Как.

отзыв оставил(а) Naum 


GHRP-6 St Biotechnology Когалым Так дураболин Lyka Labs Алатырь Полезные яблоки Яблоки не являются скидку на Кломид Vermoje Белая Холуница Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Нижнекамск Где продается Андробол Lyka Labs Верхний Уфалей И это.

отзыв оставил(а) Наум 


Дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Именно поэтому сейчас так organon Кировград Заказать онлайн Stanoject SP labs Кандалакша В случае разового приема цене Оксандролон Lyka Labs Удомля Как принимать Тест Микс Radjay Калининск Заказать.

отзыв оставил(а) Валериан 


Сибирь 13 Апр 2010 932 полесье Ксан-Ксаныч Имбирь Девочки.

отзыв оставил(а) Миронов 


Пудож Заказать дешево Кленбутерол SP labs Дагестанские Огни немного похожи на родинки пар.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Киреевск Затем разложить в чистые внешние проявления — это labs Себеж Как принимать Дека Дураболин Vermodje Невельск Купить дешевле Болденон Body Pharm Краснознаменск Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Дзержинск Как узнать.