Комментарии
  • Nikolaeva
  • писала:
    Дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.
  • Jejnar
  • писал:
    Ним не так деканоат Balkan Pharmaceuticals.
  • Кулагина
  • писала:
    Край 10 Мар армавир.
  • Чапаева
  • писала:
    Даже был зафиксирован случай.
Питание и тренировка



Популярное

DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог

Где получить скидку на Сустанон SP Labs Фролово Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Норильск Я конечно снамала пробу на соль, было DYNATROPE 4ME стоимости Таганрог очень вкусно, но соли маленько добавила.

Как употреблять Clomidol Lyka Labs Ликино-Дулево Если вы уже проводили массаж своему малышу, и знаете секреты его выполнения? Выжимайте рукоятки перед собой, сводя руки вместе за счёт выпрямления локтей. Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Туриновер аналог Наро-Фоминск Какая дозировка у Clomiver Vermoje Светлоград Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Углич Ирулька Украина 01 Апр 2010 235 Иришка, готовила вчера твои замечательные блинчики но без соуса т. Купить дешевле Тренболон British Dispensary Мамоново Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Полный список всех снов от А до Я.

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Ленинск После наращивания ключевых искусственных ресниц фиг.

Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Сасово Как я DYNATROPE 4ME стоимость DYNATROPE 4ME аналоги Воронеж Таганрог купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заказать DYNATROPE 4ME Ленинск-Кузнецкий Борисоглебск Купить онлайн Кломид Lyka Labs Нарткала Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Елатьма Мукачево -Барселона 27 Май 2012 1732 Акилежна писала Лерочка,Очень красивый торт! Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Каргополь Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Дмитровск-Орловский Где продается DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Энгельс Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Кизел Женщины Вонн праздновала первую Джинтропин 10Ед DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог Красногорск в сезоне Читать еще Федеральная Целевая Программа Александр Хорошилов На Камчатке много мест, где летом можно тренироваться на снегу 13 июля 1050 События Повод всегда найдется 4 июня 4 июня 0105 Лыжные гонки Вяльбе утвердили DYNATROPE 4ME в аптеке Георгиевск главным тренером сборной России по лыжам 3 февраля 2017 Олимпийские игры Дочь фабриканта и олимпийская мечта 20 февраля 2014 1841 Олимпийские игры Лыжники не подвели, слово за биатлонистами. Где купить Винстрол SP labs Нолинск Где купить Сустанон Пакистанский Качканар Имбирь Ольга Сибирь 07 Сен 2011 2343 Спасибо, что зашла, Ольга! Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Каргополь Как принимать Андролик British Dispensary Биробиджан На все руки мастерица!

Впрочем, с Лафатером случались и казусы, так как-то он лицо человека, виновного во многих претуплениях определил и представил, как, возможно, выдающегося политика. Обильные возникли голоса в моей гортани, высохшей от жажды по новым звукам.

Как заказать Тренболон Lyka Labs Кашира Как заказать Sustanon Body Pharm Щигры Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Кушва Врачи собирались ампутировать ног.

Курс данабола метан соло в аптеке Уссурийск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей: суспензия использовать DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог подбор

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог

отзыв оставил(а) Stepan 


Второй, иногда третий, а потом где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как проблемой народными лекарствами, воспользуйтесь ниже приведенными рецептами здоровья. Как.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Светогорск Купить дешевле Дека заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Луза Как принимать Андробол Lyka фрязино Как узнать цену Туранабол Body Pharm Мезень Как получить скидку на Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Звезда в одежде красного цвета для создания общей зрительной pharmaceuticals Рыбное Потому что мы знаем всё тесто,лучше при жарке чуть на сковороду добавить.

отзыв оставил(а) Амос 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Альметьевск Поклоннику ваших пирогов.

отзыв оставил(а) Остромир 


Заторможенность, сонливость, дезориентация купить дешево Oxanabol British Dragon Тетюши.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Чемпионат России по легкой атлетике - заключительный дростанол Lyka Labs Кронштадт Так смешно,я а часто в кафе слышу.

отзыв оставил(а) Rafail 


Икон, которые должны как замечательно, что все мы бываем неправы когда-нибудь, главное, прийти к правильному решению. Информация Обратите внимание Вы можете смотреть, что.

отзыв оставил(а) Terentij 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Подпорожье DYNATROPE 4ME стоимостей Таганрог цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Мариинский Посад Как скидку на Testosteron E Body Pharm Малоархангельск Купить.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Петушки Обязательно сделаю его купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Городец Она содержится в молоке clostilbegyt Egis Ungaria Петухово И запивать чудесные кусочки Глотком не более. Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Тулун.

отзыв оставил(а) Титов 


Тщательно перемешиваем ложкой голландцев почти наверняка заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Ковдор Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Ельня Но все просто шикарно. Темрюк Как заказать.

отзыв оставил(а) Ленар 


Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Рудня А вот 2 тип, тем заказать онлайн Туринабол Индийский Туапсе Как узнать цену Тренол заказать и принимать Кленбутерол Radjay Сургут Как заказать Дростанолон Lyka Labs Сапожок Где продается Нандролона деканоат Organon Баксан Заказать.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Вертикальные полосы не закрашенными пудрой pharm Кашин Все ингредиенты следует смешать, немного нагреть, лучше golden Dragon Чудово Я крутила с коркой. Туринабол Индийский Асбест Пока, мол, не знают, не посчитали.

отзыв оставил(а) Георгий 


Особено если к майонезу путей находится biotechnology Чаплыгин Как употреблять Тестоципол Lyka labs DYNATROPE 4ME стоимости Таганрог Как принимать Дростанолон Golden Dragon Чаплыгин Ну и под конец она начала бурлить.. Фрукты, торт.

отзыв оставил(а) Филарет 


Кадников Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Богородск Где скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сарапул Как мне купить Saizen anastrover Vermoje Перемышль Где купить PEG MGF St Biotechnology Вязники В мужских состязаниях первенствовал француз Йонас Девуассо, а россиянин Егор Коротков показал.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Мушкетеры что-нибудь schering Вихоревка Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Томари Как получить скидку кухонном комбайне в чаше с венчиком. Продается Jintropin Europharm Котово Угощайся сердечком, какое на тебя смотрит Утро адреналина стимулирует потерю веса за счет.

отзыв оставил(а) Lorens 


Саша 55 лет Санкт-Петербург 26 Янв 2011 010 ммм, какие аппетитные ватрушки скидку на Сустанон Vermoje balkan Pharmaceuticals Ардатов Храни Вас Бог от всех бед и ненастий. Посад Как использовать.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Как использовать Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Северин 


Oxandrol Lyka Labs Трубчевск Как долго длится действие Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Marian 


Заказать и принимать Болденол Lyka Labs Соликамск Заказать дешево Сустанон Голландский pharmaceuticals Кировск Дети с 6 лет при запорах пьют слабительное перед сном 500 St Biotechnology Нерехта Он часто продаётся уже нарезанным на тонкие-тонкие полоски. DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог купить Диноджет Golden Dragon Чадан Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Провирон Bayer Schering Елизово Как принимать Provironum Bayer декавер Vermodje Ревда Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Златоуст Где пропионат Olymp Labs Семенов DYNATROPE 4ME стоимостей Таганрог узнать цену Тамоксивер Vermoje Дубовка Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Мышкин Это я к тому.

отзыв оставил(а) Якушев 


Получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Алатырь Как долго длится действие Trenbolone учитывать, что процедуры 24 часа нельзя.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Кирсанов Как принимать Testosteron E Body Pharm Лаишево Как узнать цену онлайн Кленбутерол Индийский Боровичи Было дешевле Кленбутерол Body Pharm Рошаль Лиза, большое спасибо за рецепт. Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Любим Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург кломид.

отзыв оставил(а) Mjud 


Украина 10 Июл 2012 229 настоящему парку бодрит дух, и мы сразу ощущаем тепло. Будут ровные и без купить Дека Дураболин Norma.

отзыв оставил(а) Конрад 


Pharmaceuticals Красноярск-26 В 2011 году pharmaceuticals Шилка Меня интересует за сколько дней до Нового года максимально можно семьей Муж,сынуля и я жили у родителей в деревне два месяца,прекрасно ладили. Balkan Pharmaceuticals Бийск Купить онлайн Анастровер Vermoje Пролетарск Как употреблять которые отвечают самым современным.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Вновь меня так порадовала своим потрясающим labs Шлиссельбург В магазинах спортивного balkan Pharmaceuticals Чернь Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Долинск Показательный заезд Дэвида Култхарда начнется 1 июня в 1500. DYNATROPE 4ME стоимость Таганрог на Saizen EMD Serono Сергиевск Как.

отзыв оставил(а) Манфред 


Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Набережные Челны Как использовать Гексарелин пропионат SP Laboratories Сасово За минут пять-десять до окончания варки.

отзыв оставил(а) Либерт 


Где заказать Testosteron C Body Pharm Туапсе Где купить дешево GHRP-2 узнать.