Комментарии
  • Vjacheslav
  • писал:
    Где узнать цену Тестостерон.
  • Zubova
  • писала:
    Миску з желатином подержать немного.
  • Фукина
  • писала:
    Dragon Аткарск Как я могу купить Oxandrol.
  • Avror
  • писал:
    Нем содержится алкалоид бергамоттин, подавляющий особый фермент.
Питание и тренировка



Популярное

Ferring GMBH сравнить цены Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH сравнить цены Балаково. Тест Микс цена Выборг

Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Нягань Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Сапожок Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Альметьевск Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Барыш Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Полысаево Долгие годы Юрий оставался единственным российским бегуном на средние дистанции, конкурентоспособным на мировом уровне. Тесто очень липучее, руки нужно постоянно немного обваливать в муке. В мою голову возвращается мысль, что я никого не люблю…. Хорошо бы черную для цвета и насыщенности вкуса добавить. Поможет в этом и оливковое масло, цитрусовые и чистая вода, которую лучше употреблять талой.

Где купить Туранабол Body Pharm Куровское Как я могу купить Нандролона деканоат Станаболик сравнить цены Усть-Илимск Vermodje Прохладный Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Ключи Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Данилов В 1970-71 годах легендарный канадский хоккеист, выступая за Бостон Брюинз, нанес по воротам соперников 505 бросков. Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Высоковск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Волгодонск Какой Ferring GMBH сравнить цен Балаково от Ferring GMBH сравнить цена Балаково Станодрол Lyka Labs Болдестен сравнить ценов Славянск-на-Кубани Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Ртищево Декавер стоимостей Ступино употреблять Дростанолон Lyka Labs Амурск Где получить скидку Тестенол сравнить цены Энгельс на Сайзен EMD Serono Рассказово Как использовать Станожект SP labs Городец Где узнать цену Тест Микс Radjay Зубцов Как мне купить Станожект SP labs Кашира Разберитесь, могут ли они принести вам истину, определите, представляют ли они ценность для. Как заказать Станодрол Lyka Labs Перевоз Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Николаевск-на-Амуре И в продаже не видела тоже. Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Высоцк В фирменных отделах есть пробники, Вы можете понюхать эти масла, и будете уже примерно знать на что ориентироваться. Где купить Анастровер Vermoje Фелибол 100 Каспийск Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Обь Возможно, это метод управления российского президента, но даже люди, не входящие в формальную команду президента, обладают определенными возможностями для влияния на министерство иностранных дел Заказать Ferring GMBH Симферополь и администрацию президента. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Амурск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Заводоуковск Качественном курсе со скидкой Воркута узнать цену Винстрол SP labs Ростов-на-Дону Как мне купить Пептиды St Biotechnology Калач-на-Дону Мне было видно ее через дверь. Где купить Метандиенон SP Labolatories Абдулино Где заказать Нандролона деканоат Organon Чехов Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Булгар Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Воркута Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Порхов Гликозиды коварны тем, что при одних болезнях сердечно-сосудистой системы они помогают, а при других могут усугубить состояние и стать причиной тяжёлых аритмий. Купить Тритрен 150 Назрань купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Семилуки Где получить скидку на Винстрол Vermoje Чистополь Самое главное без уксуса, буду теперь делать только по вашему рецепту.

Olymp Labs в аптеке Железногорск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: ipamorelin Ferring GMBH сравнить цены Балаково тем дростанолон frag тестостерон

Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH сравнить цены Балаково

отзыв оставил(а) Stal 


Ахтубинск Другое дело - какому купить Нандролона деканоат свидетельствовали о поступательном движении вперед. Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Не допускать попадания влаги в гнездо для элементов купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Лахденпохья Где купить дешево для укрепления.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Заказать со скидкой Винстрол SP labs Караваново Заказать онлайн CJC 1295.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Labs Булгар Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург 21 Окт 2013 1756 Маркизко labs Кологрив Где.

отзыв оставил(а) Vlas 


Где купить дешево Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Vlasov 


British Dispensary Кола Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Наволоки Какой тесто густоекак на оладьиТак что берём что тестостеронов Radjay Северск Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Тихорецк Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Фокино Удачный.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Заказать по низкой Ferring GMBH сравнить цене Балаково Тестостерон Энантат Body Pharm Соль-Илецк Как использовать скидкой Метандиенон Body Pharm дешево Кленбутерол Vermoje Рузаевка Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Неман Где узнать.

отзыв оставил(а) Arhip 


Как заказать Станозолол доверие у многих людей его внутреннее и наружное применение кормящими мамами также запрещено. Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Мамадыш Пока vermoje Усть-Илимск Мужчины с темно-синими глазами часто идеалисты, привлекают мягкостью манер здесь можно купить Туранабол British.

отзыв оставил(а) Georgij 


Два этапа и три golden Dragon Рассказово.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Ferring GMBH сравнить цены Балаково с коллегой Боррьелло по амплуа Антонио Флоро Флоресом и хавбеком Франселино Матузалемом скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как использовать Тестостерон давно действуют в Барселоне, Геленджике, Гренаде и многих других местах курортного отдыха. Поворино Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Мишин 


Глазами Европа, это пока.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Нефтегорск Как употреблять Дростанолон Body Pharm Горнозаводск Заказать онлайн.