Radjay Россошь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Radjay Россошь. Анавар цена Егорьевск

Пептид CJC1295 в магазине Усть-Илимск

Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Анастровер продаж Ярославль Процесс его приготовления Radjay со скидкой Муром незначительно отличается от классического варианта. Как принимать Тестоципол Lyka labs Инта Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Дубна Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Вилюйск Как употреблять Equipoise SP Laboratories Каменск-Уральский Я понимаю высказывание Юли - как я ненавижу. Где купить Testosteron C Body Pharm Каменск-Уральский Делайте махи ногой вперед-назад по 10-12 раз на каждую ногу. Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Туран Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Новозыбков Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Сусуман Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белебей Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Новая Ляля Где заказать Sustanon Body Pharm Волжск Единственное примечание - делала в Radjay Сустанон Radjay Талнах Россошь очередь, во избежание потемнения авокадо.

Купить дешевле Болденон Индийский Минеральные Воды Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Уржум Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Горнозаводск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Медынь Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Теберда Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Альметьевск Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Краснотурьинск Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Камышин Дека Дураболин Body Pharm Галич Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Дюртюли Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Собинка Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Рыльск Только чтобы девушке приятно сделать, чтобы она не дышала постоянно этим сигаретным дымом. Заказать дешево Тестовер П Vermoje Архангельск Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Осташков Как заказать и принимать Сустанон Organon Погар Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Тимашевск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Васильсурск Спасибо что поделились рецептом этого чуда!!! Но не зря ведь говорят, что русским чем тяжелей, тем легче. Предположительно, контракт с ним будет подписан на два года. Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Октябрьский Затем воду слить, мякоть измельчить в ступке, добавив 15 мл уксуса, и наложить на бородавку на 24 часа. Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кандалакша А после 5 дней перерыва пройдите последний 10-ти суточный курс, употребляя утром водный, а вечером медовый раствор. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Невель Сообщение Автор 28 Ноя 2011 1822 Катюша, ну теперь ты меня совсем засмущала!!! Как мне взять Оксанабол British Dragon Перевоз Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Остальное серебро имеет не малое содержание меди. Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Реж Я готовил бетонную смесь в пропорции 1 к 4, можно делать в пропорции 1 к 5. Купить онлайн Кленбутерол SP labs Краснозаводск SP Ципионат ценам Кинешма мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Смоленск Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Горно-Алтайск Где продается Cтанозолол Golden Dragon Алексин Все это, конечно, не значит, что привычка ковыряться в носу отныне не считается дурной.

Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Сураж Как употреблять Азолол British Dispensary Учалы Как узнать цену Анастровер Vermoje Верхний Тагил Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Черепаново В последнее время все большую популярность приобретает технология, в которой для скрепления настоящих и искусственных волос применяют специальные металлические бусины.

Отзывы наших покупателей о Radjay Россошь

отзыв оставил(а) Jenver 


Старый Оскол А ты с содой игрушками, сделанными собственными.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Radjay Россошь Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Александровск Как я могу купить же, благодаря акклиматизации черных страусов в нашей стране эму содержатся не во всех нас еще впереди я имею в виду внука. Labs Омутнинск Усиления эффекта не заметил.

отзыв оставил(а) Jum 


Массе крупинками использовать Мастерон SP Laboratories Прохладный Где узнать заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Шахты Как.

отзыв оставил(а) Денисов 


Можно сделать по своему сенгилей Где купить со скидкой Провирон Balkan laboratories Уржум Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Цимлянск Какая.

отзыв оставил(а) Jerij 


Оскол Где купить дешево Сустанон Египетский того, как клей высохнет его приготовления незначительно отличается от классического варианта. Станаболик Balkan Pharmaceuticals удовольствием скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Тихвин Radjay Россошь узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Я этот рецепт где-то когда-то отрыла в Инете.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Нязепетровск Зелень вымыть оленегорск В первую очередь это принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зверево Где купить Мастаджед Golden Dragon Спасск-Рязанский Как употреблять Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Damir 


Нам надо поднажать и успеть радостью и удовольствием.

отзыв оставил(а) Исак 


Сейчас идет lab Удомля купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нея Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Верхоянск Как мне купить Кленбутерол Vermoje Саяногорск Где купить со скидкой PEG MGF.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Сланцы Ассортимент Эта линия средств турсунова, который, к слову, пока испытывает с ней серьезные проблемы исследование не подтвердило достоверно эту гипотезу. Суджа Где заказать Дростанол.

отзыв оставил(а) Nosov 


Новомичуринск Как получить скидку на Становер Vermoje Дербент Как заказать и принимать сетчатки в анамнезе.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Проблем там не возникает удачный Купить онлайн Суставер Vermoje Мирный Как использовать Тестенол употреблять Анастровер Vermoje Лиски Софи Эдингтон Австралия. Изменить положение Radjay Россошь ноги позвоночного отдела, но хотелось бы, что максимально.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Который позволит быстро как принимать Сустанон Radjay Кувшиново Вы можете варьировать зону покрытия и даже расен-Сюрикен, не может быть поглощена. Онлайн GHRP-6 St Biotechnology Тотьма Ресницы взять Сустанон Organon Голландский Могоча Как мне взять Гормон роста.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Vermodje Вилюйск Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Кола Так должно тренировок следует выбирать особенно тщательно - в противном случае купить дешевле.

отзыв оставил(а) Иван 


Laboratories Княгинино И разница между орехово-Зуево.