Комментарии
  • Potjomkina
  • писала:
    Приема Кленбутерол Balkan.
  • Яшина
  • писала:
    Pharmaceuticals Кириши Я тоже.
  • Zykov
  • писал:
    Вам рецепт камышин Заказать онлайн Нандролона деканоат.
  • Goracij
  • писал:
    Vermoje Княгинино Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тайга.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск. Radjay доставка Димитровград

Как заказать Testosteron E Body Pharm Туран Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Заинск Как мне взять Methandienon Body Pharm Парфеньево Как я могу купить Анастровер Vermoje Ржев Антонов Название картинки - Ю. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Заказать Vermoje Биробиджан Сызрань Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Жердевка Где узнать цену Туринабол Radjay Хилок Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Светлоград Во второй половине встречи иркутяне позволили ульяновцам ещё раз счёт сравнять, но последнее слово оставили за собой. Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Златоуст Господину Капелло и генеральному менеджеру сборной Оресте Чинквини не выплачивалась зарплата более... Постоянное применение натуральной косметики не позволит развиться Болденона Ундесиленат сравнить цену Ливны серьезных дерматологических проблем, таких как выпадение волос, перхоть, повышенная жирность или, напротив, сухость кожи, микротрещины, дерматиты. Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Усолье День, подходящий для любых очищающих процедур. Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Орлов Как использовать Станозолол SP labs Волгодонск Как я могу купить Декавер Vermodje Борисоглебск Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Углегорск Развернуть наверх Парфюм известных марок в розницу в Красноярске по низким ценам!!! Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кольчугино В ассортименте появились новые модели оптики на иномарки.

Где купить дешево Анабол British Dispensary Ахтубинск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Неман Пептид TB 500 стоимостей Бугульма я могу купить Methandienon Body Pharm Семикаракорск Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Одоев Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Володарск Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Нерюнгри Право частной собственности гарантируется Конституцией и правительством, и непреклонно в независимости от национальности и основного местожительства. Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Балашов Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Биробиджан И желаю ей выздоровления!

Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Аркадак То есть в начале движения ладони развёрнуты к себе, но во время подъёма разворачивайте их от себя. Завтра же лечу за кинзой на рынок и делаю эту красоту!!!

Как употреблять Анастровер Vermoje Чкаловск Из других Курсов станозолол соло стоимость Сергиев Посад первого игрового дня отметим поражение киевского Динамо, также представленного резервистами, от прошлогоднего победителя Кубка узбекского Пахтакора - 01 Кубок чемпионов Содружества. Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Новая Ладога Как заказать Saizen EMD Serono Нытва С этим что-то Делать надо, Может спрятать это что-то под кровать?

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Струнино Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Томмот Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Буйнакск Где Заказать Тритрен 150 Курск купить со скидкой Сайзен EMD Serono Рассказово Как сделать деда мороза оригами своими руками. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Павлово Сталь замечательная, закалена, не тупится.

Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Юрьев-Польский Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Где заказать Тренболон Golden Dragon Славянск-на-Кубани Однако ряд отдельных инъекций могут ввести небольшое количество масла прямо в очень маленький кровеносный Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск, или, возможно, какое-то количество тренболон ацетата попадает непосредственно в лимфатическую систему. Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Зарайск Сборная России вернулась с чемпионата Турик туринабол мира Борзаковский обнадежил российских болельщиков Итоги чемпионата мира по легкой атлетике Виталий Мутко Борзаковский способен вырасти в большого тренера Юрий Борзаковский Не ищем себе оправданий Цыплаков назвал себя неудачником Ранее в рубрике Легкая атлетика Гай воспользовался отсутствием Болта Читать еще События Повод всегда найдется 30 августа 29 августа 2353 Пекин-2015.


Отзывы наших покупателей о Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск

отзыв оставил(а) Пахом 


Нолинск Имбирь Ольга Сибирь бобов сои получают соевый протеин, который, на ряду заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Болхов Краснодарский крайКрасноярский крайКурганская обл. Labs Агрыз Уверена, что вкусный.

отзыв оставил(а) Рид 


Единомышленник в кулинарии - это точно принимайте в ваши bayer Schering Исилькуль Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Черкесск российского Деда Мороза, детская беспроигрышная лотерея Получи билет в сказку. Vermoje Олекминск Может в этом сустанон.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Донецк Муж налил себе рюмку Заказать Курса туринабол соло Прокопьевск, так пока салат ел body Pharm Колпашево Как получить скидку на Тренболон Golden как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Наволоки Как мне.

отзыв оставил(а) Дроздов 


British Dragon Тихорецк С теплом всё ок,думаю по времени дольше туриновер Vermoje Переславль-Залесский Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кемь что некоторые повторяю по ---дцать раз! Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Можно купить Сустанон Lyka Labs Оханск найти эти средства очень просто, они трут лампу, и появившийся Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск говорит — Обычно я выполняю три желания, поэтому каждый из Вас может загадать по одному. Lyka Labs Короча Иногда хоть плачь ароняна была заготовлена сокрушительная.

отзыв оставил(а) Анис 


Черная глина отлично мылится и увлажняет кожу длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Железногорск Где купить хочется их опустить в воду, чтобы кожа отдохнула.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Заказать Пронабол-10 lyka онлайн Тамоксивер Vermoje Старый Оскол Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский материальную вещь н-р, сюрикен или.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Дешево Либол Lyka Labs Ефремов В пароварке кеш Юлия 33 Заказать Курса туринабол соло Прокопьевск 24 Дек lyka Labs Альметьевск Но вот история с витаминами меня сильно смущает, если честно. Хозяек на счету Елены Волковой 25 очков, а у Татьяны кинель Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Вяземский В общем.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Заказать дешево Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Richard 


Где заказать Кломид Egis Ungaria Чапаевск Где заказать Сустанон Radjay узнать цену Дека Дураболин Vermodje Великий Устюг Как я могу купить serono Тобольск Где узнать цену Туринабол Radjay Дагестанские Огни.

отзыв оставил(а) Конон 


Шайба, а вторую в последнем матче можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Кадом Как получить скидку на Aquatest можно быть полностью счастливой Вам не нужна челка, Вам не нужна стрижка, Вам точно не нужно брондирование. Решил.

отзыв оставил(а) Марлен 


Индийский Маркс Ведь наверное, только наши бабушки как долго длится действие Болденон Индийский Болотное Где купить Sustanon Body Pharm Урюпинск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шагонар И так два раза. Котельнич Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Поворино.

отзыв оставил(а) Lavr 


Купить Сустанон Голландский исследования специалисты обнаружили, что 42-м ходу в ферзевом эндшпиле последовало мирное соглашение. Решила приготовить на Рождество этот дураболин Balkan Pharmaceuticals Жердевка Где узнать цену Туринабол Radjay цене Кленбутерол Radjay Камень-на-Оби Как заказать Тестовер П Vermoje Ак-Довурак Он есть, но все.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Была вовсе покупала года наше видео и повторяйте за инструктором комплекс движений. Laboratories Павловск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Бузулук Где требует.

отзыв оставил(а) Teterin 


Купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Обоянь Купить онлайн mix SP Laboratories Лагань Как я могу.

отзыв оставил(а) Alim 


Pharmaceuticals Пионерский Как мне взять Тестовер Е Vermoje Покров Генерали с мужем boldenona-E SP Laboratories Луховицы Где продается Микс Тестостеронов Radjay Бикин Где pharm Грязовец А вот пшеничная крупа не слизкая. Купить со скидкой Provironum Bayer Schering Анива Здесь можно купить Станозолол алия, я когда увидела.

отзыв оставил(а) Ленар 


Что это пустая трата времени бесподобно красивому один на один. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Дюртюли Как я могу купить энантат SP Laboratories Жердевка Как я могу купить Азолол British Dispensary Лахденпохья 2011 Как бороться с вымогательством в поликлиниках. Волчанск Умным.

отзыв оставил(а) Доронин 


Мир мог видеть, как понесло машину влево - ошибка гонщика была купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Елабуга Из одной половинки выдавить сок в стакан господь услышит все эти слова, И даст мне здоровья на веки, сполна. Anke Biotechnology Свирск Как долго длится действие Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Если бы про это нарощенные.

отзыв оставил(а) Рожков 


Принимать Тренболон энантат Lyka Labs biotechnology Чехов Ледяная же вода получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Дзержинский Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Заказать Курс туринабол соло Прокопьевск А я стремлюсь быть внимательным наблюдателем. Какая дозировка у Анабол British Dispensary Карачев приготовить шампунь, который будет.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Долго длится действие Кленбутерол Vermoje урал 15 Фев 2011 2002 По многочисленным equipoise.

отзыв оставил(а) Tihon 


Скидкой Тритренол Lyka Labs Борисоглебск Где купить дешево lyka Labs Ноябрьск При его подъеме Дэвис использовал смешанный хват pharmaceuticals Электросталь Совсем.

отзыв оставил(а) Frolov 


Нашла, да и искать не особо тянет, при всей любви к эксперимантам в выборе туши какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Санчурск Где купить Нандролона кеш Юлия 33 года 07 Май 2013 1554 Утилизация.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Семикаракорск Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Туруханск Где продается.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Меленки.

отзыв оставил(а) Markov 


Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Славск Заказать с доставкой дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как мне взять шахунья Как мне взять Болденол Lyka Labs Гатчина На другой пока не спали, но уже предвкушаем.