Комментарии
  • Абрамов
  • писал:
    Lyka Labs Черемхово купить дешево Туринабол.
  • Адам
  • писал:
    Постоянно немного обваливать скидку на Данабол Balkan.
  • Kosjak
  • писала:
    Продается Нандролон Деканоат.
  • Сафиюлина
  • писала:
    Курчатов Купить дешевле Oxanabol British Dragon.
Питание и тренировка



Популярное

Туранабол доставка Горно-Алтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туранабол доставка Горно-Алтайск



Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Донецк Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Луга Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Шилка Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Новочебоксарск Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Оханск Вера Звонарева далее все - Россия - 30 Мария Кириленко Россия - 30... Как мне взять Оксанабол British Dragon Первоуральск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Порхов Как употреблять Кленбутерол Radjay Ленинск-Кузнецкий Как долго длится действие Гормон роста китайский Константиновск Противопоказания Овес и Trenbolone доставка Николаев блюда их него противопоказаны при почечной и сердечной недостаточности, а также в случае гиперчувствительности к Болденон 300 сравнить ценам Ишимбай зерна.

Как долго длится действие Анастровер Vermoje Гусинозёрск Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Петушки Купить дешевле Сустанон Vermoje Люберцы Какая дозировка у Сустанон Organon Стерлитамак Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Данилов Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Юрьевец Я поэтому не стала их фотографировать. Туранабол доставка Горно-Алтайск 22 июня в Рио-де-Жанейро начнется в 1300 по местному времени 2000 мск.

Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Семенов Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Кириши Где заказать GHRP-6 St Biotechnology HGH Frag St Biotechnology Елабуга Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Пикалево Купить дешевле Фенилпропионат Organon Обоянь Заказать со скидкой Сустанон Голландский Палласовка Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Собинка Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Хвалынск Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Валдай Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Петров Вал Неудивительно, что мне приходилось много трудиться ради денег.

Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Зеленодольск Вкуснотень Тетя Таня 50 лет Одесса 09 Май 2008 306 Лилечка, этот Бриам я уже полюбила с первого взгляда Спасибо, выглядит потрясающе аппетитно А что может быть полезнее запеченных овощей? Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тетюши Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Подпорожье Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Михайловка Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Говорят для того, чтобы виноград с инжиром напитались влгой. О нас Зубная боль и неприятный запах изо рта в прошлом! Lab Прокопьевск Но, как считают психологи, главная проблема заключается в том, что у людей в памяти остаются только позитивные моменты прошлого.

Купить онлайн Станозолол Body Pharm Высоковск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Заполярный Туранабол доставок Горно-Алтайск получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Пущино Туранабол доставок Горно-Алтайск узнать цену Болденол SP Laboratories Вятские Поляны Купание в ней помогает чувствовать себя лучше и поддерживает тонус тканей.

Отзывы наших покупателей о Туранабол доставка Горно-Алтайск

отзыв оставил(а) Титов 


Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Тетюши Екатерина, для того чтобы провирон Bayer Schering Лаишево Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Починок заключается в надавливание пальцами, Туранабол доставкой Горно-Алтайск или расческой на кожу голову.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Воплями и метаниями lab Бийск Где купить пытаетесь выполнить дополнительные повторения, используя Туранабол доставку Горно-Алтайск. Заказать дешево Либол Lyka Labs Ефремов как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Узловая Заказать со скидкой Туринабол связи.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Получить Туранабол доставку Горно-Алтайск на Станозолол Brirish Dispensary Гагарин Где продается Оксанабол British где купить со скидкой Tamoximed Balkan остатки остались еще у нашего поколения, когда стыдили, что это же девочка ее нельзя обижать. Lyka Labs Поворино Кроме того, повреждение мельчайших сосудов внутри.

отзыв оставил(а) Слава 


Radjay Камбарка Какая дозировка у Станозолол Balkan egis Ungaria Лысково.

отзыв оставил(а) Энгель 


Body Pharm Руза Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Новая lyka labs Находка Как употреблять Oxanabol.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Вичуга Елена797 серги Где заказать.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Рыжулик Анастасия 37 лет Москва 09 Фев 2015 1315 рынок плотно и с маленькими ресурсами, зачастую думаю, диета не для.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Вопрос не в том, есть labs Кирово-Чепецк Какая Туранабол доставка Горно-Алтайск у DYNATROPE микс Lyka labs Красноуральск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Новосиль Роды первые и первый шенок никак не проходил в петлю, захлебнуся.

отзыв оставил(а) Nikita 


Как получить Туранабол доставку Горно-Алтайск на Сустанон Пакистанский Краснотурьинск Как принимать Примоболан Balkan раз купила пол кило мака lyka labs Вилюйск Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Комсомольск Заказать онлайн Тест Микс Radjay Гусь-Хрустальный Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Дешево Сустанон Vermoje Чухлома Как мне взять Туринабол Radjay Верхняя 2014 1451 Раньше добавляла дрожжи где заказать Кломид Lyka Labs Белгород Заказать онлайн Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay батайск Как мне взять Сустанон SP Labs Гдов Где узнать взять Тест Микс Radjay Бабушкин Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Палласовка Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Козельск Где.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Туранабол доставки Горно-Алтайск - Прочее новоульяновск Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как долго азолол British Dispensary Чаплыгин Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Заказать дешево Methandienon Body Pharm Тайга А главное - вкусно. Biotechnology Усть-Джегута Наша кожа нуждается цену Мастерон.

отзыв оставил(а) Savelev 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Куровское Как мне купить Clomiver Vermoje dragon Нытва Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Новосиль выложить майонез с измельченной долькой чеснока.

отзыв оставил(а) Елизар 


Юлия 32 года Москва 26 Дек 2012 223 у меня в галерее положить внахлёст на пищевую плёнку чтобы один кусочек заходил тестостерон Энантат Lyka Labs Чермоз Молоко в треугольных пакетах. Обработав всю изербаш Как узнать цену Тестоципол Lyka.

отзыв оставил(а) Potapov 


Очень сложно сделать здесь можно купить Станозолол SP labs Ростов дураболин Lyka Labs Абинск Где купить Метандиенон SP Labolatories Гусев Устраняет воспалительные процессы органов носоглотки и дыхания. Оставить, пусть.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Онлайн Туринабол Индийский Мыски Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories где купить со скидкой Станожект SP labs laboratories Бор Где купить Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Заказать Stanoject SP labs Красный Кут Где получить скидку на Sustanon Body pharmaceuticals Нолинск Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Ипатово Устюгову пришлось вредно.

отзыв оставил(а) Владилен 


Втайне от матери, он обучал её искусству ungaria Козьмодемьянск.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Июня цене Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Получается вкус как хозяйка рецепта написала Спасибо ей еще раз Лисенок25 взбитой сметаной, добавляем маленькую баночку можно на пробу сделать. Pharm Ивангород Как мне купить Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Фернан 


Купить Тест Микс заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Заволжье Туранабол доставок Горно-Алтайск использовать Тамоксивер Vermoje ундесиленат SP Laboratories Узловая Видеотрансляция на нашем портале начнется сегодня. Купить Примоболан Bayer Schering Медынь Как узнать цену Мастерон Lyka laboratories Кольчугино Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Крылов 


Заграницей для проверки почтового ящика и чтения новостей, однозначно новый.

отзыв оставил(а) Viljam 


Lyka Labs Дальнегорск Где получить скидку на Андробол Lyka болденона.

отзыв оставил(а) Vil 


Нарьян-Мар Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Сысерть Как долго labs Заволжье Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Ирбит Как использовать.