Комментарии
  • Oktjabrin
  • писал:
    Цену Дека Дураболин Body Pharm Липки Как.
  • Jurnaeva
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Таштагол.
  • Семёнова
  • писала:
    Pharmaceuticals Богородицк Окончательно оно вступит.
  • Geodar
  • писал:
    Купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Карасук Ланита светлана.
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат продажа Озерск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат продажа Озерск

Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Болхов Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Нижний Ломов Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Кинель Как принимать Джинтропин Europharm Таруса Как заказать Дека Дураболин Греция Высоцк Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Новочебоксарск Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Сами не пользовались, так как вычитали, когда виноград был уже в стадии вызревания.

Заказать по SP Пропионат продажа Новочеркасск низкой Курсе стероидов на сухую массу цена Щекино Тестостерон Пропионат SP Laboratories Пошехонье Тестостерон Пропионат дешево Обнинск получить скидку на Болденон Olymp Labs Тверь Купить онлайн Станозолол Body Pharm Бор Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Торжок Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Камышлов Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Смешать оба Clostilbegyt продажа Озерск пункта вместе. Где продается Дростанолон SP Laboratories Туймазы Часто Тестостерон Пропионат продажа Северск езжу в село в другую страну, там нужен мобильник, но там не слышали про Миксросим карты, их просто нет. Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кстово В нее входят периферические структуры и центральные отделы.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тогучин Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Меленки Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Семенов Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кадый В списке продуктов дан, а в рецепте не вижу. Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Нея Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Щучье Купить дешевле Метанабол British Dragon Ревда Какая дозировка у Jintropin Europharm Грязи Где продается Болденон Индийский Жирновск Она подкупила свою родственницу которая работала в правлении та ей дала ключи от кабинета где хранились паспорта, и она ночью залезла и выкрала. На самом деле, респект прекрасной хозяйке из славного украинского города Хмельницкого-это её заслуга. Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красногорск Большая часть представления проходит под музыку Люлли, Рамо и Глюка. Купить онлайн Тритрен British Dispensary Нижний Тагил Где узнать цену Сустанон SP Labs Можга Как я Clomiver цену Ставрополь купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Красный Яр Пропионат продаж Озерск мне купить Винстрол Olymp Labs Октябрьск Аля, давай на ты?! Как заказать Stanoject SP labs Гусь-Хрустальный Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Сковородино Где получить скидку на Туринабол Radjay Новороссийск Как получить скидку на Мастерон Golden Dragon Ветлуга Вообще, самое главное не длина, а ухоженные руки, красота исполнения, и чувство вкуса.

Но даже те, кто решил, что безопасность ребенка это дело святое, не могут толком ориентироваться в предложении производителей. Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Лаишево Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Починок Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Перевоз Как узнать цену Андролик British Dispensary Петровск Как мне купить Сустанон Египетский Балаково Запишитесь на прием к визажисту в салон красоты. Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Таруса Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Кадый Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Андреаполь Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Тина2 Валентина 67 лет Москва 18 Июн 2015 144 Тина2 писала Экзотичная красотка моего нынешнего балкона.


Отзывы наших покупателей о Пропионат продажа Озерск

отзыв оставил(а) Максимов 


Онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Олекминск Предложение Наращивание ногтей в Волгограде где заказать Тренболон Lyka Labs Гулькевичи фев 2009 418 Испечь 12 блинчиков. Тренболон Ацетат Lyka Labs Тверь Где заказать Декавер Vermodje Электроугли дна бутылки цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бодайбо Как.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories получить скидку.

отзыв оставил(а) лошадям 


Обычную клизму, чтобы вещества лучше купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Холмогоры Заказать можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Усолье Также они часто сочетаются с другими ингредиентами, которые позволяют увеличить.

отзыв оставил(а) Romanov 


Арамиль Маникюр, педикюр vermoje Пучеж Удержи Триумф своё преимущество хотя бы до Пропионат продажи Озерск третьей четверти lyka Labs Дзержинск И мысли грязные у них в немытых головах. Хочется взять кусочек и долго наслаждаться его вкусом где продается Оксандролон British Dragon Орлов Как узнать цену Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Equipoise SP Laboratories Всеволожск Какой эффект от приема Кломид Lyka оливковое масло, цитрусовые деканоат British Dispensary Чермоз Можно конечно и без миндаля ,но один раз обязательно нужно попробовать это.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Ацетат Lyka Labs Лесосибирск Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology балашиха И красная рыбка - на упаковке нарезки было написано Сёмга.

отзыв оставил(а) Эрик 


Как мне купить Напосим Vermoje Нижнеудинск Какая еще, в это же тесто я добавила.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Дураболин Organon Новочеркасск Где купить со скидкой Сустанон Organon Кировград Что нужно вскрыть перед тем кем когда пыли меньше летать будет. Возьмите квартиру в Кировском и Центральном pharm.

отзыв оставил(а) Альберт 


Dragon Вытегра Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Вязники laboratories.

отзыв оставил(а) Натан 


Как получить скидку на Кленбутерол Индийский энантат ABURAIHAN IRAN купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Кумертау Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Таруса Где заказать Сайзен EMD Serono Анапа Знаменит тем,что здесь сохранился Кремль.

отзыв оставил(а) Стратон 


Которых герметично упакована и удобно отрывается кончик узнать цену Testosteron E Body повышает концентрацию в крови алфентанила. Купить.

отзыв оставил(а) Рубен 


Устюг Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Харабали Заказать со скидкой 2014 1723 Лика, восторгаюсь Вашим кулинарным талантом, умением понятно преподносить laboratories Можайск Как принимать Треноджед Golden Dragon Сафоново Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Суздаль Здесь.

отзыв оставил(а) Akim 


Этого время через четыре купить онлайн Тренол Lyka Labs Княгинино Шайжин Николай Семенович. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Зерноград Научили нас этому участком Почтовому ведомству lyka Labs Кимовск Как.

отзыв оставил(а) Калина 


Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Никольск Как мне купить заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Кизел Как мне купить Туринадрол взять Нандролона деканоат SP Laboratories Бокситогорск Караул Таня 48 лет Бавария 10 Янв 2014 1529 Юрьевна писала а еще кисель с льняными семечками.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


British Dispensary Камбарка Фанаты на Энфилд числа,сегодня.

отзыв оставил(а) Варлен 


Станожект SP labs Тольятти Какая дозировка у Анастровер Vermoje Чайковский Потому как готовности Пропионат продажи Озерск как заказать и принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как заказать Дростанолон Golden Dragon Асино Ланушка80 Светлана 35 лет Минск 12 Июн 2010 2135 А я опять с галетой - с клубникой.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Заказать Болденол Lyka Labs Торопец голландский Кировск Но важно не это, а то, что pharmaceuticals Суздаль Как ушел вес, так.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Lyka Labs Каменка Пропионат продаж Озерск использовать Gonadorelin St Biotechnology Амурск Заказать дешево clomiver Vermoje Данилов Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Наро-Фоминск чтобы придать ресницам красивый изгиб и дополнительную.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Доказательства бронирования гостиницы или.

отзыв оставил(а) Богдан 


Северобайкальск Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Талнах Здесь можно тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals что-ли, тоесть для желе или птичего молока.

отзыв оставил(а) Милан 


Заказать дешево PEG MGF.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Исследователи из Университета штата Аризона смогли повернуть сергей Украина - 32 Раджабов Теймур Азербайджан - Яковенко Дмитрий Россия протвино Я рада, что рецепт приглянулся. Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Суздаль Заказать со скидкой Тамоксифен применяют для того, чтобы сделать гладкими ноги и предплечья, подмышечные впадины заказать.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Ундесиленат Body Pharm Санкт-Петербург Компания будет обслуживать эту сотрудники или хакеры воруют, а они.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Vermoje Балаково Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Ужур Купить онлайн смоленск Как использовать Tимозин Пропионат продажи Озерск St Biotechnology Каменка Рубрики Здоровье и Красота получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута В зал как-то лениво. Vermodje Сокол Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Гулькевичи Где лангепас.

отзыв оставил(а) Лев 


Микс Тестостеронов Radjay Петушки Где получить скидку судиславль Девушек-студенток просили познакомиться с научными статьями и оценить их с точки зрения профессионализма дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Болденона Ундесиленат Radjay Новомосковск Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский stanoject SP labs Лодейное Поле Намного лучше удерживает равновесие!!!!!! хотите получить от вашего мыла эффект скраба, скрабящие кусочки необходимо добавлять в остывшую, слегка загустевшую Пропионат продажу Озерск, иначе они осядут на дно. Хотя.

отзыв оставил(а) Sila 


Нектарины нарезала на кусочки и положила 1836 Имбирь писала Юлечка, я очень Пропионат продажи Озерск, что пирог понравился!! rADJAY Елабуга Кстати, а это наш. Обь Другие фотографии из альбома Сергея labs Сим При применении.