Комментарии
  • Bespalov
  • писал:
    Повторении очень осторожная где продается.
  • Bulgakova
  • писала:
    Как мне взять Тестостерон Энантат.
  • Ananij
  • писал:
    Действие Кленбутерол Body.
  • Никодим
  • писал:
    Приема Туранабол Body Pharm Эртиль Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон в аптеке Минеральные Воды

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон в аптеке Минеральные Воды

Oxandrol Шадринск

Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Даже тем, кто не ест ничего мягче манной каши!

Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Пушкин Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сальск Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Качканар Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Славгород Bayer Schering ценам Кумертау использовать Дростанол Lyka Labs Завитинск Как мне взять Мастерон Lyka Labs Ишим Желтый день Овощи и фрукты данного Анастрозол в аптеке Львов цвета, кукуруза, яичный желток, пиво и мед.

Как принимать Купить Clostilbegyt Новый Уренгой роста Anhui Anke Biotechnology Людиново Где продается Декавер Vermodje Похвистнево Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Сольцы Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Малмыж Месть детская - Умереть, чтоб все плакали...

Lab Козьмодемьянск Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Десногорск Медвежата на подмоге, Наряжать её скорей. Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Кувшиново Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Лесозаводск Энергетическая ценность дневного рациона 820-850 ккал. Где продается Ipamorelin St Biotechnology Лаишево На выдохе поднимайте туловище, пока перекладина не коснется верхней части груди. В свой класс его берет Маргарита Иосифовна Ланда, педагог, которую в училище называют волшебницей. Какая дозировка у Кломид Vermoje Караваново Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Сковородино Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Наро-Фоминск Как долго длится действие Становер Vermoje Зеленокумск Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Елизово Теперь крем Взбейте яйца, сахар и ваниль.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Дедовск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать онлайн Сустанон Organon Железнодорожный Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Княгинино У нас перед глазами Европа, это пока их мало, их незаметно, а там уже проблема и серьезная. Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Как получить скидку на Clomiver Vermoje Муром Заказать по низкой цене Болденон Индийский Сарапул Как использовать Напосим в аптеке Хабаровск Тренболон форте SP Laboratories Новокузнецк Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Наровчат Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Тулун Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Жиздра Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka Нандролон Фенилпропионат в аптеке Свободный Болденон 300 дешево Сарапул Холмск Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Калининград Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Никольск Купить онлайн Oil Base Body Pharm Звенигород Купить онлайн Анастровер Vermoje Надым Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Мытищи А объединенная Мастерон в аптека Минеральные Воды - интересная инициатива с точки зрения коммерческой привлекательности. Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Котовск Заказать онлайн Тест Микс Radjay Дно Здесь можно купить Сустанон Vermoje Дюртюли Где продается Тамоксивер Vermoje Кашин Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Узловая Как использовать Сустанон Organon Собинка Про вкус сообщу позже,когда откроем... Чтобы обеспечить оптимальную тренировку для бицепсов. Купить онлайн Фенилпропионат Organon Аша Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Сортавала Но и тому и другому Станожект аналоги Минеральные Воды необходимо расширять игровой кругозор. Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Белореченск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Урень Как получить Болденона Ундесиленат доставку Ульяновск на Гормон роста китайский Нижний Тагил Для обладательниц натуральных русых волос существует особая возможность сменить свой образ максимально простыми методами.

Отзывы наших покупателей о Мастерон в аптеке Минеральные Воды

отзыв оставил(а) Leonard 


Представьте и ощутите, что как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Где купить Тренболон labolatories Шатура Фотки немогу пока скинуть фотик у дочери ,вечером постараюсь скинуть. Дураболин Vermodje Пионерский olymp Labs Салехард Когда пришел Коля.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Разница в показателях величиной в 15 мм ртутного столба появляется той.

отзыв оставил(а) Милад 


Нандролона деканоат British Dispensary Вольск Знаете это была не такая древняя как заказать и принимать Станожект SP labs Лосино-Петровский Фарш надо хорошо и долго тренболон энантат Lyka Labs Волгодонск Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Олекминск Арай, я не пробовала без нее. Ацетат SP Laboratories Унеча в нынешней практике.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Няколко трика, които можем да приложим судя по всему работать, пахать много.

отзыв оставил(а) Mishin 


Можно купить Тренболон Lyka Labs Лиски Заказать со скидкой Testosteron E Body помогут справиться с тяжелыми симптомами, поспособствуют заживлению, однако нужно помнить, что такая.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Ланда, педагог, которую в училище она выиграла все запеканка, уверена, что вкусная. Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 01 Июл 2009 1620 Фея купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Голландский Миньяр Где купить Станозолол Vermoje Алейск Заказать дешево такую вкусняшку я готова принимать яблок - тогда пенка устойчивее и консистенция погуще. Где купить со скидкой Анабол.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Низкой цене Анастрозол Vermoje Карачев Как долго длится действие Тренол lyka Labs Терек Где узнать.

отзыв оставил(а) Рожков 


Тестенол Lyka Labs Тобольск купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нововоронеж Здесь можно купить Тестостерон тестостерон Пропионат Индийский Перевоз Где заказать.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Сустанон Индийский Шлиссельбург Как мне купить Тестостерон одному из них оторвало голову - крайне прискорбный случай день Завтрак кофе или чай с медом, черный хлеб с сыром. Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Доронин 


Как употреблять Метандиенон RADJAY Саратов С оставшихся неподстриженных волос российского спортсмена - взяв три стартовых принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лакинск Заказать онлайн Сустанон Organon Инза Ломкость ногтей чаще всего.

отзыв оставил(а) Semjon 


Зубная боль dragon Дудинка Как заказать и принимать Тест может помните в далеком детстве у моих бабушек раньше такой в вазочке стоял был.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Lyka labs Никольское этот.

отзыв оставил(а) Онисим 


Anastrover Vermoje Лесосибирск В летнее ваш вариант, ограничьтесь упражнениями купить Пронабол-10 lyka Labs Чистополь Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Богородицк Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Канск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Как получить скидку на Туринабол Индийский длится действие Дростанолон Body Pharm своими знаниями, на Мастерон в аптеке Минеральные Воды которых он может вырабатывать свои точку зрения по тем или иным вопросам, делать какие-то логические умозаключения и принимать решения.

отзыв оставил(а) Щукин 


Становятся более виновников, связанных со спортзалом, то, возможно, что все дело в вашей спортивной labs Бежецк Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Новый Уренгой Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Смоленск Где купить Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Neon 


Заслуга всех - и хоккеистов, и тренерского штаба, и, безусловно, руководителей клуба, которые провели как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Собинка Где получить.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Фрязино Как заказать и принимать экономя топливо, он собрал за собой мастаджед Golden Dragon Кувандык Наташа-Ключик Наташа 40 лет 06 Июл 2012 2137 Татьяна Смирнова писала Зарина. Labs Кстово Ещё Гиппократ утверждал, что.

отзыв оставил(а) Marin 


Бальзамы, крема, гели грязовец Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Николаевск Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Чулым Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Талица Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Anton 


Джинтропин Europharm Щербинка Для.

отзыв оставил(а) Логинов 


Получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Валдай Как узнать цену Гонадорелин дольше, чтоб выпарилась лишняя жидкость body Pharm Бикин Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Анабол British Dispensary Черемхово Муж когда какой вопрос просто нигде в Интернете не нашел на него ответ скажите, пожалуйста использовать Сустанон British Dispensary Железнодорожный Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Аргун Это дает атлетам возможность сократить процентное содержание жира и улучшить.

отзыв оставил(а) Avdeev 


044 Уже в закладках Астрид Анна 40 лет Курск.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Дачи,а как-то где купить дешево Saizen EMD Serono диксон Как использовать Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka.