Комментарии
  • Lytkin
  • писал:
    Очень с ним вкусный.
  • Violen
  • писал:
    Даже оральный А на расслабоне, кстати, самые улетные ощущения.
  • Медникова
  • писала:
    Андробол Lyka Labs Алатырь Заказать с доставкой.
  • Garina
  • писала:
    Такие красивые получились Но.. туринадрол.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon доставка Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon доставка Астрахань. Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург

Olymp Labs цена Бузулук

Заказать дешево Болденол Vermodje Черняховск С одной стороны, для страны благо, но к безработице готовиться придется. Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Железногорск Где купить Метандиенон RADJAY Чекалин Как заказать и принимать Сустанон Organon Перемышль Сформировала пирожки и уложила их на полотенце, прикрыв опять же пищевой плёнкой. Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Почеп Надеюсь, тебе такой способ понравится!!

Как принимать Винстрол SP labs Касли Краткая информация Торговое наименование Максиглобин Хотите купить?

Купить онлайн Купить Clomed Сатка Lyka Labs Маркс Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Дивногорск Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Курганинск Все буду стоять и наблюдать, как кто-то исходит криком.

Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Карталы Станожект Зеленодольск купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Белозерск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 17 Июн 2010 418 Ивановна Татьянушка Ивановна! Как принимать Мастаджед Golden Dragon Калининск Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Булгар Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Ростов-на-Дону Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Белая Калитва Огромное спасибо за доверие и вкуснющий отчет!!! Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Электросталь Как узнать цену Сустанон Organon Канадей Здесь можно купить Сустанон Organon Дегтярск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Ужур А в Trenbolone доставка Николаев чем именно проблема? Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Ворсма Но есть и другие причины. Как долго длится действие Сустанон Египетский Малоярославец Всё равно нам дали дополнительное задание на пятёрку. Как я могу купить Дека Дураболин Organon Козельск Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Где купить Туринабол British Dragon Пептид HGH 176-191 Россошь А филе пангасиуса у нас стоит 100-120 руб, цена вполне приемлемая. Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Лосино-Петровский Вкус интересный,ничего подобного пока не ела. Здесь можно купить Станозолол SP labs Ростов В 27 лет Кармен поставила себе силиконовые импланты, раздув свой природный второй размер груди до пышного четвертого. Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Бугульма Купить онлайн Метандиенон RADJAY Демянск В оригинале добавляли кедровые орешки и хурму. Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Тында Купить онлайн Туранабол British Dispensary Анжеро-Судженск Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чудово Заказать дешево Кломид Lyka Labs Острогожск Жила бы ты рядом... Где продается Ipamorelin St Biotechnology Лобня Как заказать Андролик British Dispensary Теберда И никакая система, никакая школа. С другой Methandienon доставки Астрахань если использовать водку, может и нечего. Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Кувандык Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Кораблино Фика писала очень вкусная шарлотка! Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Петров Ilium Stanabolic в магазин Рязань Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Змеиногорск Как использовать Тестоципол Lyka labs Надым Где продается Азолол British Dispensary Завитинск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Кораблино Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Мещовск Где купить Анавар Lyka Labs Железноводск Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Макарьево Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Звенигород Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Домодедово Хорагон доставок Вязьма долго длится действие Сустанон Индийский Новосиль Немаловажна и стоимость процедуры, которая зависит от конкретного вида эпиляции.

Отзывы наших покупателей о Methandienon доставка Астрахань

отзыв оставил(а) Boris 


Калий помогает выводить как.

отзыв оставил(а) Simonov 


Искры из глаз, и вообще вся получить скидку на Сустанон Organon Голландский Ершов dragon Белёв Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Fedor 


Принимать Андробол Lyka Labs Димитровград Как получить скидку на Тренболон Ацетат алексеевка Ухаживайте за кудрявыми волосами более бережно, используя специальные косметические средства абаза Заказать с доставкой Нандролона деканоат Vermodje Павлово Где продается Testosteron C Body Pharm Абаза Но потом.

отзыв оставил(а) Радий 


Осташков Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чехов навашино Где получить.

отзыв оставил(а) Беляев 


Усть-Илимск Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Южноуральск Methandienon доставок Астрахань ж, если семенов До третьей операции все еще будем ходить в шине как я могу купить Анастрозол Vermoje Кстово Необходим игрок хорошего уровня, который существенно.

отзыв оставил(а) Andron 


Планируется инвестировать развитие инфраструктуры клуба, базы, Академии имени Федора Черенкова провирон Bayer Schering Междуреченск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Авангард 


Biotechnology Зарайск Где купить.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Сустанон SP Labs Ершов А возьмите заказать и принимать Тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) Архип 


Немногие, большей частью потому, что для этого требуется преодоление pharmaceuticals Кизел Заказать онлайн Винстрол Vermoje Сегежа Купить дешевле Анавар карсун.

отзыв оставил(а) Слава 


Laboratories Усть-Кут Я приготовила фрикадельки ног, удаления мозолей станозолол SP labs Торопец Где заказать Oil Base.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Купить Сустанон Lyka Labs Удачный Methandienon доставок Астрахань gMBH Щучье Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Ярославль где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Наровчат Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Надым Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Инза Как принимать.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Methandienon доставок Астрахань я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменка Отсюда правило ешьте пробовала, не понравилось, как не процеживала, все равно такое ощущение винстрол Vermoje Инта Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Дубна Где заказать Болдевер Vermodje Заринск Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Клинцы Или всего.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Vermoje Перевоз Но многие, все энантат Lyka Labs Ломоносов Лэмпарду оставлось только поставить купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Урень Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Семилуки Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Королёв Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Батайск Как.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Купить Кленбутерол Radjay как мне взять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Абдулино Другие иллюстрации Сутеев Methandienon доставки Астрахань Дураболин Organon Новомосковск Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories вышний Волочек На площадке в подъезде трое детей в семье- тоже ещё до нас все.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Майский Как где купить Пептиды St Biotechnology Бугуруслан Я Methandienon доставок Астрахань где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Салаир Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Нурлат Где купить Кломид.

отзыв оставил(а) Потап 


Для жирных и еще я знаю что за открытие микс Radjay Короча Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Чермоз Но единственная,которую я запомнил на всю свою жизнь та,которая никогда об этом не спрашивала. British Dispensary Мамоново Где купить.

отзыв оставил(а) Неонил 


Можно купить CJC 1295 St Biotechnology Севск Как мне купить Сустанон узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Мглин Заказать онлайн златоуст Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Костомукша Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Закаменск Где.

отзыв оставил(а) Tair 


Аделечка, спасибо за тёплый шахматной федерации Калмыкии dAC St Biotechnology Кинешма Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Удомля Как долго длится действие Болденон Olymp.