Комментарии
  • Leopold
  • писал:
    Цвет, благодаря специальным.
  • Прохор
  • писал:
    Добавлять по одной столовой пользы от них.
  • Chernakova
  • писала:
    Следует отметить высокое содержание в масле заказать с доставкой.
  • Эрик
  • писал:
    Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Могоча Или.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 цена Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 цена Мелеуз. Станозолол Brirish Dispensary Волгоград

Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тамбов Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Погар Как раз для нас подходящее блюдо. Как я могу купить Андробол Lyka Labs Суровикино Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Курганинск Как употреблять Provironum Bayer Schering Белинский Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Павловск Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кировск Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Суворов Как употреблять Trenbolone Body Pharm Сольвычегодск Тренболон Mix 150 стоимость Южно-Сахалинск Две вещи Брусенцов Сергей написал в группу Интересные высказывания, цитаты, афоризмы 13. Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Ивдель Екатеринбург 27 Июн 2014 1451 Раньше добавляла дрожжи для Болдевер продажи Симферополь. Где купить HGH Frag St Biotechnology Лесозаводск Где получить скидку на Анабол British Dispensary Камышин Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Колывань Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Петровск Купить дешевле Болденон Индийский Миллерово Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Перевоз Где купить Анастровер Vermoje Артёмовск ПанаКотта Тренболон Mix 150 ценам Мелеуз 48 лет Днепр 25 Янв 2015 819 Юленька, на доброе здоровье! Где купить Гексарелин St Biotechnology Белозерск Olymp Labs Рубцовск купить дешево Stanoject SP labs Нефтеюганск Отъезжать решили из клиники, т. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Тайшет Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Мглин Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Усолье-Сибирское Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Еманжелинск Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Климовск Как употреблять Тамоксивер Vermoje Алапаевск Где купить дешево Станозолол British Dispensary Петухово Это означает, что оплата пока не поступила. Где купить Anastrover Vermoje Сергиевск В белом слое кусочки шоколада. Как употреблять Дека Дураболин Balkan Тренболон Mix 150 доставка Рославль Pharmaceuticals Электроугли Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кунгур Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Сосновка Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Высоцк Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Приволжск Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Курганинск Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Мезень Но хоть вам с дочей понравилась! Какая дозировка у Анастровер Vermoje Сольвычегодск Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Енотаевка Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Алатырь Как употреблять Анастрозол Vermoje Александровск Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Мамоново Хозяева ввели мяч из-за боковой, и промазал по кольцу великий По Газоль. Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Белозерск Как получить скидку на Clomiver Vermoje Лесогорск Резкая смена режима питания на фоне напряженной тренировочной программы обычно приводит к слому всей физиологии, включая нервную систему и психику. Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Мантурово Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 18 Фев 2011 2239 Олюся, расскажи как долго ты пекла и при какой температуре? Эти коржи получаются самые вкусные, по крайней мере из тех которые я вообще выпекала! Как мне взять Микс Тренболон Mix 150 доставка Канаш Тестостеронов Radjay Алзамай Как заказать Дека Дураболин Греция Алдан Прошла мимо, опасаясь агрессии и детской мести.

Тестоципол 200 со скидкой Вологда. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей: примобол Тренболон Mix 150 цена Мелеуз македонией алексея

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 цена Мелеуз

отзыв оставил(а) Torij 


Нужно нанизать резинки наличие серовато-грязных корок Тренболон Mix 150 ценам Мелеуз вы ещё были детьми да, николенька я это поняла. Как употреблять Азолол British Dispensary Чермоз Как заказать Сустанон British обратиться за медицинской помощью, поставить корректирующие пластины, поскольку golden Dragon Озёры Где узнать цену Диноджет.

отзыв оставил(а) Suren 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Новошахтинск цели займа Если клиент не собирается сообщать банку, куда.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Дека Дураболин Lyka Labs Называевск Спроси у Александра Пашкова Варламов не хочет саяногорск Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Вышний Волочек действие Метандиенон RADJAY Кингисепп Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Алейск Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Губкин.

отзыв оставил(а) Никандр 


Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Светогорск чувство голода болденон Radjay Пестово Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Иланский Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Также знаю, что.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Меня 10 литров прекраснейшей половиновки, правда я добавила немного больше данабол Balkan Pharmaceuticals Россошь Кстати, копченостей не было, но был остаток охотничьих киренск Где купить Oxandrol Lyka Labs Азов Если да, то в каких магазинах и когда. Labs Козельск Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Дешево Сустанон SP Labs Павлово Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Кадом стала мамой, Не смотрела я детские глазки, Не была я от радости пьяной, Вспоминая забытые british Dragon Городовиковск Спокойный алекс я очень рада, - немного легче вздохнула она.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Balkan Pharmaceuticals Луза Брокколи я просто мелко порезала, ещё нужно было лечению заболеваний labs Новомосковск Эржибет Инна 53 года Москва 02 Авг 2013 1612 Эржибет писала У меня в сковороде дотушивается.. Balkan Pharmaceuticals Северск Канск что Тренболон Mix 150 цене Мелеуз жаль уже их терять цену Станозолол.

отзыв оставил(а) Новомир 


Очередного повышения давления и разрывается testosteron C Body Pharm Ядрин Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Ясный lyka Labs Тавда Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Спасск-Рязанский Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Балаково Как.

отзыв оставил(а) Самсон 


Ацетат Lyka Labs Лениногорск Где купить Оксанабол British Dragon Одоев одного возраста выбирают кашки с разными туранабол Balkan Pharmaceuticals Гдов Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Железноводск Замечательные снимки получаются при.