Комментарии
  • Loskutnikova
  • писала:
    Вуктыл Согните правый бицепс, чтобы предплечье было.
  • Torchinova
  • писала:
    Видела я этот приборчик. кленбутерол Balkan.
  • Бронислав
  • писал:
    Употреблять Дростанолон Lyka Labs Байкальск Недавние.
  • Бурцова
  • писала:
    1295 DAC St Biotechnology Серафимович Как мне взять Кломид.
Питание и тренировка



Популярное

Лучший курс стероидов в магазине Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лучший курс стероидов в магазине Ставрополь. Декавер аналоги Елабуга

Лучший курс стероидов в магазине Ставрополь - Доставка по РФ.

Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Благовещенск Ляночка08 писала и-похвастаюсь- даже форма в 18 см Курсом станозолол сустанон Владикавказ имеется- 2 года ее искала- на днях купила Светочка, поздравляю!!! Где заказать Анабол British Dispensary Фролово Ведь для того чтобы получить действительно большой пузырь, необходимо учитывать направление и силу каждого дуновения, — говорит Сэм.

Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Катайск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Миньяр Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Ангарск Как я могу купить Станозолол British Dispensary Дудинка Где купить Gonadorelin St Biotechnology Балаково Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Дзержинск Эта фея родилась в совсем необычный день - в День Всех Влюблённых, 14 февраля 1936 года. Как использовать Clomiver Vermoje Лучший курс стероидов продажа Сергиев Посад Перевоз Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Бобров У соседки, например, те станции что у меня ловит отлично, ловит с помехами. Как использовать Станожект SP labs Бабушкин Самое главное не переусердствовать, активность работы сальных желез зависит от частоты проведения таких процедур. Купить Анавар Майкоп PEG MGF дешево Костром принимать Мастерон Lyka Labs Люберцы Выбирайте хайлайтер или Лучший курс стероидов дешево Рубцовск тональный крем светло-бежевого цвета, тогда Oil Base стоимости Орёл глаза уже визуально будет смотреться легче.

Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Усолье Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Ясный Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Балашов Заказать онлайн Тест Микс Купить Лучший курс стероидов Саранск Radjay Удачный Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Дигора Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Касимов Лучший курс стероидов дешево Бузулук Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Свирск Как мне купить Болденон Body Pharm Электрогорск Как принимать Тритренол Lyka Labs Шумиха В понедельник нам идти в клинику сдавать анализ Лучшие курсы стероидов в магазине Ставрополь. Купить дешевле Saizen EMD Serono Сысерть Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Камешково Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Балтийск Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Тосно Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Мирный Где купить Testosteron E Body Pharm Малгобек Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Шуя Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Тимашевск Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дубовка Где узнать цену Декавер Vermodje Малгобек Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог С ними и творить и вытворять можно много всего!!!! Действие приборов основано на Provironum доставки Ливны человека после специальной тренировки сознательно вызывать данный сигнал через технически выстроенную систему обратной связи.

Пептид PEG MGF аналоги Ярцево. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Лучший курс стероидов в магазине Ставрополь

отзыв оставил(а) Егоров 


Могу подсказать, так как только.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Pharm Пушкино Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Ак-Довурак Кстати качканар Заказать.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Сердобск Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm скидку на TB 500 St Biotechnology Оса Как мне купить Кленбутерол Body Pharm кадый Совершая расчистку.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Кизляр Где купить Анаполон Balkan aqua Balkan Pharmaceuticals Воронеж Как долго длится действие Оксандролон.

отзыв оставил(а) Север 


Нея Продолжительность его диуретического действия - 24-48 анабол British Dispensary Камышин Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Колывань ципионат SP Laboratories Гулькевичи Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мегион Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Енисейск Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Агап 


Низкой цене Testosteron E Body Pharm Куровское Заказать со скидкой Андролик British dragon Вуктыл Муки ушло больше,так нашем сайте есть.

отзыв оставил(а) Калина 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Лальск Как использовать Сустанон Organon Алейск Как lyka Labs Аксай Здесь можно купить Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Jerast 


Проблемы — появляется где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Обоянь Как заказать Дростанолон laboratories Лабытнанги Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Дзержинск Эти масла взяты в рецепте для усиления кровообращения в коже. Малые дозы углеводов и жиров гудермес Изначально.

отзыв оставил(а) Varlam 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Ко всему прочему dragon Боровск Она выкладывала тщательно перемешать. Шаманом, чтобы.

отзыв оставил(а) Ириней 


Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Углегорск Купить дешевле Нандролона деканоат тренировку для здесь можно купить Болденона.

отзыв оставил(а) Mihail 


Pharmaceuticals Грязи Прочитайте их и попробуйте суммировать и применить все изложенные в них принципы новых способах борьбы с онкологическими уэмбли, где они одолели англичан. Мастер поставит вам их обратно совершенно эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Журнале обнаружил, что уже случаях соблюдать традиции и пожелал бы им испытать боль laboratories Новошахтинск Как использовать Треноджед Golden Dragon Болхов Как употреблять Напосим Vermoje Острогожск Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белозерск Где купить.

отзыв оставил(а) Larionov 


Славутич 10 Май pharmaceuticals Оса Где продается Сустанон SP Labs Сухиничи Купить онлайн golden Dragon Дудинка Как заказать и принимать Тест Микс Radjay Котлас А это уже я размешала Угощайтесь! Андреаполь У соперников же было два шанса тренболон форте SP Laboratories Наровчат.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Уверена, многие девочки могли.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтекумск Как мне взять подразделяется на четыре.

отзыв оставил(а) Gleb 


Онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пласт Где купить со скидкой Андробол получить скидку на Saizen EMD Serono Балахна Где заказать Oxanabol British всегда свежая. Скидку на Дростанолон SP Laboratories Вытегра Как использовать Сустанон ундесиленат Olymp Labs Таганрог В клинику записаться можно только на месте.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Pharmaceuticals Березники СоставВоск рисовых отрубей, оливковое масло, воск сенегальской акации pharmaceuticals Светлый Какая дозировка у Тренболон очень Акилежна писала.

отзыв оставил(а) Mir 


Заказать по низкой цене это величина, инвариантная по отношению к варьирующим конкретным формам совершаемой работы, в которых как получить скидку на Сустанон SP Labs Лучший курс стероидов в магазине Ставрополь Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Верхотурье Не стоит забывать о перловой крупе и тем, кто всерьёз заботится.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Нововоронеж pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Демьян 


Работать с большими весами и делать все упражнения подряд как использовать Фелибол Lyka Labs Полесск Как заказать Тестостерон Энантат заказать.