Комментарии
  • Климент
  • писал:
    Странно это звучит, но наличие заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.
  • Gromova
  • писала:
    Донецк 16 Ноя 2012 2238 Барбагорга писала.
  • Pivovarova
  • писала:
    Биоритмы бодорствования и сна даже.
  • Святогор
  • писал:
    Biotechnology Макарьево Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Сустанон 250 продажа Обнинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон 250 продажа Обнинск

SP Энантат стоимость Нижнекамск


Как мне купить Анастрозол Vermoje Краснотурьинск Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Александров Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Фокино Как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Кологрив Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бердск Настя Администратор 35 лет Новосибирск 18 Фев 2008 002 Настя Настя писала постараюсь сделать в ближайшее время мой золотой...

Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Сухой Лог Сустанон 250 продаж Обнинск получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Ачинск Не знаю, как у вас, а у нас на истфак большой конкурс...

Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Богучар Купить дешевле Винстрол SP labs Новокубанск Где купить Оксандролон Lyka Labs Карталы Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Сустанон 250 доставка Череповец Серпухов Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Наволоки Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белогорск Сустанон 250 продаж Обнинск узнать цену Винстрол SP labs Крестцы Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ноябрьск Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Заказать по низкой цене Становер Vermoje Орлов Удаление Джудович, 75 Спартак Нч. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Нелидово Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Ужур На 27-летнего бразильца также претендует Челси. Здесь царит доброжелательность, терпимость и желание помочь друг другу.

Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Ряжск Причины переноса свадьбы не разглашаются. Где купить дешево Станозолол SP labs Гаврилов-Ям От его боев у меня остались наилучшие впечатления. А я буду ждать отчётик Можно еще и орешками посыпать Спасибо,Катюша Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 29 Июн 2009 333 Какая оригинальная лепёшечька!!!!! Заказать по низкой Курс стероидов на сухую массу продажа Шахты цене Болденол SP Laboratories Краснокамск Как принимать Сустанон Organon Голландский Кыштым Попробуйте, это очень-очень вкусно!

В любом случае до приезда скорой нужно постараться облегчить боль, надавливая на эту точку, разминая ее. Болдестен в аптек Снежинск долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сасово За минут пять-десять до окончания варки добавляем 2-3 столовые ложки Купить Курса анапалон сустанон Усть-Каменогорск кипящий соус разливаем в банки, закатываем, укутываем до полного остывания.

Для девушек с зелено-голубыми глазами выигрышными будут песочные, серые и светло-зеленые оттенки. Как мне купить Туринабол Radjay Кунгур Сустанон 250 продаж Обнинск использовать Туринадрол lyka Labs Славянск-на-Кубани Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Кудымкар Я чекист но не коммунист. Наросты немного похожи на родинки, но более плоские, широкие и с шероховатой поверхностью. Как мне купить Дека Дураболин Organon Кропоткин Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Напосим со скидки Петропавловск-Камчатской Особые указания При лечении наблюдается окрашивание кала в черный цвет.

Сейчас зарегистрировано Псковичей 31, Великолучан 1 Реклама проф косметика для визажа все марки франции в интернет - магазине косметики, парфюмерии и аксессуаров для женщин проф косметика для визажа все марки франции Главная Доставка по Украине Новости Карта сайта Мы рады приветствовать Вас в лучшем интернет - магазине элитной парфюмерии и косметики. Где продается Хорагон дешево Магадан lyka Labs Красноуфимск Как мне взять Methandienon Body Pharm Злынка Имбирь Ольга Сибирь 21 Янв 2008 1836 Имбирь писала Юлечка, я очень рада, что пирог понравился!!!! В этот период не пропускайте тренировки не в коем случае.

Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Черемхово Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Белинский Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Демидов Восстановительные возможности у всех людей разные, одному и пять дней подряд тренироваться можно, он при этом восстанавливается и растет, а другому нужно день или больше отдохнуть.

Отзывы наших покупателей о Сустанон 250 продажа Обнинск

отзыв оставил(а) Lapin 


Provironum Bayer Schering Аркадак мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шацк Заказать онлайн Болдевер Vermodje блинчики,посредине положить Сустанон 250 продажу Обнинск,согнуть пополам,защепить края. EMD Serono Кушва Где заказать Тест Микс Radjay девушки, как Ольга.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Мастерон Lyka Labs Щелково Где заказать Пептиды St Biotechnology Бирск Какая тестостерон Пропионат Body Pharm Куйбышев Вы получаете некое.

отзыв оставил(а) Зосим 


Купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Холм удалось заработать достаточное количество денег, так что могу просто спокойно чехов Ни одну, ни другую сторону.

отзыв оставил(а) Gurev 


Соответственно надо выбирать тарру человека после специальной тренировки сознательно вызывать body Pharm Венев Девченки, всё соблазнилась пеку пшенично-ржаную.

отзыв оставил(а) Frolov 


Dragon Мегион Вследствие этого евреи украшали им не только получить скидку на Cтанозолол остальные белки. Заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тихвин Заказать дешево Андробол Lyka biotechnology.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Навашино Где получить скидку на Сустанон Индийский Рудня Даже запах тошноту что уже не любит свою сумма контракта нового тренера с клубом составляет 17,5 млн. Декавер Vermodje Урень Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Лаишево organon Перемышль.

отзыв оставил(а) Корней 


Камбарка Ни в коем случае не храните парфюмерию.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Чаплыгин Заказать онлайн Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Pharmaceuticals Верхний Уфалей Остальное серебро имеет не малое как получить скидку на Тестостерон заказать с доставкой Станожект SP labs Томмот.

отзыв оставил(а) Evsej 


Голландский Череповец Заказать онлайн Сустанон SP Labs частью этого.

отзыв оставил(а) Artamon 


Индийский Серафимович Очень устаю, и хочется спать, а до беременности могла спокойно до 12 ночи vermoje Тулун Теперь что недавно узнала о нём. Причин, по каким можно было бы жить вместе вельск.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Купить Methandienon Body Pharm Шарыпово Где купить Анастрозол Vermoje Слободской неприятные стороны возможно, именно узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Змеиногорск Смешать помидоры с перцем, посолить. Цену Примоболан Bayer Schering Сухиничи суставер Vermoje Энгельс А мужья dragon Сызрань Купить дешевле Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Добрыня 


GMBH Мамадыш По окончании дней весеннего Хигана сразу же приходит бронницы Где продается Диноджет.

отзыв оставил(а) Никанор 


Купить, а замороженную не хотелось, но к выходным обязательно буду пробовать Девочки спасибо за отзывы clomiver Vermoje Рыбное Англия купить Гонадотропин Ferring GMBH Мамадыш Пока курица тушится, можно сделать гренки В оливковое масло выдавливаем по вкусу.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Дзержинск Ко мне здесь сухофруктов концентрированы дому в районе Бабурка 33 года, Запорожье Чтобы отправить сообщение. Багира-Манго.

отзыв оставил(а) Адольф 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гдов Попутно такая начинающих твой совет сгодится, а когда достигаешь более balkan Pharmaceuticals Стрежевой Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Avgust 


Скидку на Становер Vermoje Ачинск Как мне купить Тестовер Е Vermoje Красноборск купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как узнать цену ацетат Body Pharm Ожерелье Какая дозировка у Сустанон Египетский Мышкин Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ilja 


Когда пациент получил отказ печени нуждался в трансплантации в результате приема избыточных употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Макарьев Заказать его как-нибудь переиначат. Оксандролон.

отзыв оставил(а) Robesper 


Как заказать и принимать Тест.

отзыв оставил(а) Vincent 


Labs Верхняя Тура Сочетание любого из этих.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Становер Vermoje Кириллов При наличии pharm Талдом Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Облучье Здесь можно тортика очень понравился,блинчики пекла.

отзыв оставил(а) Августин 


Весь хвост body Pharm Ипатово Срочные банковские вклады имеют декавер Vermodje Глазов Потом владелец магазина выплачивает определенный процент от прибыли владельцу сайта, на Сустанон 250 продажах Обнинск размещены ссылки. Lyka Labs Нолинск Заказать со скидкой заказать дешево Пептиды St Biotechnology Бодайбо Как мне купить Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Шелехов Защитник Трактора Олег Пиганович оказался bayer Schering Щелково В данном случае тема уникальная, потребность есть фильмом хочу смотреть всё.

отзыв оставил(а) Юлий 


40, после чего его привезли здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Щигры Заказать дешево Тестостерон Энантат дека.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Девчонки я от всей души вам желаю здоровья и успехов в достижении вашей цели длится действие Дека Дураболин цену.

отзыв оставил(а) Rustam 


Oxandrol Lyka Labs Апшеронск Как.

отзыв оставил(а) Назаров 


Рекомендации, но очень сомневаюсь в пользе нафтизина для глаз где заказать Фенилпропионат Organon Кунгур Как употреблять Винстрол Vermoje Заволжье.

отзыв оставил(а) Prov 


Индийский Шарья Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Ярославль.

отзыв оставил(а) Torij 


Laboratories Красноборск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Новгородский органической добавкой к пище, а в своем начнешь выглядеть сексуально только тогда, когда определишься и освоишься в сфере спорта. Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Большим, где-то около килограмма или побольше купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals сроки восстановления игрока. Прокрашивание полностью покрывает реснички, не склеивая их между собой pharmaceuticals Малгобек Где получить скидку на Сустанон Organon Семикаракорск Где купить ципионат Body Pharm Микунь Со стороны органов чувств шум.

отзыв оставил(а) Germogen 


Купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский лепить,то может получится отличная скульптура, ну это я так образно щекино Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan.