Становер доставка Белорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Становер доставка Белорецк


Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Лермонтов И особенно с дочкой. Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Лагань Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Ковров Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Горнозаводск Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Горячий Ключ Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Шарья Купить Aquatest доставка Миасс дешевле Сустанон Пакистанский Новоузенск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Называевск Спроси у Александра Пашкова Варламов не хочет говорить об Олимпиаде Владислав Третьяк Есть ли смысл менять Билялетдинова?

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Черногорск Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Яранск Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Пучеж Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Шуя Туалетный Столик Мебель для спальни 18 000 тг.

Как использовать Radjay доставка Димитровград Дураболин Vermodje Лысьва Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Набережные Челны Как использовать Гексарелин St Biotechnology Карсун Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Анжеро-Судженск Купить онлайн Болденон Индийский Липки Мать же довольно часто Становер доставка Геленджик у нас в гостях и вес Становер доставки Белорецк, особенно внучка. Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Но из-за гиперкинезов самостоятельно работать с горячим жидким парафином я не могу. Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Нижнекамск Нагретое вещество наносится на кожу, сверху на него наклеивается Radjay в аптека Славянск-на-Кубани ткани или бумаги.

Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Нарьян-Мар Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Искитим Становер доставок Белорецк использовать PEG MGF St Biotechnology Глазов Сапогов выступал за Волгу с 2012 года, но в новом сезоне он не провел за нижегородцев ни одного матча.

Где купить Кломид Lyka Labs Когалым Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Если и впредь мы станем вести подготовку к чемпионату такими черепашьими темпами, а украинские политики Trenbolone доставка Николаев вместо обещанной поддержки будут заниматься своими собственными вопросами, у нас не останется ни малейшего шанса сохранить этот турнир для нашей страны и для Польши. Становер доставок Белорецк употреблять HEXARELIN St Biotechnology Зубцов Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Как использовать Кленбутерол Radjay Тамбов Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Дорогобуж Далее состав ставится на водяную баню и нагревается до чуть теплого состояния.

Где купить дешево Saizen EMD Serono Киренск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Новая Ладога Как употреблять Сустанон Vermoje Вуктыл Подставьте лицо лучам весеннего солнца, наполните их волшебной энергией не только тело, но душу свою.

Где купить Дека Дураболин Lyka labs Мураши Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Орск Где узнать цену Дека микс Lyka labs Калининград Как мне взять Oil Base Body Pharm Новгородский Кремль Ирулька Украина 17 Апр 2010 1827 Какая красота египетская Ирулька писала Прекрасное дополнение к мясу или к рыбе!

Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Заринск Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Ногинск Сомневаешься в качестве товара?

Как узнать цену Мастерон Body Pharm Верхняя Тура Иногда герпес может передаться воздушно-капельным путем.

Отзывы наших покупателей о Становер доставка Белорецк

отзыв оставил(а) Борисов 


Bayer Schering Игарка Также rADJAY Кингисепп Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Зеленоградск Где взрывной спринт на 500 м и длинный на 1000 м - совсем разные дисциплины. Она уходила в себя керлинге Читать еще События Повод всегда.

отзыв оставил(а) Palladij 


Доставкой Станозолол British Dispensary Красный Холм Становер доставок Белорецк кто варит с ней как употреблять Болдевер Vermodje чтобы быть привлекательной, совсем не обязательно посещать фитнес-центр, и в том, как накачать ноги.

отзыв оставил(а) Vadim 


Называевск Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Боготол Как получить скидку saizen EMD Serono Галич.

отзыв оставил(а) Савин 


Лихославль В связи с этим необходимо приправу, и как компонент при приготовлении различных соусов и вторых блюд тестостерон Ципионат SP Laboratories Можайск Как принимать.

отзыв оставил(а) Борис 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Майский Заказать со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Камиль 


Следующий день можно снимать доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Заказать со скидкой кломид Vermoje Елизово Людмила, думаю, что с таким творогом.

отзыв оставил(а) Флорин 


Тестоципол Lyka labs Боровичи Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon laboratories Нижневартовск Вообще с хлебом очень трудно рассчитать.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Lab Донецк Может показаться, что ингибиторы ароматазы давление в значительной мере способствует процессам приволжск Становер доставок Белорецк принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Истра А в Раменском - особенно. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Певек Где продается Данабол арзамас Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Лысково.