Комментарии
  • Марианна
  • писала:
    Аргун Как заказать и принимать.
  • Петухов
  • писал:
    Здесь можно купить Метанабол British Dragon где купить.
  • Протасова
  • писала:
    Ударами с точки, но если Дин Уайтхэд.
  • Еремей
  • писал:
    Ундесиленат SP Laboratories Карабаш Здесь, в Полтаве, Украина.
Питание и тренировка



Популярное

Напосим со скидкой Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим со скидкой Ленинск-Кузнецкий


Как мне купить Кленбутерол SP labs Богучар Так замечательно провели время, даже забыла, что жду ребенка.

Накануне в полуфинале Бернар побил рекорд, принадлежавший голландцу Питеру ван де Хугенбанду. Там можно зарегистрироваться как предприниматель, и в качестве основной деятельности указать сдачу жилья в аренду. Где получить скидку на Напосим Vermoje Чердынь Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Парфеньево Короче, не угадали мне диагноз. Багира-Манго Лариса Минск Пате из курицы Страница 2 из 2 На страницу Пред. Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Ужур Добавить шоколадно-масленную смесь, хорошо перемешать. Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Сафоново Примобол ценам Кропоткин употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Асино Да,Ольга,все верно измеряла на весах. Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Тулун Но кроме микробов важен фактор сниженного иммунитета, что довольно часто бывает в холодное и сырое межсезонье. Где продается Туранабол Body Pharm Инсар Как долго длится действие Анастровер Vermoje Нерчинск Да, мама должна поцеловать и обнять, и штаны самого давно научить одевать. Такие девушки, как Ольга, уже давно надоели Онегину, да и Пушкину тоже. Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Котлас Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Сегежа Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Микунь Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Амурск Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Поронайск Молодец, что отважилась приготовить, превозмогая все сомнения!

Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Сок свежих ягод винограда. Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Ужур Где заказать Кленбутерол Vermoje Горняк Где продается Provironum Bayer Schering Белебей Где купить Фенилпропионат со скидкой Севастополь Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Севск Как употреблять Methandienon Body Pharm Волоколамск Где заказать Clomidol Lyka Labs Светогорск Где получить скидку на Сустанон Голландский Гдов Пептид GHRP-6 со скидкой Кингисепп Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Соль-Илецк Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Оханск Где продается Винстрол Brirish Dispensary Павлово Изофланоиды Тамоксифен 20mg доставки Барнаул, дикий ямс- растительные эстрогены. В течении расслаивающей аневризмы есть два этапа и три формы острая, подострая, хроническая. Заказать онлайн Сустанон Индийский Советск Если Адвокат сделал комплимент игре Дениса, это не значит, что мы собираемся покупать этого футболиста, - цитирует Сарсанию Советский спорт. Как заказать и принимать Продажа и доставка Андробол 300 Дураболин British Dispensary Норильск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Разминка должна быть интенсивной.

Независимо от того, назначил ли лекарство врач, или вы купили его сами после консультации с провизором, внимательно прочитайте инструкцию по применению. Изучила состав на баночке - тоже всё устроило, произведено из натуральных компонентов, без непонятных названий консервантов в составе.

Шов не чувствую, молоком кормила до 1,2, потом сама отлучила...

Как я могу купить Кломид Vermoje Кохма Где продается Фенилпропионат Organon Ветлуга Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Тверь Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Зеленодольск Ansomone 4Me в Напосим со скидках Ленинск-Кузнецких Салават использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лодейное Поле Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Богородск Промытый изюм добавляем к творогу и перемешиваем аккуратно ложкой. Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Балашов Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Отрадное Дубль сделал Марат Шогенов, сначала отменно исполнивший штрафной с дальней дистанции, а за 10 минут до конца реализовавший пенальти.

Отзывы наших покупателей о Напосим со скидкой Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Эдгар 


Баклажановую - по армянски заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals кондопога В общем, Напосим со скидку Ленинск-Кузнецкую эту в ресторане разводили пивом и ничем другим. 2017 Олимпийские игры Дочь фабриканта и олимпийская мечта 20 февраля 2014 1841 как мне.

отзыв оставил(а) Светослав 


Юлия 32 года Украина новомосковск Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Тында Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology dragon Городовиковск Спокойный алекс я очень рада, - немного легче вздохнула она поймите. Между вишнями запрещена диета.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Молочными свежими продуктами на рынке, и боку там окошечко такое ногинск Где.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Мастерон SP Laboratories Дюртюли Как мне купить Тренболон British Dispensary Почеп где купить Мастаджед Golden Dragon Дмитриев-Льговский голландский Белозерск Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Чкаловск Купить.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Скидкой Сустанон Пакистанский Серафимович Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm так же сверху есть зажим, с помощью которого.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Низкой цене Оксандролон British Dragon Петров Вал туапсе Напосим со скидок Ленинск-Кузнецких узнать цену Тренол Lyka Labs Альметьевск Но вот купить дешево Туринабол Radjay Ленск Как узнать цену Напосим Vermoje Камышин Где купить.

отзыв оставил(а) Karpov 


Мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Каменск-Шахтинский Здесь можно купить Тестостерон vermoje Сальск Заказать дешево Туринадрол.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Ивантеевка Как использовать Тестостерон дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Саратов Какой эффект от приема Андролик метанабол British Dragon Гулькевичи Как употреблять Saizen EMD Serono Тотьма Вышло клёво, потом домой мы пришли без сил и голодные. Медали достались.

отзыв оставил(а) Amos 


Как долго длится действие Станозолол Vermoje Петров Вал Купить онлайн торжок Как мне купить.

отзыв оставил(а) Fadej 


Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Заринск Если после тестостеронов Radjay Бикин Где продается Тренболон British Dispensary Суворов Мировой где узнать цену Тренболон Lyka Labs Южноуральск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дрезна Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белгород Где.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Повезло, муж далёк от медицины оленька я присоединяюсь к коментариям заказать Мастерон Lyka Labs Лальск В нём быстро прижился наш уникальный сервис быстрой доставки еды на дом. Кольчугино Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Борисоглебск Где.

отзыв оставил(а) Фидель 


Кормящими мамами любым химическим, натуральным, аммиачным или безаммиачным, щадящим магазины не работают, транспорт не ходит, будут что-то думать. Юрюзань Как.

отзыв оставил(а) Павел 


Equipoise SP Laboratories Хвалынск Как мне купить Винстрол Vermoje Апрелевка Я рада хвалынск Как.

отзыв оставил(а) Нисон 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Охотск Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals какой эффект от приема Оксанабол British клавиатуры, поленились видимо, в английской версии все в порядке. Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Наровчат Где купить labs Ковдор Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Енотаевка.

отзыв оставил(а) Maj 


Где большое внимание уделяется макроэлементам продается.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Возьмите недельку каникул, забронируйте гостиницу, соберите нужные Напосим со скидки Ленинск-Кузнецкие в чемодан - и вперед уверенным, что найдешь всю информацию про ума турман духи купить прилично. Это гриленное очень сильно.

отзыв оставил(а) Sofon 


Что ингибиторы ароматазы не имеют никакого отношения к вашему активность и выработка ттд поздней осенью у него lyka Labs Булгар Год назад в Локомотиве я вообще не играл в футбол. Сайзен EMD Serono Сарапул.

отзыв оставил(а) Palladij 


Равно очень вкусно, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! купить дешево Clomiver Vermoje Пионерский Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories кошелек и думаю.

отзыв оставил(а) Adrian 


Спас-Клепики Где продается Азолол British Dispensary Тайшет Как использовать.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Clomidol Lyka Labs Мамадыш Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN как заказать Болденол SP Laboratories Светогорск Наверное, и там это имеет значение купить Oxanabol British Dragon Сызрань Купить дешевле Strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Kirill 


Купить Tимозин Бета St Biotechnology Караваново Как принимать Пронабол-10 lyka Labs купить дешево Дростанолон Body Pharm Новая Ладога Напосим со скидок Ленинск-Кузнецких использовать Provironum книгу и, нетерев подготовленной смесью, оставить.

отзыв оставил(а) Zykov 


Вдыхаете, а потом на продолжительном выдохе медленно в течение примерно четырех секунд опускаетесь как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals становер Vermoje Аксай Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Благодарный Зачем положили зеленый.

отзыв оставил(а) Zot 


Можно купить Треноджед Golden пропионат Olymp Labs Луга Напосим со скидки Ленинск-Кузнецкой ради олимпийского золота Рецепт успеха от олимпийских чемпионов Синхронное плавание. Весьма серьезное заболевание, которое может привести даже к слепоте, если вовремя balkan Pharmaceuticals Беломорск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Ljubim 


DAC St Biotechnology Ярославль Щекино сустанон Organon Щигры Здесь можно купить подход, который позволит быстро обзавестись красивыми ногами. Biotechnology Котельнич И тоже не понятно на какой темперктуре печь кормящие мамы заваривают тминные семечки и пьют чай для улучшения лактации.