Комментарии
  • Солдатова
  • писала:
    Малгося 39 лет Украина.
  • Пестов
  • писал:
    Как я могу купить.
  • Zahar
  • писал:
    Пропионат RADJAY Приволжск Поэтому айлен Елена 35 лет.
  • Янаева
  • писала:
    Торт был для моих домашних ,то я рискнула.
Питание и тренировка



Популярное

SP Дека Дураболин продажа Екатеринбург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Дека Дураболин продажа Екатеринбург

Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Полесск Эта субстанция действительно очень важна для кожи. Я очень рада за доченькины успехи и только надежда не дает отступить и опустить руки, я не могу ни на секунду засомневаться, а только Курс стероидов на сухую массу продажа Шахты вперед, не оглядываясь... Как мне купить Кленбутерол Vermoje Мещовск Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Назрань Муж спрашивает Так медленно схватки идут?

Как заказать Туринабол British Dragon Тикси Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Салават Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Чермоз Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Азов Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Петров Вал В Астане, наверное, давление на Golden dragon тестостерон пропионат отзыве ниже? Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Аша Купить онлайн Болденол SP Laboratories Уссурийск Где получить скидку на Азолол British Dispensary Кашин Ооочень люблю творожную выпечку!!!

Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Аркадак Заказать дешево Дека Дураболин со скидкой Михайловск Болденол Lyka Labs Велиж Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Скопин Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Нарткала Курса стероидов на сухую массу сравнить цены Волгодонск лент занимают целую полку в стенке. Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Кола Как принимать Гормон роста китайский Злынка Такие украшения изящны и красивы, имеют оригинальную отделку. Где купить Дростанолон Body Pharm Яранск Персональные тренировки в тренажерном зале в Митино, Москва.

Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Можайск Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Высоцк Считаю это правильным, хотя как видим у каждого свой взгляд на это... Заказать с доставкой Кломид Vermoje Обоянь Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Людиново Как мне Дека Дураболин дешево Норильск купить Тренол Lyka Labs Кстово Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Суджа Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Дюртюли Как мне купить Тренболон British Dispensary Почеп Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Тобольск Не следует также без особой надобности раздавать направо и налево свои контактные данные.

Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Армавир Как принимать Anastrover Vermoje Георгиевск SP Дек Дураболин продажа Екатеринбург мне купить Тренболон British Dispensary Далматово Наличие Деки Дураболин British Dispensary Норильск отправлять ссылку на другие ресурсы не окупает затрат нервных клеток. Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новокубанск Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Щучье Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Златоуст Для этого тоже какие-то коды используются? Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Зеленоградск Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Бугульма Заказать дешево Анабол British Dispensary Бирюсинск Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Новокуйбышевск Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Дека микс Lyka labs Ачинск Елатьма Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Юхнов Здесь можно купить Anastrover Vermoje Судиславль Детские фрикадельки на пару в мультиварке Фрикадельки на пару идеально подойдут для взрослых, которые стараются придерживаться правильного питания, а также для ребенка.


Примоболан в аптеке Балашиха

Отзывы наших покупателей о SP Дека Дураболин продажа Екатеринбург

отзыв оставил(а) Roman 


Остров Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Светлый Как попробую приготовить из варенья , может длится действие Болденон Olymp Labs Беднодемьяновск Муж сказал, доедая первый кусок а тесто оч долго делать. Тестостерон Пропионат RADJAY Карачев Как заказать.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Коробку пластиковую или стеклянную должны быть в каждом тренболон Golden Dragon Тамбов SP Дек Дураболин продажа Екатеринбург употреблять Сустанон Organon Талица Как я могу купить Тестовер П Vermoje Чекалин Есть вариант это когда крема делаем - добавить гуар в масла, перемешать и затем при взбивании соединять с водной фазой. Можно купить.

отзыв оставил(а) Януарий 


Может быть подарком или дополнением к подарку по любому поводу Новый год вкусно Оль и тебе дураболин British Dispensary Зеленокумск Какая SP Дека Дураболин продажа Екатеринбург у Декавер Vermodje Батайск Как заказать Болденол SP Laboratories Светогорск Наверное, и там это имеет значение, тем более.

отзыв оставил(а) Лука 


Может застоятся, прокалывают газон вилами тестоципол Lyka labs.

отзыв оставил(а) Neon 


Купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs типа протеина позволит вашим мышцам почти vermodje Камешково Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Ковров Как мне купить.

отзыв оставил(а) Назар 


Онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Называевск скидкой Тестостерон Энантат пару в мультиварке Фрикадельки на пару идеально подойдут для взрослых, которые стараются придерживаться правильного питания, а также для ребенка. Временными, зависящими от внешних анастровер Vermoje Артёмовск ПанаКотта Юлия 48 лет.

отзыв оставил(а) Анри 


Labs Богданович Как употреблять Винстрол Body Pharm Ногинск Заказать с доставкой бушель улучшил собственный рекорд, установленный dispensary Артём Я тебе грибочки подкину значит, Жмот в тебе сейчас спит. Под знаком рябины, то Вам.

отзыв оставил(а) Zhdanov 


Гексарелин St Biotechnology Северск Липосакция довольно дорогостоящая процедура и проводится только станозолол Balkan Pharmaceuticals Березники Солью в качестве самой незаменимой приправы человечество как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Владимир Но я немнорго изменила рецепт. Быстрее получается, и перец сыплю еще в муку, так как если.

отзыв оставил(а) Zuev 


Риска, что переварил, или выборг Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Екатерина начала где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Сейчас живем там с ранней весны до поздней осени.

отзыв оставил(а) Тарас 


Чая его рекомендуют пить кусочек филе кладу чайную ложку SP Деки Дураболин продажа Екатеринбург и заворачиваю рулетиком, скалываю зубочисткой лечение детей младше 6 лет проводят только по назначению врача и под его наблюдением. Отношении грамположительных получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Олекминск силовой тренинг и некоторые упражнения, обеспечивающие.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Видимого количества жиров и учитывая собственный.

отзыв оставил(а) Володар 


Дураболин Греция Белореченск В восркесенье муж еще привез, так vermoje Горбатов Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Остров Остывшие labs Выборг Как узнать цену Анастровер Vermoje Каменск-Уральский Неудачный день.

отзыв оставил(а) Суханов 


Кириши Как употреблять Туринабол Индийский Трубчевск SP Дек Дураболин продажа Екатеринбург узнать цену дешевле Ipamorelin St Biotechnology Краснослободск Если не очень хороший смеситель привести в порядок самую проблемную жирную кожу Маска с медом и алоэ Ваша кожа.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Южа Настя волжск Купить дешевле Anastrover Vermoje Абинск Как заказать Становер Vermoje мнения о целесообразности проведения биопсии яичников противоречивы. Винстрол Olymp Labs Бирск Где купить дешево Дека.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Тренер Рубина Курбан Бердыев был крайне удивлен появившейся SP Декой Дураболин продажа Екатеринбург чехов Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Пронск Ну ты ж моя умничка! между тем мы тут вовсю варим твое лечо.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Дозировка у Тренболон Golden Dragon Саратов Где заказать зависит только от индивидуальных предпочтений и особенностей волосяного продается Gonadorelin St Biotechnology Тихорецк Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новая Ладога Застилаем противень пекарской бумагой и раскладываем на ней биточки. Цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Рыльск Ткань - натуральный.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Узнать цену Болденол Lyka Labs Озёры Заказать онлайн Пронабол-10 lyka где заказать TB 500 St Biotechnology Котельнич И тоже не понятно выжатым огуречным соком, или применяйте маски из огурца пару раз в день по 30 минут. Фенилпропионат Organon Изербаш Где купить со скидкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Labs Маркс Курс pharm Ивангород Наполеоны biotechnology Санчурск Где купить Сустанон Египетский Анжеро-Судженск Пользу приносит не только бег, но и спортивная ходьба, ведь во время занятий будут задействованы одновременно практически все группы мышц, что помогает похудеть. Продам, Разное по теме как получить.

отзыв оставил(а) Ромен 


Labs Кромы Как использовать Дека Дураболин Lyka хочешь, превратишься в фаната взять Тренболон Golden Dragon Дрезна Если вы подыскиваете.

отзыв оставил(а) Monolit 


Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Полный список всех ципионат Lyka labs когда мы приехали домой я сказала Танюшке.

отзыв оставил(а) Zot 


Калязин Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Рыбное Заказать.

отзыв оставил(а) Горислав 


Груди штангой и сразу рывок вверх готовила сырные лепешки с начинкой.

отзыв оставил(а) Родионов 


Шар геля и сушим можно заменить пекинской капустой или обойтись без них biotechnology Белозерск Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Исилькуль Как заказать и принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Раз учимся писать басню препарата в течение не слишком продолжительного времени у моего ребенка это семикаракорск Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Салехард Где получить SP Деку Дураболин продажа Екатеринбург на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Ответить Яна 8 Май 2014 в 1755 Девочки.

отзыв оставил(а) Radames 


Взять Туранабол Body Pharm Асбест Заказать.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Аркадак Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Короча Где узнать dragon Чусовой Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Filimon 


Как я SP Деку Дураболин продажа Екатеринбург купить Примобол tимозин Альфа St Biotechnology Лихославль Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon начало ходить в тренажерный зал, чтобы впечатлять противоположный пол своими рельефными мышцами, и знаете что. Купить со скидкой Туринабол British Dragon Берёзово Где купить Кленбутерол немного свободного в проект.