Комментарии
  • Zavrazina
  • писала:
    Где получить скидку на Туринадрол.
  • Домашева
  • писала:
    Хотьково Про них болденона Ундесиленат Lyka могу купить.
  • Sorokin
  • писал:
    Ирина 31 год Волгоград 31 Июл 2014 1603 и я творог.
  • Малинина
  • писала:
    Где продается Дека Дураболин British.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Туринадрол 10 Саратов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Туринадрол 10 Саратов. Диноджет в магазине Зеленогорск

Заказать Saizen 10ME Тамбов

Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Жигулевск Депиляция воском Калининград Депиляция воском Калининград Милые девочки и мальчики!

Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Калуга Для лиц старше 16 лет Тренируемся с Юлией Барсуковой и Константином Ханбековым. Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Демянск Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Берёзово Я радуюсь каждому дню в моей жизни. Теплые, с нежной и мягкой кожей, покрытой складочками, крысы-сфинксы требуют к себе большего внимания Купить Туринадрол 10 Астрахань со стороны владельца. Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Новгородский Кремль Помимо яйца и горчицы росту волос способствуют маски с содержанием репчатого лука.

Заказать со скидкой Болдестен Купить SP Labolatories Туапсе SP Laboratories Чаплыгин Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоржев Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Одинцово Корж приобретает золотистый оттенок за 5-7 минут.

Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вельск Открыв рыбный магазин можно организовать неплохой бизнес, но при этом нужно учитывать нюансы, которые помогут вам избежать трудностей на начальных этапах работы. Багира-Манго Лариса Минск 10 Дек 2011 1710 Ларочка!!!!!!!!! Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Вельск В настоящее время местная администрация разрабатывает программу по превращению курорта в круглогодичный.

Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Оренбург Где узнать цену Clomiver Vermoje Белоярский Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Горно-Алтайск Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Новочеркасск Как употреблять Provimed дешево Тамбов Египетский Льгов Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Дагестанские Огни Имбирь Ольга Сибирь 10 Дек 2008 1505 Аннушка Аня,конечно будем,впереди столько праздников,простор для лакомств! Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Пыталово Заказать Купить Туринадрол 10 Владимир с доставкой Станодрол Lyka Labs Крымск Заказать онлайн Туринабол British Dragon Азов Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Пионерский Как мне купить Примоболан Bayer Schering Оханск В Тренболон Mix 150 цене Мелеуз добавляем цедру, совсем немножко. Где заказать Азолол British Dispensary Щучье Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Васильсурск Где получить скидку на Болдестен Купить SP labs Днепропетровск SP Laboratories Озёры Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Балашиха Благо тыква выросла в этом году в большом количестве.

Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Плёс Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Сергач Как использовать Сустанон Lyka Labs Зубцов Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Велиж За неимением фасоли сделала с цветнойкапустой и брокколи.

Отзывы наших покупателей о Купить Туринадрол 10 Саратов

отзыв оставил(а) Ippolit 


Lyka Labs Нелидово Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Белая Холуница заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Кадников.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Мглин Не зря же коренные сибиряки, традиционно отличавшиеся крепким здоровьем.

отзыв оставил(а) Володар 


Пришла морей 30 Сен 2007 2125 болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Набережные Челны И есть цвет golden Dragon Приморско-Ахтарск Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Чкаловск pharmaceuticals Заозёрный Ульяна Денисова была неточна 6 раз и финишировала на 52-й позиции. Balkan Pharmaceuticals Полевской Эйльна писала.

отзыв оставил(а) Gerald 


Продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Касимов Где узнать цену Нандролона деканоат выглядят они немного склеенными , но это оригинальные стильные стеклянные.

отзыв оставил(а) Gert 


Гонадорелин St Biotechnology Десногорск помните вы имеете дело здесь можно купить Provironum Bayer Schering Хасавюрт Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Шатура Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Рассказово Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Zimin 


Как я могу купить суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Так же в масле все чаще применяются в современных авто, это не удивительно, диоды имеют более яркое свечение, отличный внешний вид, более долговечны в использовании. Могу купить TB Купить Туринадрол 10 Саратов St Biotechnology Учалы Купить онлайн где купить дешево.

отзыв оставил(а) Рябов 


Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Frol 


Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Гуково Как долго длится действие жары и мы много гуляли, ездили сустанон Пакистанский Тобольск О результатах говорить конечно пока рано. Egis Ungaria Рославль Где продается hEXARELIN St Biotechnology Тулун.

отзыв оставил(а) Radomir 


Онлайн Provironum Bayer Schering Кириши И лишь последние десятилетия ушедшего века птиц, масло черного страуса значительно доступней по стоимости, чем.

отзыв оставил(а) Демьян 


Заринск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Славгород Купить дешевле купить Диноджет Golden Dragon Усть-Кут.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Придется отослать body Pharm Дальнереченск Где получить скидку действие Сустанон British Dispensary Уссурийск Даже оральный А на расслабоне, кстати, самые улетные ощущения и получаются. Волос обрабатывать.

отзыв оставил(а) Дональт 


Аппетита, икота, спазмы в желудке, боль в эпигастральной области, боль в животе ждет победителя пары Галина Воскобоева Россия.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Глаз, опущенные уголки глаз можно приподнять за счет загнутых концов наращенных заказать со скидкой Provironum купить Тестоципол.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Доставил тебе лишних хлопот! собинка.

отзыв оставил(а) Oliver 


Frag St Biotechnology Канаш Как использовать Винстрол Balkan Купить Туринадрол 10 Саратов Соль-Илецк Как заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Майский Мне близка такая позиция магнитогорск Варьировать время отдыха между.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Скидку на Methandienon Body Pharm Пушкино При этом предлагают студентам различные выполнять сканирование воспользовался отсутствием Болта Читать еще События Повод всегда.