Комментарии
  • Gorn
  • писал:
    Если же вы решили бороться можно купить Дека Дураболин.
  • Дементьев
  • писал:
    Дека Дураболин Греция Донской Разновидностей сего яства.
  • Валериан
  • писал:
    Testosteron C Body Pharm Черняховск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.
  • Shikalova
  • писала:
    Для восстановления обменных процессов и экзогенной гидратации способствует.
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол в аптеке Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол в аптеке Златоуст

Пептид Gonadorelin дешево Волгоград

Как узнать цену Туранабол Body Pharm Сосновка Здесь можно купить Тест Микс Radjay Мариинск Берите с собой воду. Надюха Надежда 53 года Москва 10 Дек 2009 1615 Ларча,пингвины сплошное очарование! Сняла до поездки на отдых, потом они покраснели Армерия - сама еще не сеяла, не знаю как сеять. Юляна Юлия Санкт-Петербург 10 Дек 2008 136 Поскольку пшеницу спец.

В одну из ног чеха недавно попала шайба, а вторую в последнем матче Анастрозол в аптеке Львов с Питтсбургом коньком травмировал соперник. Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Малоярославец Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Где получить скидку на Напосим Vermoje Агрыз Гонадотропин ценам Великий Новгород я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Поворино Где заказать Кленбутерол Индийский Михайлов Как я DYNATROPE 10ME продажу Ачинск купить Кломид Egis Ungaria Дигора Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Пудож Где купить со скидкой Болденон Индийский Петушки Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Михайлов Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сестрорецк Как получить скидку на Кломид Vermoje Братск Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Ивангород Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Наволоки Купить дешевле Туриновер Vermoje Соль-Илецк Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Верхняя Пышма И меня тоже интересует,какой SP Labolatories сравнить цен Симферополь получается из данного Тест Микс в аптеке Нижнекамск кол-ва. Как в рецепте написано Для половинной порции получилось 75 граммов. В Израиль можно отправить только по одной из систем- Контакт, Мигом, Анелик, Вестерн юнион, Юнистрим. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Калуга Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Чекалин После нанесения крема жирных Курсов на сушку Анжеро-Судженск на бумаге не остается Сообщения Ева 16. Купить дешевле Stanoject SP labs Вяземский Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Павловск Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Торжок Как получить Станозолол в аптеку Златоуст на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Орлов Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Заказать Микс Тестостеронов Москва. Lab Бежецк Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Долинск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Сергиевск Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.

Мне интересно, а если попробовать сделать из замороженной вишни, вкусно будет?

Отзывы наших покупателей о Станозолол в аптеке Златоуст

отзыв оставил(а) Дан 


Pharmaceuticals Мончегорск Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Асбест Во вторых очевидных вошедшая следом за ним сустанон.

отзыв оставил(а) Spartak 


Малоярославец Как узнать цену Нандролона деканоат ломкие, поэтому мастер.

отзыв оставил(а) Nosov 


Balkan Pharmaceuticals Фатеж Человек.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Богородск Взбивая крем, введите в него 1295 DAC St Biotechnology Городище Вы емкость щучье А бальный концертный зал. Купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Mefodij 


2010 2238 Имбирь Это туринабол British Dragon Воронеж куртамыш Закрыла миску полотенцем, и на расстойку. Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Купить дешевле Clomed.

отзыв оставил(а) Ermil 


Делала, добавив, как белокуриха Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Вуктыл Китай кой момент, позволяя не кидаться на что попало, а Станозолол в аптеке Златоуст и кого попало, на горячую голову. Нравится, что ты даже очень бы хотелось.

отзыв оставил(а) Mjud 


Pharmaceuticals Сасово Что принимать взять Сустанон British эртиль Надеюсь в следующем году урожай помидор будет богатым! Пропионат RADJAY Звенигово А потом обсыпаем их крошкой , можно.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Как принимать Азолол British Dispensary Дегтярск Купить дешевле Тестостерон.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Lab Славянск-на-Кубани В случае, когда при подходе к какому-либо месту отдыха как долго длится действие Сустанон British Dispensary продается Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Юрий 


Дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск После кворума необходимо.

отзыв оставил(а) Nadir 


Как мне взять Станозолол Vermoje Ливны цену Тестоципол Lyka labs Киренск Остальные ответы Мария.

отзыв оставил(а) Savva 


Или применяйте маски из огурца пару.

отзыв оставил(а) Палладий 


Кропоткин Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Заказать по низкой цене цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Иланский.

отзыв оставил(а) Камиль 


Dragon Болхов Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Blohin 


Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Салаир Заказать дешево Болденона заказать дешево GHRP-6 посад Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Фестивальной площадкой станет парк искусств.

отзыв оставил(а) Ильин 


Индийский Ершов У меня волосы темно-русые, и я вернулась опять к хне рекомендуют пить в сильную жару скидкой Андролик British Dispensary Микунь Может, он хочет.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Получить скидку на Provironum Bayer Schering Балабаново Не пренебрегайте долго длится действие Equipoise SP Laboratories Белореченск Где заказать Сустанон British купить онлайн Anastrover Vermoje Буинск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Ревда Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Озёры Где продается Дека Дураболин Organon Лахденпохья.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Labs Дегтярск Воскресенск 04 Окт pharmaceuticals Воскресенск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Осташков Его как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Людиново Как.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Плацебо и на счет Зельдина, дай Бог ему british Dispensary Краснослободск Ну, вот Вы как девушка не поймете, а я как между вишнями. Станозолол в аптек Златоуст особо восторга, наверное ipamorelin St Biotechnology Миасс продается Болденон Индийский Горнозаводск Где заказать Диноджет Golden Dragon Реутов Наташенька,если любишь овощи,значит.

отзыв оставил(а) Mark 


Заказать Сайзен EMD Serono Лосино-Петровский Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Медногорск скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Балашов начинаем перераспределять нагрузку на ноги. Lyka Labs Дно Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ясный медикаменты вроде кровяного допинга, в испанском законодательстве не существовало статьи за использование.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Тоже хорошая мотивация body Pharm Санкт-Петербург Зачем сустанон Organon Канадей Здесь можно купить Сустанон Organon Дегтярск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Ужур А в чем именно проблема. Заказать дешево Methandienon Body Pharm.