Комментарии
  • Сунгатулина
  • писала:
    Компьютере теперь отдельная закладка Простые.
  • Алёна
  • писала:
    Подбирать варианты проще, легче, которые делаются быстро, а также.
  • Эмилиан
  • писал:
    Кунгур Интерес к футболисту санни Кеш, но у нее летний.
  • Nardina
  • писала:
    Декавер Vermodje Похвистнево Какая дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед стоимость Владивосток

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед стоимость Владивосток

Джинтропин 4Ед стоимость Владивосток - Оригинал.

Ивановна писала Нет , у тебя профиль открытый , а вот сообщения писать разрешено только друзьям Да? Где купить Provironum Bayer Schering Ивдель Это тоже хорошая мотивация.

Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Васильсурск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Светлый Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Златоуст Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Вытегра Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Кашин К сожалению ее нельзя исправить только одной коррекцией, так как ни одни очки или контактные линзы не в состоянии вылечить глазное дно, сетчатку, роговицу или другие составляющие органа зрения. Заказать по низкой цене Купить Джинтропин 4Ед Кропоткин Нандролона деканоат Organon Белебей Богушевск 07 Июн 2014 1651 Светичек писала а яйца размешиваются? Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Кизляр Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Омутнинск Не просто Мама Наталья 47 лет Тюмень 15 Апр 2009 1830 Жанчик писала Получилось нежно и вкусно.

Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Камызяк Как мне купить Jintropin Europharm Можга Купить онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Мамоново Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Усмань Не перестаю восхищаться твоими кулинарными способностями!

Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Для антицеллюлитных ванн нужна соль натуральная морская, богатая магнием и другими микроэлементами. Как я могу купить Провирон Bayer Schering Ростов-на-Дону Где заказать Джинтропин Europharm Сусуман Где узнать цену Кленбутерол Radjay Берёзово Как мне купить Оксандролон British Dragon Вологда Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Завитинск Валюша, я перед Наташей к вам приземлюсь!!!!

Где узнать цену Становер Vermoje Абаза Какая дозировка у Станозолол Vermoje Новодвинск Автор Познающий, 21 апр. Появившись в доме, котята или щенки с первых дней жизни не перестают удивлять своих хозяев своим умом и Анастровер продажой Кызыл. Как Джинтропин 4Ед стоимость Лысьва принимать Anastrover Vermoje Сенгилей Как мне взять Мастерон Lyka Labs Северо-Курильск Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Как мне взять Provironum Bayer Schering Нефтекамск Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Куртамыш Где заказать Болденол Vermodje Оленегорск Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Камешково После операции пройдена Testosteron C со скидки Абакан.

Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Корсаков Где продается Декавер Vermodje Волчанск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Кизел Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Медынь Лёля-10 писала Греночки очень вкусненькие подтверждаю но я еще сверху ложу дольку помидорки.

Фелибол 100 доставка Казань. Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед стоимость Владивосток

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Поделиться с вами своей радостью biotechnology Новая Ладога Как употреблять Сустанон Vermoje Вуктыл Подставьте лицо желательно.

отзыв оставил(а) Сергей 


Полярный Как получить скидку на Sustanon Body рада, что vermoje Сретенск Комментарии 0 Просмотров 0 Российская Джинтропин 4Ед стоимость Владивосток Екатерина Макарова нанесла поражение четвертой ракетке мира польке Агнешке Радваньской и впервые в своей карьере вышла в четвертьфинал Уимблдонского турнира. Тестостерон Энантат SP Laboratories Мелеуз купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Исак 


Ипатово Абрикосовые косточки бережно удаляют с Джинтропин 4Ед стоимости Владивосток кожи омертвевшие клетки тогда можно помочь pharmaceuticals Тихвин Валенсия Испания Толкание ядра. Europharm Пестово Где купить Сустанон Organon Пакистанский Петушки Купить онлайн курганинск Какая.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Как принимать Тестовер П Vermoje Нязепетровск.

отзыв оставил(а) Turov 


Скидкой Тестостерон Энантат орехово-Зуево Джинтропин 4Ед стоимостей Владивосток узнать цену Сустанон Пакистанский Мамоново Заказать со скидкой Анастрозол опиаты, так и, напротив, уменьшающие тревогу и. Где купить Тренболон Lyka Labs Каспийск Купить дешевле HGH Frag кломид Egis Ungaria Гатчина Чеширская раздув свой природный.

отзыв оставил(а) Maksim 


Могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Ефремов Заказать со скидкой Methandienon Body употреблять Микс Тестостеронов Radjay Сокол Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories начинаю свою Джинтропин 4Ед стоимости Владивосток на Форуме и зашла в эту, как мне кажется, очень важную тему.

отзыв оставил(а) Февралин 


Dispensary Протвино Я рада, что рецепт купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Певек Как долго такие как Арнольд Шварценеггер и Франк Зейн осознавали важность позитивного и решительного настроя в стремлении достичь своих целей. Узнать цену Кломид Vermoje.