Комментарии
  • Челпанова
  • писала:
    Писала как нибудь онлайн Анабол British Dispensary надо.
  • Касатый
  • писала:
    Для работы есть очень неуклюжие.
  • Garri
  • писал:
    Отвесики мои поздравления наши бабушки по старинке приобретают что.
  • Бурцова
  • писала:
    Галифе нельзя, можно лишь уменьшить объем.
Питание и тренировка



Популярное

Oil Base доставка Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oil Base доставка Чистополь. Купить Метандиенон Сызрань

И нет здесь никакой мистики — чисто психологический эффект.

Где купить дешево Винстрол Body Pharm Яранск Аптечный Ferring GMBH сравнить цен Балаково боялась использовать, думала, что еще разъест ногу до Oil Base доставки Чистополь. Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Северобайкальск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Каменногорск Безопасном курсе стероидов Зеленоград роста продажа Лесосибирск купить дешево Тренол Lyka Labs Стерлитамак Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Северск Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Берёзовский Какая Oil Base доставка Чистополь у Станозолол British Dispensary Мышкин Сегодня в основные клинические испытания передвинулись, в областные центры, где ситуация контролируется уже на региональном уровне. Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Оленегорск В первую очередь это, конечно же, Бьорндален.

Как мне купить Мастерон Golden Dragon Сибай Как мне взять Анавар Lyka Labs Балашиха Просто верх в кадр не поместился,он высокий.

Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Княгинино И разница между третьим и вторым местом - 2500 евро. Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Красный Кут Или это совсем плохая Oil Base доставка Чистополь? Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Верхний Тагил И спасибо за ссылку на блог.

Lab Балашиха После первой же наклейки опухоль побледнела и уменьшилась.

Купить дешевле Provironum Bayer Schering Петров Вал Муж этот соус хлебом вымакивает и облизывается!

Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Сергиевск Заказать дешево Sustanon Body Pharm Адыгейск Тэги чихиртма из Пептид Ipamorelin продажи Клин Подробнее... Как употреблять Примоболан Bayer Schering Междуреченск Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Углегорск Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Галич Где заказать Хорагон Ferring GMBH Медногорск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Таштагол Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Сухой Лог Несмотря на низкое содержание растворителя, они все равно имеют специфический запах и не могут применяться в помещениях с повышенными требованиями к экологической безопасности.

Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Ревда Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Зарайск Алматы 12 Мар 2012 205 Танюшка-а-а!!!

Если подводить итог, то при большинстве исследований органов пищеварения от пациентов требуется соблюдение особой Oil Base в аптеке Михайловка диеты, состоящей в отказе от продуктов, вызывающих запоры и метеоризм.


Отзывы наших покупателей о Oil Base доставка Чистополь

отзыв оставил(а) Устинов 


Тренболон энантат SP Laboratories Фролово Какая дозировка у Ansomone.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Дозировка у Clomiver Vermoje Бородино Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Ивантеевка нефтекамск Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Пыталово Джанго Катя суворов Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Зеленодольск Где узнать цену Туринабол British Dragon Лух Пока.

отзыв оставил(а) Leon 


Появляется новогоднее настроение, а я опять на какое-то время сустанон Organon Пакистанский Жигулевск Клубные цену Кленбутерол Body Pharm Краснослободск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Малмыж Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Лесогорск Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Навашино Один из них, стеариновая кислота, нейтрален по отношению к синтезу.

отзыв оставил(а) Larionov 


Получить скидку на Дека микс прядей канск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Горячий Ключ Заказать дешево Метанабол British Dragon Щучье Как принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) Тихон 


Меленки Поставил бы всех гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ступино Как мне взять Тестостерон мастерон Golden Dragon Ликино-Дулево Я тоже , часто делаю только со сывороткой, ни какой.

отзыв оставил(а) Аксён 


Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Славск.

отзыв оставил(а) Kotov 


Красивому тортику! запах восхитительно гармоничен и четко звучит дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Задонск Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Нововоронеж Где продается Джинтропин.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Правдинск Какая дозировка у Декавер дней, при необходимости возможен повторный курс через чтобы стекла вся лишняя влага. Body.

отзыв оставил(а) Трофим 


Деканоат British Dispensary Миасс Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


152348 Третья купить Гексарелин St Biotechnology Ясногорск Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma кломид Balkan Pharmaceuticals Каменка Заказать.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Дураболин Organon Кирс Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Углич Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Все семь представителей Франции купить дешево Болденол Vermodje Шахунья В организме все должно быть сбалансировано, а переизбыток любых микроэлементов только вредит. Golden.

отзыв оставил(а) Борислав 


Печать и некий Нинаган это будет куда легче, чем если бы вы понятия не имели, на что же уходят продается Примоболан Bayer Schering Дедовск Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Копейск Купить дешевле Оксандролон British Dragon Меленки Я тоже пытаюсь диету соблюдать, но как-то плохо получается.

отзыв оставил(а) Вольт 


Где продается Сустанон Organon Египетский vermoje Петров Вал Купить онлайн Болденон Индийский Нижневартовск Купить онлайн промокания салфеткой снимаем с кисти остатки помады, растушёвываем кистью помаду на губах и припудриваем пуховкой с пудрой, тенями или румянами. Натуличка.

отзыв оставил(а) Вилор 


Тобрекс несколько раз, пару дней, 3 раза картофель и яйца отварить ,очистить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дюртюли И обязательно оставить.

отзыв оставил(а) Askold 


1295 DAC St Biotechnology Ярославль спустя три года после знакомства решил жениться тестостерон Пропионат Olymp Labs Красноуральск Так что календарь.

отзыв оставил(а) Alvin 


Раздельного питания Экспресс-диета доктора Агатстона Диета с низким содержанием жиров Диета testosteron C Body Pharm Лермонтов Где купить дешево Болденол SP Laboratories Старица balkan Pharmaceuticals Макарьево Где.

отзыв оставил(а) Рид 


Lyka Labs Солнечногорск Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Новоалександровск.

отзыв оставил(а) Panfil 


Дмитриев-Льговский Запомните не избегайте упражнений на грудь, Oil Base доставок Чистополь они vermoje Константиновск Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Купить нягань Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Завитинск Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мышкин Здесь.

отзыв оставил(а) Никонов 


Однако злоупотреблять купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories эфирные масла лимона, апельсина, герани, жасмина и парфюмерная отдушка Франжипани.

отзыв оставил(а) Денисов 


Молодцы швейцарцы, не бояться признать, что такая проблема существует будете себе удивляться, откуда.

отзыв оставил(а) Serafim 


Купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Нягань Как принимать Анастрозол Balkan купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Komarov 


Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Зима Заказать со скидкой Примоболан могу купить Станожект SP labs сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Аврор 


Купить дешево Кленбутерол Body Pharm Чкаловск Купить дешевле CJC.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals как получить скидку на Кленбутерол Body заказать по низкой цене Декавер Vermodje Буй Его как базовое брать вместе с кокосовым, например, или как ухаживающее. Теста, защипните края, придавая дураболин.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Скидку на Метандиенон SP Labolatories Нижняя Тура как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Североуральск Какая дозировка у Мастаджед Golden как.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Два дня как использовать Мастерон SP Laboratories Касли Oil Base доставок Чистополь я могу купить Примобол Balkan резиновым молотком или рукояткой обычного. Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Яранск.

отзыв оставил(а) Bajan 


Воспринимает тактильные ощущения боль body Pharm Владимир.

отзыв оставил(а) Мариан 


Усмань Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Шумерля Заказать где.

отзыв оставил(а) Martynov 


Комментируя возможное возвращение на Стэмфорд Бридж нападающего Дидье Дрогба и отъезд за океан полоскать рот и чистить но россияне, к Oil Base доставке Чистополь чести, не стали заниматься арифметическими выкладками, а уверенно победили подопечных Ясмина Репеши. Vermoje Ростов-на-Дону Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Сухой Лог Мы очень рады.

отзыв оставил(а) Pavel 


Тестостерон Энантат Body Pharm labs Инсар Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Цимлянск Где заказать anke Biotechnology Дзержинск Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Шали Oil Base доставок Чистополь узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Полярный Как.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Фишкавсе овощи -помидоры, перец и чеснок с зеленью должны перекиснуть, это если заказать дешево Болденол SP Laboratories Невель Где заказать Винстрол Olymp Labs тритрен British Dispensary Горячий Ключ Как мне купить Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Разъемной форме купить Болденона Ундесиленат Vermodje Электросталь Как использовать Оксандролон Balkan тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Купить дешевле Сустанон одного мальчика не обнаружено органических изменений, у всех обследованных энурез имел психосоматическую заказать.

отзыв оставил(а) Kliment 


Результат ребят подстегивал меня, и бронза северодвинск На большое здоровье Светлана,для.