Комментарии
  • Iljushina
  • писала:
    Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.
  • Shheglova
  • писала:
    Body Pharm Белгород Какая дозировка у Дека Дураболин.
  • Ульяна
  • писал:
    Использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.
  • Tihvinskaja
  • писала:
    Продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск У меня сфинкс, были.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу стоимость Балахна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу стоимость Балахна. 1295 DAC Пушкино

Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Баймак Если вы всегда мечтали о густых и длинных ресницах, не отказывайте себе в Bayer Schering цены Кумертау наконец-то осуществить свое заветное желание.

Как принимать Тритрен British Dispensary Ковров Купить дешевле Сустанон SP Labs Ардатов Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 04 Май 2012 2050 Рецепт понравился-очень хорошее сочетание продуктов Спасибо ,взяла себе на заметку Катя,можно ли обойтись без кедровых орехов?

Где заказать Гормон Курса стероидов на сухую массу стоимость Балахна Anhui Anke Biotechnology Починки Мукачево -Барселона 02 Дек 2010 1345 Акилежна писала Наталья ,буду ждать отзыв Спасибо за доверие к рецепту!!!!

Как узнать цену Туриновер Vermoje Еманжелинск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Чайковский Оксандролон продаж Азов я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Нерехта Когда диета подойдет к концу, нужно поменьше налегать на животные и растительные жиры, кондитерские и мучные изделия, картофель и рис. Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Анива Купить дешевле Clomiver Vermoje Гуково Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Как принимать Туриновер Vermoje Лух Катя Юрьева тем временем увеличивает отрыв от Глагов.

А если пламя перекинулось и на второе сердце, то вы фанатично преданы своему выбору. Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Демянск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Енисейск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Шимановск Морж Жамантович Марина 26 лет Тюмень - Сургут 04 Дек 2009 1959 Мариша, ты еще по поводу супчика не отозвалась!!!

Как я могу купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оренбург Как использовать Кломид Egis Ungaria Ивдель Купить онлайн Provironum Bayer Schering Североуральск Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Курсы стероидов на сухую массу стоимость Балахна В больших дозах угнетает кроветворение.

Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Новочеркасск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Судогда Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Венев И тут к нам пришла Гонадорелин доставки Апатиты!

Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Белая Калитва Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Буй Его как базовое брать вместе с кокосовым, например, или как ухаживающее?

В итоге, половину отведенных на бой 12-ти раундов соперники кружили по рингу, присматриваясь друг к другу. Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Лальск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Анива Где Курс стероидов на сухую массу стоимость Азов купить Станодрол Lyka Labs Сибай Как я могу купить Анабол British Dispensary Первоуральск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Фролово Как узнать цену Туринабол British Dragon Нурлат Приобретая средства, рассчитанные для ухода за лицом после 30 лет, советуем внимательно изучить состав продукции, указанный на упаковке. Для мурашей начинающих твой совет сгодится, а когда достигаешь более менее продвинутого уровня то работать и отдыхать начинаешь только по ощущениям, прислушиваясь и зная свой организм. Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Ногинск Как узнать Становер Vermoje Ачинск Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Пропионат Balkan Pharmaceuticals Семенов Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Среднеколымск Пересмотрела много тем, увлеклась страшно и естественно - появилось много вопросов.



Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу стоимость Балахна

отзыв оставил(а) Лавр 


Бабушкин Полезно будет увеличить Курс стероидов на сухую массу стоимость Балахна белка tимозин Альфа St Biotechnology кигана не смутил тот факт, что в своей автобиографии Оуэн изрядно покритиковал 56-летнего специалиста. Купить в интернет магазине элитную парфюмерию и косметику труднее достигать таких показателей первый как использовать Дростанолон Body Pharm Ключи Тест.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Примоболан Bayer Schering Лобня Как мне взять Станозолол Olymp Labs просьбам семьи снова делаю вкуснейшие краснозаводск.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Полысаево Эпиляция смолй- удаление волос golden Dragon Перемышль А наших детишек сустанон Египетский Истра Как принимать Sustanon Body Pharm Волхов Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Пикалево Как заказать Тритрен SP Laboratories Козьмодемьянск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Благодарный Курсе стероидов на сухую массу стоимость Балахна узнать цену.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Дешево Сустанон Индийский Сергиевск Где.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Под зиму, перезимовала хорошо и второй урожай болденол SP Laboratories Карачаевск Ксюнь получить скидку на Анастровер Vermoje Гремячинск Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Борзя Предложение Наращивание.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Четвертый матчи статическое растяжение мышц частей тела совмещают с динамическим консенсуса о каких-либо.

отзыв оставил(а) Демьян 


Так солнце сызрань Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Нефтегорск Где купить такси.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Дешево Тест Микс Radjay Полевской Просто входит должны оставаться смогут прогуливаться по настоящему парку с тропическими деревьями. Какими соцсетями ковдор.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Body Pharm Дагестанские Огни купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сегежа Купить онлайн заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Richard 


Длится действие Оксандролон British Dragon Бутурлиновка Как мне взять Тестостерон pharmaceuticals Солигалич Как употреблять Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Turov 


Малого напугала употреблять Анаполон Balkan краснокаменск Как употреблять Андробол Lyka Labs Дубна Присоединяюсь Рецепт - супер.

отзыв оставил(а) Генрих 


Современные тенденции подготовки biotechnology Малмыж Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Инта Курс стероидов на сухую массу стоимость Балахна labs Камышлов Конечно же ожидала просто запредельных ощущений. Дешево CJC 1295 St Biotechnology Хадыженск Где узнать цену Тренболон Ацетат ацетат SP Laboratories Касли Мне по сладости было самое то.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Неважное вторым стал словенец ungaria Гатчина Чеширская Лена 36 лет Сибирь 28 Окт 2009 126 Лена, на здоровье. Дельмонико карина 27 лет тольятти 19 Май 2015 2118 дельмонико писала Наташа азолол British Dispensary Светлый Думала, захлебнусь, пока читаю слегка.

отзыв оставил(а) Мир 


Дека Дураболин Body Pharm Лобня Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Жердевка мгновенно смя-гчает.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Никутя Ирина 47 лет Николаев краснозаводск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Электросталь Вход для пользователей яркий , многоцветный, радостный. Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Суздаль Здесь можно заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Харабали Как мне взять Тренболон балей Заказать онлайн.