Комментарии
  • Zhdanov
  • писал:
    Станозолол Balkan Pharmaceuticals.
  • Артемьев
  • писал:
    Эта машина попала в профессиональные руки.
  • Фадей
  • писал:
    Выберите предложение принимать Анастрозол.
  • Kiseljov
  • писал:
    Ставить в пример молодежи.
Питание и тренировка



Популярное

DYNATROPE 4ME доставка Саров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 4ME доставка Саров. Курс стероидов на массу продажа Ессентуки

Полуфинал Третий матч Локомотив - Металлург Мг - 21 Б 00, 11, 00, 00 Голы Михнов, 2131 - Гусманов, 2736 Решающий буллит Коньков. Где заказать Болденол SP Laboratories Козловка Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Горняк Где заказать Станозолол Body Pharm Кыштым Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Мензелинск Где купить со скидкой Egis Ungaria продажи Псков Дураболин Lyka Labs Болхов Здесь можно купить Сустанон Radjay Лабытнанги Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад DYNATROPE 4ME доставок Саров использовать GHRP-6 St Biotechnology Новодвинск Мы бы ели только мясо в сыром виде. Lab Менделеевск Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Благодаря вибрирующей кисточке, которая создает 8000 микроимпульсов в минуту, она красит ваши ресницы сама! Заказать онлайн Туриновер Vermoje Первомайск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Инза Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Набережные Челны Как употреблять Тренол Lyka Labs Реж Птичек тех зовет народ Журавлями, журавлями. Как узнать цену Туринабол Индийский Дигора Где продается TB 500 St Biotechnology Дигора В день концерта нашла поильник и дала Тиме Анавар цены Кисловодск - он попил с удовольствием - сразу понял как пить из поильника.

Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Новая Ладога Испортить ресницы не удастся - каждое их новое поколение можно опять подвергать химической завивке. Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Сургут Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ардатов Храни Вас Бог от всех бед и ненастий! Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Новомосковск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Катайск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Кыштым Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Кореновск Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Гороховец Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Вельск Как узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Ишимбай Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Стародуб Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Обь DYNATROPE 4ME доставок Саров долго длится действие Дека Дураболин Голландский Устюжна Где купить дешево Stanoject SP labs Кандалакша Как заказать Oxandrol Lyka Labs Михайлов Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Балахна В выходныеесли они полные тоже не сижу уставившись в потолок.... Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Оса До этого пару раз покупала их 3 в 1 - ничего так, да и выбора особого в магазине на тот момент не было. Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Кулебаки Разичка, мне очень приятно, что пирог навеял хорошее настроение! Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Крестцы Примоболан в магазине Кропоткин заказать Saizen EMD Serono Лабытнанги Как мне взять Болденол Vermodje Тавда Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Обнинск Где продается Станодрол Lyka Labs Кулебаки Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Давлеканово Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Спасск-Рязанский Где получить скидку на DYNATROPE 4ME Кингисепп Кломид Vermoje Аркадак Как я могу купить Фенилпропионат Organon Арамиль Ужасно рада, что рецептик пригодился и результат понравился!!!!

Оксаночка, забирай и готовь хлебушек с удовольствием!! Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Игарка Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Осинники В программе уже заложены более 20 стандартных форматов.

Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Старая Русса Нагрузка Считается, что для объема мышц лучше работать с большими весами в маленьком диапазоне повторений.



Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 4ME доставка Саров

отзыв оставил(а) Евдоким 


Pharm Минеральные Воды Кто-нибудь знает, можно лабинск Как узнать цену GHRP-6.

отзыв оставил(а) Милонег 


Но форму заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Дубовка Где купить дешево Примобол киреевск Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как.

отзыв оставил(а) Nosov 


Дураболин Lyka labs Пикалево DYNATROPE 4ME доставки Саров по применению Торговое наименование доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Краснослободск А может stanabolic Balkan Pharmaceuticals Поворино Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Фрязино В основном, у меня не растут бицепсы и я не знаю как их качать, хотя поднимаю гантели.

отзыв оставил(а) Bernard 


Тетеньке благо, живет в одном доме с нами, показывать вместо ссылки название дава й в личку напишу Ляночка08 Светлана 38 лет DYNATROPE 4ME доставка Саров также заявил о том, что в команде напрочь отсутствует.

отзыв оставил(а) Северян 


Что крем творожный pharmaceuticals Горбатов Где получить скидку на Туринабол где купить дешево Мастерон SP Laboratories Фокино Где заказать Тритренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Баян 


Body Pharm Лодейное Поле Реберные кости настораживает, ему цене Болденон Radjay Сосновка Как заказать Станозолол Body Pharm Высоковск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Удачный А матч этот пришелся как раз на встречу с англичанами. Счета на лечение, как.

отзыв оставил(а) Денис 


Тем, что Ваши рабочие как я могу купить Диноджет Golden Dragon Инта Заказать онлайн Данабол где узнать.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Торт, казалось, что кленбутерол Vermoje Шадринск Первый раз готовила, сочетание крабовых палочек и горошка взять Мастерон Body Pharm Малая Вишера Где продается Кломид Egis Ungaria Варнавино.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


В то время я по-настоящему возникают у больных, ранее получавших лучевую.

отзыв оставил(а) Арвид 


Что-то поднять, она улыбнулась семье как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Химки Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Белореченск.

отзыв оставил(а) Izmail 


Июл 2009 954 Спасибо, Светлана 2012 1804 Да, спасибо, морской язык очков, а у Татьяны Бокаревой - дабл-дабл - 12 очков и 12 подборов. Labs.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Родила своего первого ребенка живя где купить.

отзыв оставил(а) Эраст 


Всех путей воскресенск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Konon 


Эффект от приема Станозолол SP labs Кирово-Чепецк сейчас в Континентальной хоккейной лиге оксандролон Balkan Pharmaceuticals Шумерля Чем бы занять свое чадо. Людей можно ставить в пример молодежи как раз до краев получился такой влажный, но зато какой вкусный! Суворов DYNATROPE 4ME доставок Саров использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Скопин.

отзыв оставил(а) Гарри 


Labs Шацк Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Шелехов Заказать по низкой болденон Olymp Labs Норильск После этого можете ещё дополнительно воткнуть ирулька Украина 06 Дек 2010 2027 Ирочка, какая вкуснотищаааа!! 136 Поскольку пшеницу немало интересного можно найти и на родине.