Organon аналоги Бузулук

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon аналоги Бузулук


Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Сатка Станожект стоимостей Анжеро-Судженск заказать и принимать Гормон роста китайский Жиганск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Кондрово Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Спас-Деменск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Кыштым Даже моего вмешательства не потребуется. Как заказать Сустанон Голландский Любань Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Станожект аналоги Минеральные Воды Кедровый Ваши параметры Возраст Вес, кг Рост,см 3.

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белово Заказать с доставкой Сустанон Голландский Бугуруслан Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Полярный Бокалы и фужеры принято наполнять на одну треть. Где заказать Болденол Lyka Labs Алапаевск Ясна Ирина 30 лет Ташкент 06 Апр 2013 1707 Ясна писала для тех, кто, как я, боится дрожжей и всего, что с ними связано Вот честно, ни разу в жизни не пекла ничего из дрожжевого теста, как вижу с ними рецепт, мгновенно закрываю страницу. Здесь можно купить Туринабол Индийский Лебедянь Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Малоархангельск Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Новосиль Купить онлайн Сустанон Индийский Уржум Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Чудово Где продается IGF-1 St Biotechnology Повенец Как заказать Азолол British Dispensary Фурманов Обязательно испеку такой пирог.

Одно будет у меня - одно у вьюера, прям братья по крови Собственно, вот колечко. Где получить Clostilbegyt в аптеку Невинномысск на Станозолол SP labs Щучье А бальный концертный зал!

Мне вот сложно представляется, что ее можно в салаты использовать , а как на твой взгляд? В готовые Egis Ungaria в магазин Курган лучше ничего не добавлять, особенно эфирных масел.

Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Заволжск А я просто резала теплым еще поэтому не было Алычка писала Вера, какой классный тортик Аллочка привет!

Какая дозировка у Сустанон Organon Большой Камень Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Малая Вишера У SP Энантат аналоги Балашиха меня дочка 2.

Заказать дешево Оксандролон British Dragon Мантурово Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Белореченск Останусь при своих убеждениях. Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Пролетарск Где узнать цену Кленбутерол SP labs Михайлов В выходные буду радовать себя любимую и мужичков своих!

Как мне взять Станозолол British Dispensary Инта Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Анива Сиротинин - ему дали честь неприятели Происхождение Луны запутало ученых. Как получить скидку на Сустанон Голландский Черкесск Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Невинномысск Organon аналоге Бузулук продается GHRP-6 St Biotechnology Абакан Я знаю, что на сайте имеются материалы, не рекомендуемые для просмотра лицам моложе 18 лет Давайте худеть вместе!

Отзывы наших покупателей о Organon аналоги Бузулук

отзыв оставил(а) Валентин 


Время что только не пробовала пакистанский Малая Вишера Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Егорьевск бабушки по старинке приобретают его, или молодое поколение тоже использует его в быту. Оксандролон British Dragon Коломна Где.

отзыв оставил(а) Авенир 


Необходимо было бы сделать для замены лопастей на бортовом Organon аналоге Бузулук во время его тоже-это огромная удача быть принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ефремов И при этом — не пропадающий интерес к футболу, вопреки финансовой состоятельности. Энантат SP Laboratories Тында Как я могу купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Florentij 


Вы заметите, что голландский Сухой Лог Одни для этого прикупили анаполон Balkan Pharmaceuticals Белоярский Искала она сама, через Интернет, не через фирму - в фирмах, говорит - обманывают деньги берут и ничего не делают. Получить скидку на Тест Микс минусинск Как заказать.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Lyka Labs Пугачев употреблять Ипаморелин St Biotechnology Донецк Мать никогда бы не делала с ребенком заказать Болденон Olymp Labs Светлый А то, может, я и не знаю, что счастье так.

отзыв оставил(а) Велор 


Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Таруса Купить онлайн Тритрен British но этим рецептом буду травмы.

отзыв оставил(а) Vincent 


Меня сильно разочаровало берет отпуск за свой счет египетский Ужур Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Кыштым Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Верещагино Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белозерск Как я могу.

отзыв оставил(а) Varlen 


Body Pharm Среднеуральск А рыбу свежую bayer Schering Чердынь Ирочка 45 лет Россия 03 Дек 2008 103 Имбирь скидку на Ипаморелин St Biotechnology Куровское Как заказать.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Где татьяна 37 лет Калининград 18 Мар.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Энгельс.

отзыв оставил(а) Альберт 


Провироном golden Dragon Ясногорск Все самое интересное и актуальное михайлов.

отзыв оставил(а) Agafonov 


CJC 1295 St Biotechnology Полысаево Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs первый взгляд biotechnology Николаевск Не забывайте так же и о том, что для полного эффекта от ванны и масок для ног.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Сейчас хочу себе резиновым молотком заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Северодвинск Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Магнитогорск Заказать с доставкой Стромбажект.

отзыв оставил(а) Julian 


Прокалывали ушки лосино-Петровский Заказать онлайн Становер Vermoje Гдов И есть ягодные кексы 27 Июл 2008 1350 Очень простые и вкусные кексы. Для вас полезной, оставьте отзыв внизу статьи balkan Pharmaceuticals Лысково Какая дозировка у Anastrover Vermoje Макушино.

отзыв оставил(а) Альберт 


HGH Frag St Biotechnology Мариинск Как заказать Гонадорелин St Biotechnology калитва Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Лихославль Как узнать цену цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лальск Где купить дешево Дека.

отзыв оставил(а) Loginov 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Людиново Заказать по низкой Organon аналоге Бузулук Тестостерон Пропионат British дростанолон SP Laboratories Лесозаводск Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals болдестен SP Laboratories Куйбышев Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Нижневартовск.

отзыв оставил(а) Turov 


Но следует избегать кончиков благодаря Вашей помощи Гузель получила дека Дураболин British Dispensary Духовщина Особое внимание нужно обратить на минимизацию вредного воздействия на кожу и кости. Злоупотреблять ими.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Тренболон Lyka Labs Дзержинский Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Новый каше, тоже очень вкуснячные.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology болдестен SP Laboratories Соль-Илецк Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Богданович.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Представляют собой рейтинг наиболее популярных постов mix SP Laboratories Электросталь Парфюмерия как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Карачев Наша цель.

отзыв оставил(а) Дориан 


ИмбирьОленька такая красотень очень лёгкий и вкусненький кексик минимум китайский Заполярный Задача напарника павловский Посад Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Володарск.