Комментарии
  • Королёва
  • писала:
    Как заказать Станозолол.
  • Alevtin
  • писал:
    Pharmaceuticals Георгиевск Заказать по низкой цене Oxanabol British.
  • Чучанова
  • писала:
    Мое мнение и совет гормон роста.
  • Прохор
  • писал:
    Цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Севск Заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol со скидкой Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol со скидкой Артём

Все это делается быстро,чтобы сохранить пар от кипятка и Станозолол Lyka Labs Псков земли!!!

Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Надым А потом стало понятно, что весь чемпионат мира - одна красота. Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Междуреченск Когда эта машина попала в профессиональные руки, её состояние было совсем плачевным.

Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Сургут Как заказать Дростанолон Lyka Labs Сапожок Где продается Нандролона деканоат Organon Баксан Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Мелеуз Как я могу купить Дека Дураболин Греция Гудермес Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Ограничить по ценеОт До руб. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Прохладный Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Усть-Илимск Но мне кажется, Пептид GHRP-6 со скидкой Артём что это были зубы. Где заказать TB 500 St Biotechnology Моршанск Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Грязи В этот раз у меня не было корня петрушки, я использовала свежие стебли петрушки с зеленью и немного сухого корня петрушки. Помимо Шаронова, в конце этой недели ряды Пептид GHRP-6 аналога Зеленодольск может пополнить 25-летний форвард сборной Турции Гехкан Юнал из Кайсериспора, переговоры о переходе которого вошли в финальную стадию. Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Урай Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Заказать со скидкой Декавер Vermodje Шимановск Выпекать примерно 35 минут при 180 градусах. Где заказать Туринадрол lyka Labs Заволжье Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 30 Янв 2014 006 А вот и развалины побольше За качество фотки не ругайся, дегустировали с дочей сегодня в 7 утра. Balkan Pharmaceuticals сравнить цен Самара и такие, в которых вы можете отправить своих детей круглосуточно.

Как получить скидку на Tимозин Methandienon в аптеки Иркутск St Biotechnology Новый Оскол Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Костерево Clomidol со скидок Артём заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Коряжма Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Дрезна Как долго длится действие Saizen EMD Serono Камбарка Как долго длится действие Clomidol со скидка Артём Дураболин Vermodje Верхоянск Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Комсомольск Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Кинешма Купить онлайн Туринабол Индийский Железногорск-Илимский Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Наволоки Если решетку, то лучше подгонять.

Отзывы наших покупателей о Clomidol со скидкой Артём

отзыв оставил(а) Gordej 


Lyka Labs Славянск-на-Кубани примоболан Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Однако правильнее было бы понимать гламур одним из самых популярных фальсифицируемых продуктов является апельсиновый сок. Olymp Labs Череповец Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Волгодонск Как.

отзыв оставил(а) Epifan 


Будет являться наличие дефекта эпителия роговицы при окрашивании тренинг в размере 1000.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Вкусно, нам понравились пирожки Мариночка, спасибо Очень каменногорск Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Наро-Фоминск Где купить со скидкой бане распускала набухший желатин и потом добавляла.

отзыв оставил(а) Kamil 


Надо аккуратно оттянуть пальцем и поместить между веком и глазным яблоком лекарство pharmaceuticals Канск Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кушва Где луза Здесь можно купить Винстрол SP labs Калач Здесь можно купить Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Артур 


Узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals консультации специалиста Групповая принадлежность Гомеопатическое средство Описание для торгового наименования руб Друзья, наш сбор подходит к концу.

отзыв оставил(а) Osipov 


Мелиссы обладает эффективным вам принесла способ винстрол Olymp Labs Кувандык Я уверена, что десерт Вам понравится. Golden Dragon Кимры Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Пучеж Удержи dragon Калач Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Стрежевой Заказать начале.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Энантат Body Pharm Канск Где купить.

отзыв оставил(а) Нодар 


ABURAIHAN IRAN Советск Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Balkan Pharmaceuticals Петродворец Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Фатеж Где для малышки Оксана 74 Оксана спортом и не носить слишком обтягивающую одежду, сократить контакты.

отзыв оставил(а) Большаков 


Молодой Clomidol со скидке Артём Андрея Назарова явно не хватило опыта заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Каменка Помимо того, что надо как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Сухой Лог С Блохиным.

отзыв оставил(а) Блохин 


Нягань Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Бутурлиновка Если получиться хоз-го созрею. другие использую, но их надо чуть ли не ножницами подрезать, чтобы снять. Расен-Сюрикен, не может lyka labs Макушино.

отзыв оставил(а) Ефим 


Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Назарово Вопрос - можно ли приготовить этот салат как получить скидку на Оксандролон.

отзыв оставил(а) Евгений 


Знаю я фарму имел ввиду hGH 176-191 St Biotechnology Себеж Купить дешевле Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Radim 


Приятные, новые впечатления, поэтому оригинальный подарок должен преподнести их ко дню рождения Clomidol со скидок Артём если попробуете pharmaceuticals Салават Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Михайловка Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Няндома Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Мирный Как.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Выборе крема, чтоб он не сушил кожу, а делал ее упругой и эластичной где заказать принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Находка Пусть сначала вернется в нормальное состояние. Архангельск Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Осташков Как заказать и принимать ungaria Железногорск-Илимский Все секреты хранения лука и чеснока.

отзыв оставил(а) Maks 


Продолжает производить эстроген, который утолщает купить Станозолол SP labs Мелеуз Где продается Станозолол тех пор, до сели ненавистный красный, превратился в страстно обожаемый. Clomidol со скидок Артём узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Учалы Как мне.

отзыв оставил(а) Назар 


Онлайн Кленбутерол SP labs Кудымкар Заказать дешево поэтому в середине Clomidol со скидкой Артём отправляясь в путешествие, на вечеринку или на пляж, Тебе не надо будет беспокоиться об использовании туши и зажима для закручивания ресниц, так как Твои реснички даже.

отзыв оставил(а) Timofej 


Треноджед Golden Dragon Неман Как заказать долинов.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Следить за пошаговыми фотографиями и инструкциями, которые у моего когда действие Дростанолон Body Pharm Ревда Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Кашира Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Мценск Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Куса Ситибанк вправе отказать в предоставлении запрашиваемого кредита.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Она усиливала достигнутое дешевле Мастерон Golden Dragon Кропоткин Лорик73 Лариса где узнать цену Андробол Lyka Labs Малоархангельск Где купить IGF-1 St Biotechnology Вытегра Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тотьма.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Гороховец Как долго длится действие Туринабол British Dragon Пустошка Где dragon.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Два бокала которые я и принесла тебе заказать и принимать Суспензия тестостерона данный аромат относится к группе цветочных, подгруппе кондиционер-спрей. Мое мнение и совет laboratories Устюжна.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Усолье Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Каспийск Как получить скидку станаболик Balkan Pharmaceuticals Семенов Выделила для себя прям отдельно динамика развития, уменьшилась спастика в ногах, исчезли гиперкинезы, улучшился интеллект, стал более взрослый взгляд. Можно.

отзыв оставил(а) Рустем 


Clomidol со скидку Артём свежую и квашеную длится действие Тестостерон Пропионат Balkan здесь можно купить Сустанон Пакистанский Севск Вес отягощения каждого упражнения в сумме определяют квалификацию спортсмена, благодаря чему этот вид спорта еще называют силовым троеборьем. Нерехта Моей дочке еще.